11 Benefis Sante nan Manje Konkonm chak jou

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

  • 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa aChaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
  • adg_65_100x83
  • 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp! Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
  • 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
  • 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021 Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Nitrisyon Nitrisyon oi-Amritha K By Amritha K. sou 13 me, 2019

Crunchy, juicy, fre ak an sante - sa yo se kèk nan tèm yon moun ka itilize pou dekri konkonm! Yo ka manje tankou yon ti goute, ajoute nan salad ou oswa nan yon sandwich oswa yo ka ajoute nan fwete ou yo. Trè sante ak entérésan, konkonm yo rich nan dlo epi yo ka bay benefis kokenn bay moun ki ap chèche pèdi pwa [1] .





Konkonm

Fun reyalite, ou te konnen ke konkonb se aktyèlman yon fwi epi yo pa yon legim. Sa a fwi kom legim ede elimine toksin nan kò a ak amelyore sante jeneral ou anpil. Konkonm ki dwe nan menm fanmi an nan joumou kalbas, ak melon ak konsiste de 95 pousan dlo ki ede kenbe ou idrate [de] .

Scroll down yo eksplore konkonm yo enpak etonan ka gen sou kò ou si konsome sou yon baz chak jou.

Valè nitrisyonèl nan konkonb

100 gram fwi legim kroustiyan an gen 16 kalori enèji, 0.5 g fib dyetetik, 0.11 g grès, 0.65 g pwoteyin, 0.027 mg tyamin, 0.033 mg riboflavin, 0.098 mg niacin, 0.259 mg asid pantotenik, 0.04 mg vitamin B6, 0.079 mg Manganèz ak 0.2 mg zenk [3] .



Eleman nitritif ki rete yo prezan nan konkonb yo jan sa a:

  • 3.63 g idrat kabòn
  • 1.67 g sik
  • 95,23 g dlo
  • 1.3 mcg fliyò
  • 7 mcg folat
  • 2.8 mg vitamin C
  • 16.4 mcg vitamin K
  • 16 mg kalsyòm
  • 13 mg mayezyòm
  • 24 mg fosfò
  • 147 mg potasyòm
  • 2 mg sodyòm

Konkonm

Benefis Sante nan konkonb

Chaje ak eleman nitritif tankou Vitamin K, Vitamin B, kwiv, potasyòm, Vitamin C ak Manganèz, konsome konkonb ede evite feblès eleman nitritif ak diminye risk pou maladi kwonik akòz prezans nan polifenol inik ak konpoze [4] , [5] , [6] , [7] , [8] .



1. Diminye estrès

Konkonm yo rich nan vitamin, espesyalman vitamin B konplèks ki gen ladan vitamin B1, vitamin B5, ak vitamin B7. Vitamin sa yo travay ansanm nan detann sistèm nève ou ak ede bay soulajman nan atak la panik ak enkyetid estrès-pwovoke.

2. Jere pwa-pèt

Konkonm yo te vin yon fwi ki nesesè pou ajoute nan plan rejim alimantè ou pèdi pwa. Ou bezwen sonje ke se sèlman konkonm manje pa pral ede nan pèdi pwa. Sepandan, konsome konsome ede kòm li pa ankouraje nenpòt ki pran pwa ak limit ou nan goute sou manje tenten.

3. Amelyore sante nan sèvo

Konkonm gen yon flavonoid anti-enflamatwa ki se gwo nan pwomosyon sante nan sèvo. Èd flavonoid la ranfòse koneksyon newòn ou yo, kidonk amelyore koyisyon ou. Li pa pral sèlman ede nan pran swen nan memwa ou, men tou ap pwoteje selil yo nè soti nan laj ki gen rapò ak domaj.

4. Amelyore dijesyon

Konkonm yo rich nan tou de fib idrosolubl ak dlo. Kòmanse yon abitid an sante lè ou ajoute konkonm nan sòs salad ou a ak grenn wowoli ak vinèg pòm sidr. Sa a se gwo pou sistèm dijestif ou jan li ede anpeche rflu asid. Konkonm pral ede tou diminye nivo pH yo nan vant lan epi yo pral ede konbat konstipasyon tou.

