Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Tout moun rèv ki gen yon kò pafè ak ton men pesonn pa vle apresye nan nenpòt aktivite fizik. Ou ka swa blame parès oswa mank de tan ki abstrenn yon moun soti nan fè egzèsis yo ka resevwa fòm nan kò vle.
Men, gen yon anpil nan lòt fason pa ki yon moun ka jwenn yon fòm kò pafè, bay moun nan entèdi swiv yon rejim balanse ak aktivite fizik minim.
Isit la yo se 13 fason fasil jwenn janm mens san yo pa fè nenpòt ki fè egzèsis. Gade.
# 1 anbrase yon rejim alimantè ki an sante
Premye etap nan premye jwenn kò mens se kenbe yon rejim balanse, espesyalman lè ou pa vle apresye nan fè egzèsis. Pa eseye chanje abitid manje ou lannwit lan, menm jan li pa ta ka itil ditou. Fè yon sèl etap nan yon tan jwenn ajiste nan atik yo nouvo sou plak ou an. Pou egzanp, kòmanse koupe desann sou desè yo sik-chaje ak fwi ki ede ou sati dan dous ou.
20 Endyen Manje pèdi pwa.
# 2 Pèmèt ou yon repa Tronpe chak fwa nan yon ti tan
Pa gen moun ki ka konplètman kwape anvi sik yon sèl la, kidonk li trè enpòtan pou bay tèt ou tronpe jou lè ou ka apresye nan favorites ou yo. Manje tenten de tan zan tan ede ou rete konsantre sou objektif alontèm ou ak travay nan direksyon pou li efektivman. Men, asire w ke ou pa apresye tèt ou twò souvan konsa tankou pou fè pou evite pran pwa.
# 3 Mèt atizay la nan kontwòl pòsyon
Si ou vle jwenn janm mens san fè egzèsis, ou gen metrize atizay sa a nan kontwòl pòsyon. Ou dwe swiv yon rejim disipline ak pran kontwòl sou sa ou manje, konsa tankou pèdi sa yo grès siplemantè.
10 Rezon ki fè kafe se move pou ou.
ki jan fè lèv woz natirèlman
# 4 Vin pi aktif andedan kay la
Vin plis aksyon-oryante pandan y ap fè kèk travay nan kay la. Yon zak senp nan netwaye otomobil ou ka ede ou tou pèdi kalori si ou fè li nan bon fason an. Si frape jimnastik la son monotone pou ou, Lè sa a, fè Munden, men efikas, travay nan kay la koule sa yo kalori koupe.
# 5 Fè Travay nan kay la avèk mizik
Etid sijere ke mizik ka ede amelyore atitid ou epi fè ou pi aktif. Yon travay senp ak Munden tankou mop kay ou ka tounen yon aktivite plezi-plen lè yo ajoute kèk mizik nan li. Danse kapab tou boule yon anpil plis kalori pase jimnastik nòmal kapab.
# 6 pa dwe yon pòmdetè kanape
Patisipe tèt ou nan plezi-plen ankò kalori-boule aktivite tankou randone oswa randone. Ou pa bezwen yon pòmdetè kanape, tankou sa ki se kòz prensipal nan pran grès tou pre kwis yo ak zòn nan basen. Yon ti chanjman nan fòm ka lakòz yon gwo enpak sou fòm kò ou.
# 7 Ranplase Prezidan Biwo ak yon boul Estabilite
Gen anpil benefis nan chita sou yon boul estabilite. Li ede amelyore pwèstans ou, kidonk ou pa ka trankil. Li ede tou aktive misk debaz yo nan do ou ak nan vant ou. Sa a pral tou dousman ede nan pèdi grès la kwis siplemantè.
# 8 Mete yon vès filaplon
Sa a se ranplasan an pafè pou ou si ou pa vle fè egzèsis. Yon liv 20 nan vès filaplon ka mare nan ren ou ak tout sa ou dwe fè se mache pou 30 minit. Ou pral boule ase kalori koule ke grès soti nan kwis yo.
# 9 Pran eskalye olye pou yo leve a
Eskalye kapab pi bon fason pou boule kalori ak grès kòm byen ke ton misk yo (espesyalman misk yo estati ti towo bèf). Sa a se efikas tou pèdi pwa kò ou an jeneral nan pwopòsyon. Ou ka chwazi tou pou ou kanpe olye ou chita pou yon peryòd tan ki pi long, konsa pou anpeche grès la akimile.
ki jan yo jwenn bouch woz vit nan kay la
# 10 sik tounen lakay ou
Aktivite sa a plezi-plen kapab tou itil pèdi pwa kòm byen ke ton kwis ou ak misk estati ti towo bèf. Si ou vle pèdi grès la nan fant janm, Lè sa a, sik tounen lakay ou olye pou yo monte yon bisiklèt oswa kondwi yon machin. Sa ap ede ou tou sove kèk tan!
# 11 Pake machin ou byen lwen
Anpil moun lè yo pa ka jwenn yon pakin jwenn reyèlman koube soti nan fòm. Oke, nan pwochen fwa, sèvi ak sa a nan avantaj ou pa pakin blòk lwen, ak san pwoblèm mwen tap mache nan kote ou bezwen ale. Ou pa pral sèlman deplase bou ou, kwis ak rès la nan ou, men ou pral boule kalori, tou.
# 12 Sèvi ak yon pedomètr
Etid yo montre ke jis pa mete yon pedomètr, ou mache 27% pi plis pase ou aktyèlman te fè anvan, sa vle di li motive ou kenbe yon vi an sante. Mete yon pedomètr jis mache yon mil siplemantè ak pèdi kèk kalori ak sa.
# 13 Limite glusid rafine
Edulkoran rafine yo se sous prensipal yo nan grès siplemantè alantou vant ou ak kwis. Trennen klè glusid rafine tankou nwa farin oswa sirèt ki imedyatman ajoute nan konte kalori ou. Ale pou sik an sante tankou jaggery si ou anvi pou li.
Etap sa yo senp men efikas ta dwe sifi si w ap vize nan pèdi grès siplemantè a nan kwis ou. Men, ou dwe rete angaje epi asire ke ou pa apresye nan manje malsen ki pa reyèlman ede ou nan atenn objektif ou vle.
Pataje Atik sa a!
Si ou jwenn atik sa a itil, tanpri pa bliye frape bouton an pataje.
20 Pi bon Manje Low Carb.
