10 Benefis Sante nan bè Goji (Wolfberries)

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

  • 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa aChaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
  • adg_65_100x83
  • 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp! Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
  • 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
  • 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021 Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Nitrisyon Nitrisyon oi-Neha Ghosh Pa Neha Ghosh | Mizajou: Jedi 31 janvye 2019, 14:35 [IST]

Bè Goji, ki rele tou wolfberries, yo klere zoranj-wouj nan koulè. Yo se yon fwi versatile ki ka manje kri, kwit, oswa seche epi yo itilize nan ji, ven, ti èrbal ak medikaman. Benefis sante nan bè goji yo gwo sòti nan batay kansè nan retade aje [1] .



Sa yo bè wouj gen yon gou dous ak yon ti kras tounen epi yo rich nan eleman nitritif.



benefis nan bè goji

Valè nitrisyonèl nan bè Goji

100 g bè goji gen ladan 375 kcal (enèji) epi yo gen ladan tou

  • 12.50 g pwoteyin
  • 80.00 g idrat kabòn
  • 2.5 g total fib dyetetik
  • 75.00 g sik
  • 3.60 mg fè
  • 475 mg sodyòm
  • 15.0 mg vitamin C
  • 2500 IU vitamin A



benefis sante pwouve nan bè goji

Benefis Sante nan bè Goji

1. Ranfòse iminite

Bè Goji yo chaje ak antioksidan ki pwoteje sistèm iminitè a soti nan enflamasyon ki te koze pa domaj gratis radikal. Vitamin C antioksidan ede ralanti pwosesis oksidasyon ki domaje selil yo nan kò ou. Polisakarid yo nan bè goji ede nan iminitè fonksyone epi ogmante antioksidan total nan kò a [de] , [3] .

2. Kontwole sik nan san

Bè Goji ka ede diminye nivo sik nan san nan pasyan dyabetik. Yon rechèch ki fèt nan 2015 montre ke bè goji amelyore sik tolerans, ogmante rezistans ensilin ak èd nan rekiperasyon selil ki ede yo pwodwi ensilin nan dyabèt tip 2 [4] .

Remak: Si ou gen sik nan san ki ba, pale ak doktè ou anvan ou konsome bè goji.



3. Ede nan pèdi pwa

Bè Goji yo chaje ak fib ki konnen ankouraje sasyete epi yo bay yon santiman plenite ki an vire ede nan pèdi pwa. Yon etid montre ke konsomasyon nan bè goji ogmante to metabolik ak diminye sikonferans la ren nan gason ak fanm ki twò gwo ki an sante [5] .

4. Pi ba san presyon

Efè antihypertensive nan polisakarid nan bè goji ka ede kontwole nivo san presyon [6] . Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, bè sa yo yo te itilize pou diminye san presyon. Si san presyon pa trete, li ka lakòz pèt vizyon, ensifizans kadyak, konjesyon serebral ak maladi ren.

5. Pwoteje je yo

Bè Goji se yon sous ekselan nan vitamin A ki ede pwoteje je yo kont koripsyon makula ki gen laj. Epitou, nivo segondè nan antioksidan, espesyalman zeaxanthin ka anpeche domaj nan je ki te koze pa reyon UV yo, radikal gratis ak estrès oksidatif. Selon yon etid moun ki bwè ji goji Berry pou 90 jou te gen yon ogmantasyon nan kontni antioksidan [7] . Yon lòt etid montre ke bè goji ka trete glokòm akòz aksyon polisakarid yo [8] .

benefis sante nan goji bè enfografik

6. Ankouraje fwa ak fonksyon poumon

Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, bè yo te itilize pou trete maladi fwa. Li ka ankouraje bon fonksyònman fwa a epi anpeche pwogresyon alkòl-pwovoke maladi fwa gra. Bè Goji kapab tou trete maladi poumon ki gen rapò ak opresyon ak jere fonksyon nan poumon.

7. Goumen kont kansè

Bè Goji ka anpeche kwasans selil kansè nan kansè nan fwa, kansè nan kolon, melanom malfezan, kansè nan poumon, kansè nan selil ren, elatriye. Yo gen yon eleman chimik ki rele beta-sitosterol ki ede diminye gwosè selil kansè yo ak mennen nan apoptoz. nan selil kansè yo dapre yon etid Chinwa [9] . Lòt etid yo te montre efikasite nan polisakarid nan kansè nan pwostat ak prevansyon kansè nan tete [10] , [onz] .

8. Amelyore depresyon & pwoblèm ki gen rapò ak dòmi

Selon yon etid, bè sa yo ka ede ak fonksyon newolojik ak sikolojik nan batay depresyon ak lòt maladi enkyetid [12] . Moun ki bwè ji Berry goji te kapab amelyore enèji yo, sante dijestif yo, kapasite yo konsantre, klè mantal ak atitid.

9. Ogmante testostewòn

Bè Goji elve kantite espèm, amelyore kapasite seksyèl ak amelyore rekiperasyon nivo testostewòn yo [13] . Sa a Berry ki depi lontan te itilize nan medikaman Chinwa pou geri lakòz gason akòz efè a nan polisakarid [14] .

10. Ankouraje po ki an sante

Antioksidan yo prezan nan bè goji anpeche po a soti nan danjere radikal gratis ak reta pwosesis la nan aje. Yo gen ladan flavonoid, vitamin, polisakarid, betain, fenolik, ak karotenoid ke yo konnen ki gen efè antiageing sou po an. [kenz] . Yon lòt etid te jwenn ke bwè ji Berry goji ka pwoteje po a kont radyasyon UV [16] .