Konkonm

5. Pwoteje sante kè

Konkonm gen nivo segondè nan potasyòm, ki se gwo nan reglemante san presyon. Potasyòm aji kòm yon elektwolit ki ede kontwole fonksyon selilè yo. Li ede tou nan pran swen nan sistèm nève a, kontraksyon nan misk, ak fonksyon kadyak tou. Epitou, kontni an fib nan konkonm ede anpeche rasanbleman an nan kolestewòl nan atè yo ak anpeche blokaj atè.

6. Amelyore mouvman entesten

Youn nan pi gwo benefis nan konsomasyon regilye nan konkonb se ke li ede sipòte mouvman entesten regilye. Rich nan dlo ak kontni fib idrosolubl, konkonm ede amelyore konsistans poupou, anpeche konstipasyon, epi ede kenbe regilarite. Li ta ka ede tou ogmante frekans mouvman entesten pandan y ap manje bakteri yo benefisye nan zantray la [9] .

7. Elimine toksin

Konkonm yo rich nan dlo, ki fè li yon remèd natirèl fè fas ak dezidratasyon oswa fatig. Menm jan an tou, pwopriyete sa a nitrisyonèl nan konkonb fè li benefisye nan debarase m de toksin vle prezan nan kò ou.

èske suryanamaskar ede nan pèdi pwa

8. Diminye risk kansè

Rich nan antioksidan ki ede bloke oksidasyon ki pwodui radikal gratis ki ka mennen nan plizyè kalite maladi kwonik, konkonb ka fè remake ke yo te benefisye nan anpeche aparisyon nan kansè. Pwopriyete a dezentoksikasyon ansanm ak sa yo ki an pwopriyete a antioksidan nan konkonb batay koupe selil yo radikal prezan nan kò ou.

9. Amelyore sante ren

Youn nan lòt benefis yo pi gwo nan konsome konkonb sou yon baz regilye se ke li ede pi ba nivo yo asid asid nan sistèm ou an, konsa kenbe ren ou nan bon fòm. Li konsidere tou kòm yon remèd natirèl pou netwaye ren, menm jan li vide soti debri ak fonn ti wòch ren.

Konkonm

10. Geri ilsè nan lestomak

Konkonb manje benefis ale fon nan sistèm lan. Lè li rive maladi ilsè nan lestomak, pwopriyete a refwadisman nan konkonb la fè yon bèl travay. Alkalinite nan konkonb ede geri maladi ilsè nan lestomak la. Jiska de linèt ji konkonb ka boule chak jou pou jwenn soulajman [10] .

11. Règleman san presyon

Chaje ak fib, potasyòm ak konkonb mayezyòm te vin jwenn yon repitasyon pou yo te trè itil nan kenbe presyon san anba kontwòl. Se pou li tansyon wo oswa tansyon ba, konkonb la fre benefisye nan tou de kondisyon yo [onz] .

Recipes Konkonm Healthy

1. Konkonm, tomat & zaboka sòs salad]

Engredyan [12]

  • 2 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi
  • 1 ti kiyè zoranj zoranj
  • & frac12 sèl ti kiyè
  • & frac12 ti kiyè siwo myèl
  • & frac12 ti kiyè poud frèt
  • 1 gwo konkonb, koupe
  • 1 tas tomat Cherry, mwatye
  • 1 zaboka mi, mwatye, san ak koupe

Esplikasyon

  • Fwe lwil oliv, vinèg, zès zoranj, sèl, siwo myèl ak poud frèt nan yon gwo bòl.
  • Add konkonb epi lanse dousman.
  • Kouvri epi kite marinad pou 15 minit.
  • Add nan tomat yo ak zaboka.
  • Melanje ak sèvi.

2. Melon konkonm slushie

Engredyan

  • 5 tas kib melon nan frizè
  • 1 tas koupe konkonb fre
  • ji 2 lim
  • & frac12 tas dlo frèt

Esplikasyon

  • Melanje ansanm tout engredyan jiskaske lis.
  • Si melanj lan pa vini ansanm, ajoute yon ti dlo anplis.

