Jis nan
- Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fikse pou Me, ki dwe fèt dèyè pòt fèmen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Bay nesans se yon peryòd difisil nan lavi yon fanm. Men, lè ou wè ti bebe w la ak pran l '/ li nan bra ou, ou ka bliye tout doulè yo nan mond lan. Men, pwa gwosès pòs ou se yon bagay ki toujou difisil pou yo vini nan tèm ak. Espesyalman pòs c-seksyon sak la ka trè move pou estim pwòp tèt ou-ou. Pou jwenn yon vant plat apre c-seksyon, ou bezwen pozitif.
Pifò fanm fini pote ti sak pòs c-seksyon tout lavi yo paske yo pa janm kwè ke yo ka aktyèlman pèdi li. Lestomak ou ka tounen vin plat sèlman si ou swiv pòs nan dwa c-seksyon vant antrennman. Premye etap la ap resevwa yon vant plat pòs c-seksyon aktyèlman kwè ke ou pral anfòm nan fin vye granmoun pè Jeans ou ankò.
POST YOGA POU PÈT POSTS NATAL
Pwosesis la nan pèdi nenpòt kalite grès vant se pa fasil. Li jis vin pi mal apre yon livrezon c-seksyon paske ou pa ka fè egzèsis yo nan vant estanda. Sepandan, gen kèk fason altènatif diminye pòs ou c-seksyon vant sak. Eseye 10 etap debaz sa yo pou jwenn yon vant ki pi plat apre c-seksyon an.
Bay tete
Pi bon fason pou pèdi pwa apre yon seksyon c se bay tibebe w tete. Ou dwe bay tibebe a tete sèlman pou 6 mwa. Sa ede fonn anpil grès siplemantè nan vant ou.
Premye 6 mwa yo enpòtan anpil
Pa kite kò ou nan 6 premye mwa yo. Apre livrezon, kò ou toujou gen òmòn gwosès yo nan sikilasyon ak tout grès nan kò ou se 'ki lach'. Yon fwa grès la solidifye ak vin mete, li pral pi difisil pèdi pwa.
Senti a nan vant
Li douloure ak enèvan men mete senti nan vant nan tout tan nan jounen an. Ou ka retire senti a sèlman lè w ap manje, dòmi oswa lè w ap itilize twalèt la.
Lyan vant
Lyan nan vant se yon pwosesis fin vye granmoun nan rantre nan vant la. Pòs c-seksyon vant la mare ak yon moso twal mouslin oswa yon moso twal elastik tankou yon bandaj. Sa a pouse vant lan pous Ou ka fè sa sèlman 2 mwa apre yon c-seksyon lè tisi ou geri.
Yoga Asanas
Yoga se youn nan fason ki pi bon yo ka resevwa yon vant plat apre c-seksyon. Eseye asanas yoga yo tankou pranayama pou sere boulon misk nan vant ou ak rantre nan vant ou.
Egzèsis Kegel
Egzèsis Kegel yo se fondamantalman egzèsis etaj nan vajen. Ou gen pratike rale nan misk nan vajen ou, kenbe li pou 30 segonn ak divilge l 'ankò. Sa a tou ede pèdi pòs c-seksyon vant grès la.
Bwè anpil dlo
Dlo ede retabli balans likid nan kò a. Li ta ka etone, men dlo tou ede kole soti grès depase nan sistèm ou an.
Lipid eklate Massages
Si ou pa santi w fò ase pou yon plen véritable pòs c-seksyon vant antrennman, masaj ka trè itil. Ou ka eseye kèk lipid ayurvda eklate masaj ranfòse misk ou ak pèdi pwa tou.
Rejim ki pa gen anpil grès
Si ou se yon manman k ap bay tete, pa ale pou yon rejim ki pa gen anpil karb. Ou bezwen idrat kabòn ba ou enèji siplemantè pou laktasyon. Ou ta dwe depreferans gen pwoteyin, legim fre, fwi, men rete lwen grès anvan tout koreksyon tankou ghee, bè ak bagay dous.
Ale pou mache anime
Ou ka pa fò ase pou ou kouri sou tapi an ankò. Men, ou bezwen fè egzèsis Cardio. Se konsa, kòmanse pa ale pou mache anime ak tou dousman ogmante mach la nan mache jiskaske ou ka Sprint ankò.