Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Jou sa yo, maladi kadyovaskilè yo ap vin yon enkyetid sante ogmante akòz plizyè rezon tankou abitid manje malsen, lavi estrès, fòm sedantèr ak mank de fè egzèsis.
Si yon moun kòmanse manje yon rejim alimantè ki an sante ki rich nan fwi, legim ak pwason, li pral diminye risk pou l 'mouri nan yon atak kè oswa konjesyon serebral nan prèske 35 pousan, jan yo te jwenn nan yon etid. Epi tou ou pral gen mwens chans yo devlope konjesyon serebral ensifizans kadyak pa 28 pousan.
Etid yo montre ke jiska 70 pousan nan maladi kè ka evite ak rejim nan dwa. Pwoblèm kè tou vin pi grav ak nivo kolestewòl ki wo ak san presyon tou.
Se sèlman fè egzèsis se pa ase yo kenbe yon kè ki an sante. Yon kèk chanjman nan fòm ou ak rejim alimantè pral fè jwe fent la. Ou ka jwi yon varyete de manje bon gou ki pral divèsifye eksperyans gastronomik ou.
Isit la nan yon lis 15 manje Ameriken pou pasyan kè ki pral anpeche youn nan pwoblèm kè plis.
1. somon
Pwason gra tankou sadin, makwo ak somon yo se gwo manje kè-sante. Li se akòz kantite lajan ki wo nan omega-3 asid gra ki bese risk pou yo bat kè iregilye ak plak bati-up nan atè yo.
2. francha avwan
Oats gen anpil fib soluble, ki ede diminye kolestewòl la. Li travay kòm yon eponj nan aparèy dijestif la ak tranpe moute kolestewòl la, kidonk li se elimine nan kò a epi yo pa absòbe nan san an.
12 Fason sou kòman yo manje francha avwan diminye pwa
3. Mitil
Selon yon etid, moun ki boule mitil yon semèn te gen yon 32 pousan pi ba risk pou atak kè. Li se paske ramase gen antosyanin ak antioksidan ki ka diminye san presyon ak dilate veso sangen yo.
4. Chokola nwa
Chokola nwa yo li te ye nan benefis kè ou. Konsomasyon chak jou nan chokola ta ka diminye atak kè ki pa fatal ak konjesyon serebral. Chokola nwa gen flavonoid ki ka ede nan diminye san presyon, kayo ak enflamasyon.
5. Fwi Citrus
Moun ki konsome gwo kantite flavonoid, sa yo jwenn nan zoranj ak fwi rezen, gen yon 19 pousan pi ba risk pou konjesyon serebral iskemik. Fwi Citrus yo rich nan vitamin C ki te lye avèk yon risk ki pi ba nan maladi kè.
6. mwen menm
Pwodwi soya tankou tofou ak lèt soya yo se youn nan pi bon fason yo ajoute pwoteyin nan rejim alimantè ou. Yo gen gwo nivo poliensature grès, fib, vitamin ak mineral. Soja ede tou nan diminye san presyon nan moun ki manje yon rejim alimantè ki gen anpil idrat kabòn.
7. Pòmdetè
Pòmdetè yo bon pou kè ou, menm jan yo rich nan potasyòm, sa ki ka ede diminye san presyon. Yo menm tou yo wo nan fib ki ka diminye risk pou yo pwoblèm kè. Men, evite konsome pòmdetè fon-fri.
8. Tomat
Tomat yo wo anpil tou nan potasyòm kè-an sante. Yo se yon bon sous antioksidan ki rele likopèn, ki ka ede debarase m de move kolestewòl, kenbe veso sangen yo louvri epi diminye risk pou atak kè. Yo menm tou yo ba nan kalori ak sik, ki se yon manje pafè pou yon pasyan kè.
9. Reta
Nwa tankou nwaye, nwa, Pistache ak pistach yo tout bon pou kè ou. Yo gen vitamin E, ki ede nan diminye kolestewòl move. Anplis de sa, yo gen anpil omega-3 asid gra ki diminye risk pou yo gen pwoblèm kè.
fim amoure angle 2016
10. Legim fèy vèt
Legim vèt vèt tankou epina, fèy radi, leti, elatriye, yo an sante epi yo rekonèt pou diminye risk pou maladi kè. Legim yo fèy yo trè ba nan grès, kalori ak anpil nan fib dyetetik ki benefisye pou fonksyone nan pi gwo nan kè an.
11. Lwil oliv
Lwil oliv se youn nan lwil ki pi sen, ki aktyèlman bon pou kè ou. Konsomasyon regilye nan lwil oliv ede diminye kolestewòl la move epi li gen grès monoensature ki bon pou kè ou.
Top 11 lwil pou kwit manje ki an sante ki pral kenbe ou an sante
12. Diven wouj
Diven wouj lè ou bwè nan modération ka trè bon pou kè ou. Li gen yon antioksidan pwisan yo rele Rèsveratrol ak flavonoid ki benefisye kè ou a lè yo ogmante bon kolestewòl la, ki ede yo anpeche plak.
13. Lantiy
Lantiy se yon sous ekselan nan pwoteyin, ki pa konpoze de grès malsen. Moun ki konsome lantiy kat fwa nan yon semèn te gen yon 22 pousan pi ba risk pou maladi kè konpare ak moun ki konsome yo mwens.
14. Ponm
Pòm gen quercetin, yon fotochimik ki gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ede nan prevansyon de boul nan san. Ou ka manje pòm pou manje maten oswa kòm yon ti goute.
15. grenad
Grenad gen anpil antioksidan, ki gen ladan polifenol ki ankouraje kè ak antosyanin ki ka anpeche redi atè yo. Li pakonsekan trè bon pou pasyan yo kè epi yo dwe asire w ke ou konsome sa a chak jou.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.
Kijan Pou soulaje gaz vit ak 13 remèd lakay sa yo