Konkonm

3. Fwi & konkonb asezonman

Engredyan

  • & Frac34 tas grosye koupe segman zoranj
  • 1 tas koupe frèz fre
  • & frac12 tas konkonb koupe
  • & frac14 tas koupe zonyon wouj
  • 1 gwo kiyè koupe silantro fre
  • 1 ti kiyè lacho zès
  • 2 gwo kiyè ji lacho
  • 1 gwo kiyè ji zoranj
  • 1 ti kiyè siwo myèl
  • & frac12 ti kiyè sèl kosher

Esplikasyon

  • Konbine frèz yo, segman zoranj, konkonb, zonyon, silantro, zès lacho, ji lacho, ji zoranj, siwo myèl ak sèl nan yon bòl mwayen.
  • Kite l chita pou 10 minit.
  • Sèvi imedyatman.

Efè segondè

  • Konkonm gen toksin tankou cucurbitacins ak tetracyclic triterpenoids ki ka afekte sante ou [13] .
  • Twòp nan fwi ki rich nan dlo ka kite ou dezidrate akòz prezans nan cucurbitacin.
  • Kontni segondè vitamin C a ka aji kòm yon pro-oksidan.
  • Ka lakòz sinizit [14] .
  • Nati dyurèz nan legim sa yo pral deklanche pipi souvan.
  • Konkonm se bon sous fib, Se poutèt sa konsomasyon san kontwòl ta ka kite ou gonfle / chaje [kenz] .

Referans enfografik [16] [17] [18] [19] [ven] [ven youn] [22]

View Referans Atik
  1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Sous manje nan nitrat ak nitrit: kontèks fizyolojik pou benefis sante potansyèl.Jounal Ameriken an nan nitrisyon klinik, 90 (1), 1-10.
  2. [de]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Benefis sante nan fwi ak legim. Avans nan nitrisyon, 3 (4), 506-516.
  3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Evalye benefis potansyèl de konkonm pou sante amelyore ak swen pou po. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
  4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Efè benefis medsin ak sante nan konkonm lanmè fonksyonèl.Jounal nan medikaman tradisyonèl ak konplemantè, 8 (3), 341-351.
  5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). Yon premye gade nan pwopriyete nitrisyonèl nan konkonb lanmè Parastichopus regalis soti nan lanmè Mediterane a (SE Espay) .Natirèl rechèch pwodwi, 32 (1), 116-120.
  6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Pwopriyete kosmetik nan konkonm lanmè: kandida ak tandans.Kosmetik, 4 (3), 26.
  7. [7]Muruganantham, N., Salomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). Aktivite anti-kansè nan flè Cucumissativus (Konkonm) kont kansè nan fwa moun. Creole Journal of rechèch famasetik ak klinik, 8 (1), 39-41.
  8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Konkonm yo fèrmante natirèlman marinated. Manje fèrmante nan Sante ak Prevansyon Maladi (pp. 503-516). Akademik pou laprès.
  9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Eksplorasyon nan divèsite ak benefis sante ki asosye nan vinegar tradisyonèl soti nan rejyon yo Himalayan ak adjasan aksidante nan subcontinent Ameriken.Jounal nan syans manje ak teknoloji, 55 (5), 1599-1613.
  10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Lanmè konkonb metabolit kòm ajan ki pisan anti-kansè. Dwòg Marin, 13 (5), 2909-2923.
  11. [onz]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., Yon, N., & Mao, Y. (2016). Konpoze byoaktif nan konkonm lanmè ak efè ki ka geri yo.Chinese journal of oceanology and limnology, 34 (3), 549-558.
  12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Rentabilité ak efikasite nan pwodiksyon konkonb nan mitan kiltivatè ti plant nan eta Oyo, Nijerya. Journal of Syans Agrikòl, 61 (4), 387-398.
  13. [13]Melvin, R. (2019, 32 Me). Resèt konkonb. EatingWell [pòs Blog]. Retrieved nan, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
  14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Sekirite ak efikasite nan konkonb lanmè ki gen pwodwi yo .. Achiv nan Famasi Pratik, 7 (5), 48.
  15. [kenz]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Chou ak konkonm Ekstrè ekspoze antikolinesteraz, antimonoamin oksidaz ak pwopriyete antioksidan.Jounal nan byochimik manje, 41 (3), e12358.
  16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
  17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
  18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
  19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
  20. [ven]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
  21. [ven youn]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
  22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Horoscope Ou Pou Demen