Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Nou souvan di pou nou mete legim ki gen koulè klere nan rejim alimantè nou an epi evite legim ki gen koulè blan yo, pa vre? Men, konsèy sa a pa vre tout ansanm, tankou legim ki blan nan koulè, tankou chou, lay, dyondyon, elatriye, gen benefis sante egalman pwisan.
Chèchè yo konkli ke moun ki manje plis nan legim klere ki gen koulè pal ak fwi konpare ak legim blan yo gen chans pou yo gen yon konjesyon serebral. Moun ki konsome plis nan legim koulè blan gen yon risk ki pi ba nan konjesyon serebral.
Men, sa pa vle di ke legim kolore yo pa vo manje. Li se jis ke ou ka Thorne legim blan ak sa yo kolore nan rejim alimantè ou.
ki jan yo grandi cheve natirèlman nan kay la
An reyalite, legim blan kontribye kantite konsiderab nan eleman nitritif ki souvan jwenn rate soti. Se konsa, olye pou yo elimine manje yo blan nan rejim alimantè ou, ou ka gen ladan anpil nan yo.
Li nan konnen 10 legim yo sen sante ke ou ta dwe gen ladan nan rejim alimantè ou pi souvan.
1. Chou
Chou yo jwenn tout otou ane a, men li jwenn nan abondans pandan sezon ivè yo. Li gen konpoze souf ki asosye avèk batay kansè, ranfòse tisi zo a epi kenbe veso sangen an sante.
amla poud pou kwasans cheve
2. Chanpiyon Blan
Chanpiyon blan yo gen anpil kalori, epi yo gen zewo grès ak kolestewòl. Chanpiyon yo chaje ak Selenyòm, potasyòm, vitamin D ak riboflavin. Yo menm tou yo remoute kouraj ak ranpli, pou yo ka kenbe pwa ou nan chèk san yo pa konpwomèt sou gou a.
11 Benefis Sante nan Chanpiyon Blan
3. Lay
Lay gen pwopriyete antioksidan ki kenbe frèt ak grip nan Bay. Li gen ladan tou yon pwodui chimik aktif ki rele allisin ki ede ranfòse sistèm iminitè a. Lay tou ankouraje kwasans cheve ak anpeche maladi yo.
4. Zonyon
Chimik la anti-enflamatwa nan zonyon, ki rele quercetin, diminye risk pou kansè, anpeche atrit, maladi kè, dyabèt ak ede gen yon sistèm iminitè pi fò. Ou ka gen ladan zonyon kri nan sòs salad ou a jwenn benefis maksimòm yo.
5. Pòmdetè
Blan pòmdetè bay kantite lajan egal nan fib ak potasyòm pase lòt legim souvan konsome oswa fwi. Yo se gwo pou amelyore kolestewòl, kenbe ou plen ak yo esansyèl pou sante kè.
6. Pwa Blan
Pwa blan, menm jan ak lòt legum, yo souvan konsidere yo dwe pi bon sous pwoteyin. Yo bay vitamin B, fè, potasyòm ak yon ti kantite kalsyòm. Pwa blan ede tou nan bese kolestewòl.
7. Navèt
Anpil pa renmen gou nan Navè, se konsa sa a legim blan souvan evite. Men, ou pral sezi konnen ke rav yo rich nan kalsyòm, fosfò, potasyòm, sodyòm, ak Manganèz. Yo menm tou yo gen anpil fib ak ba nan kalori.
Benefis Sante nan Navèt
pòm vinèg sidr pou bouton
8. pane
Parsnips gen yon etalaj de mineral ak vitamin, ki gen ladan folat, potasyòm, dyetetik fib, vitamin C, elatriye pane, si enkli nan rejim alimantè ou regilyèman, ap siyifikativman diminye risk ou pou yon kantite pwoblèm medikal grav.
9. Melon myela
Myela benefisye pou moun ki ap soufri nan tansyon wo akòz kontni segondè potasyòm li yo ki ede nan anpeche elevasyon san. Li rich tou nan fib ki ede nan dijesyon epi tou li ede nan ranfòse sistèm iminitè a.
10. Pwaro Blan
Pwaro yo bon plat, versatile ak fasil pou prepare. Yo gen ladan kantite remakab nan vitamin A, K ansanm ak kantite lajan an sante nan mayezyòm, riboflavin, asid folik, niacin ak tyamin. Yo fasil ajoute nan soup ak salad yo pote soti yon gou pi modere.
ki jan fè tete ki lach sere natirèlman nan hindi
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.
10 Manje vejetaryen ki rich nan vitamin B12