Efè segondè nan bè Goji

Si w gen medikaman san eklèsi tankou warfarin, dyabèt ak medikaman san presyon, evite konsome bè goji. Moun ki fè alèji ak bè ta dwe tou rete lwen bè goji. Fanm ansent oswa tete tou pa ta dwe konsome bè goji jan yo ta ka lakòz foskouch.

Fason yo manje Goji bè

  • Ou ka konsome tou de bè goji fre ak sèk lè ou ajoute yo nan sereyal manje maten ou, yogout, ak melanj santye.
  • Konsome bè goji fre oswa sèk pa fè yon smoothie.
  • Ou kapab tou ajoute li nan machandiz kwit nan fou, Desè ak salad.
  • Bè yo ka prepare nan yon sòs dous epi ajoute pandan y ap kwit vyann bay yon gou diferan.
  • Bè Goji ka moulu nan yon te.

Konbyen bè goji pou konsome chak jou

USDA rekòmande pou konsome 1 1/2 a 2 tas bè goji chak jou.

View Referans Atik
  1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Yon randomize, Double-avèg, plasebo-Kontwole, Etid klinik nan efè jeneral yo nan yon ji Lycium Barbarum (Goji) ofisyèl, GoChi ™. Journal of Altènatif ak Medsin konplemantè, 14 (4), 403-412.
  2. [de]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, Li, LJ, Fan, XW, Li, ZX, Solèy, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., ... Zhou, SF (2014). Yon aktyalizasyon prèv ki baze sou aktivite famasi ak posib sib molekilè nan polisakarid Lycium barbarum.Dwòg konsepsyon, devlopman ak terapi, 9, 33-78.
  3. [3]Amagase, H., Solèy, B., & Nance, D. M. (2009). Efè imunomodulatwa nan yon ji fwi estanda Lycium barbarum nan sijè Chinwa ki pi gran an sante moun. Journal of Medikaman Manje, 12 (5), 1159-1165.
  4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Aplikasyon pratik nan efikasite antidyabetik nan polisakarid Lycium barbarum nan pasyan ki gen dyabèt tip 2. Chimik medsin (Shariqah (Emira Arab Ini)), 11 (4), 383-90.
  5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum ogmante depans kalorik ak diminye sikonferans ren nan gason ak fanm ki twò gwo an sante: etid pilòt.Jounal nan kolèj Ameriken pou Nitrisyon, 30 (5), 304-309.
  6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Efè anti-ipèrtansif nan Lycium barbarum L. ak ekspresyon desann-reglemante nan ren endotelyèl lncRNA SONE nan yon modèl rat nan sèl-sansib tansyon wo.Jounal entènasyonal nan klinik ak eksperimantal patoloji, 8 (6), 6981-6987.
  7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011) .Goji Berry Efè sou Karakteristik makula ak Plasma Nivo antioksidan. Optometri ak Vizyon Syans, 88 (2), 257-262.
  8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., Li, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014) .Yon aktyalizasyon prèv ki baze sou aktivite famakolojik ak posib sib molekilè nan polisakarid Lycium barbarum. Dwòg konsepsyon, devlopman ak terapi, 33.
  9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Obsèvasyon efè LAK / IL-2 terapi konbine avèk polisakarid Lycium barbarum nan tretman 75 pasyan kansè.Zhonghua zhong liu za zhi [Chinwa jounal nkoloji], 16 (6), 428-431.
  10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .Lyscium barbarum Polysaccharides pwovoke apoptoz nan selil kansè pwostat imen ak anpeche kwasans kansè pwostat nan yon modèl sourit ksenograf ki gen kansè pwostat imen. Journal of Medikaman Manje, 12 (4), 695-703.
  11. [onz]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Efè anti-kansè nan etanòl Liy barbarum (Goji Berry) ekstrè sou liy selil kansè nan tete T47D. Pwodwi Natirèl Rechèch, 30 (17), 1993-1996.
  12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Se konsa, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Efè neroprotektif nan polisakarid soti nan wolfberry, fwi yo nan Lycium barbarum, kont homocysteine-pwovoke toksisite nan newòn rat kortikal.Jounal nan maladi alzayme a, 19 (3), 813-827.
  13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). Efè pwoteksyon nan ekstrè goji Berry nan reperfuzyon ischemik nan Torsion tèstikul .. Creole jounal nan medikaman klinik ak eksperimantal, 8 (2), 2727-2733.
  14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006) .Lyscium barbarum polysaccharides: Efè pwoteksyon kont domaj chalè-pwovoke nan tès rat ak H2O2-induit domaj ADN nan selil tèstikul sourit ak efè benefik sou konpòtman seksyèl ak fonksyon repwodiktif nan rat hemicastrated. Syans lavi, 79 (7), 613-621.
  15. [kenz]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Yon tradisyonèl Chinwa zèb ak yon pwomèt anti-aje Agent.Laj ak maladi, 8 (6), 778-791.
  16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010) .Sourit bwè ji goji Berry (Lycium barbarum) yo pwoteje kont radyasyon UV-induit domaj po atravè chemen antioksidan. Syans fotochimik & fotobyolojik, 9 (4), 601.

Horoscope Ou Pou Demen