Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Anvi se lènmi yon nonm. Mwen panse ke nou tout ka dakò sou li. Men, e si mwen di ou ke ou ka kwape anvi sa yo lè ou manje ti goute sante ki benefisye pou sante ou. Lè ou tande mo 'ti goute', natirèlman lide nou panse 'malsen' - men kite a chanje sa, se pou nou!
Pifò nan nou echwe pou pou manje yon manje maten an sante ak konplè nan maten an, ki mennen nan yon maten fatige ak èdtan pre-manje midi ki ka fè li difisil pou ou pou w konsantre sou travay ou oswa fini ki plasman ki dwe. Kontinwe, sa lakòz ou devlope anvi ak sitou fini avèk ou crunching sou kèk bato oswa gorging desann yon Burger gwo.
Nan menm limyè a, pifò nan nou gen abitid nan reveye nan mitan lannwit lan ak tiptoeing nan kwizin nan yo tcheke frijidè a pou kèk ti biskwit ak chokola. Gen plizyè rezon ki fè ou santi ou grangou nan mitan dòmi ou, ak yon sèl santral la ke yo te fòm nan modèn, ansanm ak kondisyon sante ak medikaman tou.
Nan atik aktyèl la, nou pral bay yon lis ti goute sante ou ka gen nan maten ak nan lannwit, debarase m de doulè grangou ou kòm byen ke ankouraje pèdi pwa nan pwosesis la.
ki jan yo retire cheve fann pwent yo
1. Fwomaj ak tranch Apple
Pòsyon fwomaj kontwole yo se yon ideyal ti goute mid-maten. Sa yo gen kat gram fib epi yo gen apeprè 70 kalori. Ou ka genyen li ak pòm moute konsomasyon fib ou. Sa a se youn nan pi bon ti goute maten yo an sante [1] .
2. Chich griye
Sa yo gen uit gram pwoteyin ak sis gram fib [de] . Yon bòl chich ka kenbe vant ou plen pou omwen 5 èdtan epi ede sante kalme doulè grangou yo. Ou ka kenbe sa yo nan biwo ou kòm ale-a ti goute ou.
Siddha tretman pou pèt cheve
3. Frèz ak yogout grèk
Sa a Combo pouvwa-chaje chaje ak 20 gram nan pwoteyin satiating [3] . Frèz yo ka ba ou kantite lajan ki nesesè nan fib nan kò ou ak fasilite doulè grangou ou yo. Konbinezon an nan yogout ak frèz ka anpeche w vin grangou jiskaske repo manje midi ou.
4. Pistache kale
Sa yo gen sis gram pwoteyin ak twa gram fib [4] . Manje Pistache bonbade ka ede kontwole anvi ak anpeche ou gorging sou atik manje malsen. Epitou, Pistache bonbade yo se youn nan pi bon ti goute nan mitan maten pou pèdi pwa [5] .
5. Low grès fwomaj Cottage ak bannann
Fwomaj Cottage se yon sous pwoteyin enkwayab. Li gen apeprè 10 gram nan yon tas trimès [6] . Yon ti bannann ka delivre apeprè 10 gram fib, kidonk kenbe ou plen. Sa a se youn nan tèt ti goute maten an sante pou pèdi pwa. Manje yon bannann antye ka ede tou fasilite doulè grangou yo ki pi an sante.
6. Boujonnen Salad
Jèrm yo rich nan eleman nitritif, trè ba nan kalori ak grès [7] . Ou ka itilize jèrm moong ki ede diminye nivo yo san presyon ak ede dezentoksike san an. Ou ka manje sòs salad la ak yon priz de sitwon, ki ede tou nan boule grès ki pi sante [8] .
7. Pistach kri
Pistach yo benefisye pou sante kè ou [9] . Yo rich nan antioksidan ak grès monoensature ki ede satisfè grangou ou nan fason ki sen posib [10] . Konsome sèlman yon ti ponyen nan pistach nan yon jou epi yo pa plis pase sa.
8. Makhana (Fox nwa)
Ki ba nan kolestewòl, grès ak sodyòm, makhana se yon ti goute ideyal satire ou nan-ant doulè grangou repa [onz] . Moun ki soufri tansyon wo, maladi kè ak obezite ka benefisye de ti goute sa a an sante.
