Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Pifò moun fè erè nan panse ke surya namaskar a se jis yon sèl poze nan yoga. Gen kèk moun ki menm gen miskonsepsyon sa a ki salye solèy se senpleman pou rezon espirityèl. Men, an reyalite, surya namaskar gen 12 diferan poze epi li se yon antrennman konplè pou tout kò ou.
Tout poze yo diferan nan surya namaskar la gen benefis pwòp yo. Zak la nan bonjou solèy se enkonplè si ou manke nenpòt nan sa yo poze. Se konsa, chak fwa ou fè yon sèl surya namaskar, ou dwe fè 12 poze diferan. Se konsa, imajine lè moun fè 50 a 100 surya namaskars nan yon kesyon de demi èdtan yon!
KONNEN 12 BENEFIS YO POU FÈ SURYA NAMASKAR LA
Etap yo nan salitasyon solèy la yo tankou yo ke yo travay sou chak ak tout pati nan kò a. Se poutèt sa si ou vle yon antrennman yoga konplè pou pèdi pwa, ou ta dwe fè surya namaskar la.
Sa yo se 12 poze yo ki genyen souya namaskar la. Chak nan sa yo poze gen siyifikasyon pwòp yo ak benefis yo.
Pranamasana
Kanpe ak pye ou ansanm sou tè a epi kenbe men ou nan yon namaste. Sa a poze ede ogmante goundedness ak balans.
Hastauttanasana
Respire nan ak Lè sa a pouse men ki plwaye ou anlè. Deplase bra ou nan yon koub bak pou ke ou detire bra ou ak poumon nan limit maksimòm lan. Sa a se yon egzèsis etann pou kò ou.
Jiska Padasana
Respire soti ak jan ou rann souf, pote men ou desann nan pye ou. Lè ou pliye kò ou, kenbe kolòn vètebral ou drese epi pa soti jenou ou. Sa a ap travay sou misk yo tounen ak ab ou.
Ashwa Sanchalanasana
Respire nan ankò epi pouse janm dwat ou osi lwen ke ou kapab. Pote jenou gòch ou leve ak kòk chante tèt ou bak. Sa a poze se yon egzèsis pou do ou ak misk kou.
Parvatasana
Sa a se mòn lan poze. Pliye kò ou egzakteman nan mwatye nan ren an. Kenbe tèt ou bese epi fòme yon fòm pafè nan yon ti mòn ak kò ou.
Ashtanga Namaskara
Rann souf ak bese kò ou dousman manyen manton ou nan tè a. Leve bou ou yon ti kras men kenbe jenou yo ak zòtèy yo chita. Epitou sipòte tèt ou sou men ou. Uit pati nan kò ou, sètadi manton, pwatrin, de men, de pye ak de jenou, yo dwe an kontak ak tè a.
Bhujangasana
Sa a se Cobra poze an. Respire pwofondman epi leve kò ou soti nan tè a tankou tèt la nan yon Cobra pare fè grèv.
Dandasana
Koulye a, dwat do ou epi fè bra ou sipòte pwa ou. Kenbe tèt ou bese anba epi sipòte pwa ou sou zòtèy ou yo.
Ashwa Sanchalanasana
Koulye a, respire soti epi pouse pye dwat ou bak. Pote jenou gòch ou pi devan epi pliye tèt ou bak.
Jiska Padasana
Respire nan ankò epi ogmante kò ou nan pozisyon an koube pi devan. Pozisyon sa a se gwo pou jwenn yon vant plat.
Hastauttanasana
Nan sa a poze, ou bezwen ogmante bra ki plwaye ou anlè tèt ou ak pliye li bak ankò.
Tadasana
Rann souf lè ou kanpe dwat ak men ki plwaye oswa kite men ou ki lach bò kote ou.