9. Poha
Te fè soti nan diri aplati, sa a plat se yon bon sous idrat kabòn ki an sante. Poha se limyè sou lestomak la epi li ka fasil dijere, sa ki fè li goute pafè pou anvi ou yo [12] .
10. Granola Bar
Ou bezwen ale pou ba granola ki gen mwens nan sik ak kontni kalori [13] . Sa yo gen sèt gram fib, sis gram pwoteyin, senk gram sik epi yo pafè pou yon ti goute maten, espesyalman lè ou manke soti sou manje maten ou.
tablo manje chak jou pou kò an sante
11. Bannann ak bè zanmann
Bannann se vre youn nan pi bon ak sante goute-manje yo deyò. Tranpe yon ti bannann nan yon kiyè bè zanmann san sik epi manje lè doulè grangou yo ap jwe ak dòmi ou. Konbinezon kalori ki an sante ede tou nan pwomosyon dòmi [14] .
12. Sereyal cho
Non, sereyal yo pa sèlman pou manje maten yo. Èske w gen sereyal antye grenn tankou farin avwàn yo bon pou anvi lannwit anreta, menm jan li pa sèlman ede ranpli vant ou, men tou ankouraje pi bon dòmi [kenz] . Add kannèl oswa fwi sèk.
se lay bon pou asidite ak gaz
13. Trail Mix
Trail melanje yo an sante ak bon plat [16] . Ou ka fè yon melanj santye ak nwa nan kay la. Add fwi sèk, sereyal antye grenn ak chokola nwa pou konplete melanj lan epi konsome li pou fasilite doulè grangou toudenkou ou yo nan mitan lannwit lan.
14. Blan ze bouyi
Pwoteyin ki soti nan blan ze yo trè bon pou sante ou, menm jan li ede kenbe sik nan san ou ki estab e pakonsekan sante kontwole doulè grangou yo [17] . Ou kapab tou fè ponmkèt ze, ki fè yo pa melanje legim ak blan ze (pi bon si ou fè kèk nan aswè a anvan-men epi kenbe li nan frijidè).
15. Grenn joumou
Youn nan solisyon yo pi byen pou doulè grangou minwi se grenn joumou. Sale, kroustiyan ak an sante, grenn joumou yo rich nan mayezyòm ki ka ede ankouraje ak amelyore kalite dòmi ou tou [18] .
Sou yon nòt final ...
Pandan y ap ede ou fasilite atak toudenkou ou nan doulè grangou, ti goute sa yo an sante yo tou benefisye pou pèdi pwa. Akòz prezans nan grès ki an sante ak bon kontni fib, ti goute yo fasil fè ak bon plat yo manje.
ki jan yo retire tan nan figi ak kou
Kesyon yo poze souvan
K. Èske goute bon pou pèdi pwa?
POU. Majorite nan syans endike ke goute ant repa pa afekte pwa. Epi, manje pwoteyin ki rich, ti goute ki gen anpil fib ka ede ou pèdi pwa. '
K. Kisa mwen ta dwe manje pou manje midi si mwen vle pèdi pwa?
POU. Manje tankou ze antye, fèy vèt, somon, legim krisifèr, pòmdetè bouyi ak pwa ak legum yo se kèk nan opsyon ki pi bon.
K. Ki manje pou evite pandan y ap rejim?
POU. Manje fri tankou Fries franse, bwason ki gen sik, pen blan, ba sirèt, patisri, bonbon, gato ak krèm glase yo se kalite manje yon sèl ta dwe evite pandan y ap sou yon rejim alimantè.
K. Konbyen ti goute mwen ta dwe manje yon jou pou pèdi pwa?
POU. Youn nan konfizyon ki pi komen sou yon rejim pèdi pwa se kantite manje ke yon moun ta dwe manje chak jou. Pandan ke kèk etid di ke manje twa manje chak jou, ki pa gen okenn ti goute nan ant travay pi byen, kèk lòt moun kwè nan manje sis pi piti manje pou pi bon jesyon pwa.
