Nou ta bay manti si nou te di ou desè sa yo an sante per se-yo toujou desè, apre tout. Men, nou tout sou balans, ak okazyonèl la trete dous gen plas li. Olye pou yo koupe kategori a nan rejim alimantè ou tout ansanm, gade pou yon ogmantasyon nitrisyon nan pwoteyin depatman. Li se yon makronutriman esansyèl pou bati misk ak reparasyon epi li ede kò ou pwodui òmòn enpòtan, plis li kenbe ou satisfè epi li ka ede. anpeche yon aksidan sik . Isit la, 17 desè ki gen anpil pwoteyin pou fini manje ou sou yon nòt dous.
KI GENYEN: 25 ti goute pwoteyin ki an sante ki aktyèlman gou
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
1. Pi gwo gode manba nan mond lan (11g pwoteyin)
Lè li rive manba ak chokola, plis se plis. Mete desè sa a sou tab la epi tann fanfar kap vini an.
Jwenn resèt la
Erin McDowell
2. Manba pou frizè tat (13g pwoteyin)
Tout bagay la vini ansanm san limen dife pou chofe fou a. Sa a se yon pye pi bon sèvi ak yon gwo vè lèt frèt. (Ou konnen, pou plis pwoteyin- wink wink .)
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Kare Pretzel Chokola Manba (12g pwoteyin)
Yon lòt trete san kwit manje, ba pòtab sa yo konbine tout ti goute pi renmen nou yo nan yon sèl. Yo sale, dous, kroustiyan ak lis nan chak mòde.
Jwenn resèt la
Mark Weinberg/Liv la sou tat4. Pistach krèm tat ak Franbwaz Meringue (11g pwoteyin)
Tat dekadans sa a sanble ak yon istwa fe ak gou tankou nostalji. Se pou nou toujou kè senkyèm ane.
Jwenn resèt la
abiye ete ak manchErin McDowell
5. Gato Almond Kamèl (12g pwoteyin)
Melanj zanmann kroustiyan, ki gen sik, maji, transfòme nan yon kwout dous, karamelize pandan dènye 15 minit yo nan boulanjri. Frosting pa bezwen aplike.
Jwenn resèt la
Nisha Vora6. Vegan Spiced Mitil Dejene gato (10g pwoteyin)
Ou ka remèsye farin eple grenn antye pou dis gram yo nan pwoteyin nan chak pòsyon nan gato sa a. Li dous men se pa tou dous, ak egalman bon gou pou manje maten oswa desè.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Chokola Glazed Espresso Cheesecake (15g pwoteyin)
Kit lide ou nan yon pick me up se chokola oswa kafe, isit la nan prèv ke ou pa janm oblije chwazi.
Jwenn resèt la
Foto: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell
8. Cheesecake Key Lime san kwit (10g pwoteyin)
Orevwa, beny dlo rechiya. Bonjou, gato fwomaj krèm ak rèv. Resèt sa a vini ansanm ak 30 minit nan preparasyon ak yon vwayaj tou kout nan frijidè a, men yon ti kras plis efò pase sa.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Slow-Cooker Oreo Cheesecake (13g pwoteyin)
Mèsi a Crock-Pot ou fè konfyans, yon gato fwomaj nan nivo restoran fasil pou replike lakay ou. Metòd ki ba-ak-ralanti asire yon rezilta swa.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Manba ak bonbon sandwich jele (7g pwoteyin)
Sandwich bonbon yo pi devan sou sandwich regilye chak fwa.
Jwenn resèt la
ki jan yo retire mak nan bouton nan figiChristopher Hirsheimer/Canal House kwit yon bagay
11. Sitwon Curd ak krèm fwete (8g pwoteyin)
Desè sa a versatile ak elegant ka sèvi poukont li, ak yon ti gout nan krèm frèch vide oswa kòm ranpli nan yon tat oswa brak. (Ou ka menm friz li pou pita.)
Jwenn resèt la
Foto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell12. Pot de krèm patat ak duve gimov griye (9g pwoteyin)
Gade, fason nou pi renmen manje legim . Cuties sa yo gen tout gou nan yon tat joumou san pwoblèm nan nan yon kwout. Anplis de sa, ou jwenn fwe soti flanbo ou.
Jwenn resèt la
Foto: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell13. Muffin-Tin Sitwon Meringue Tart (15g pwoteyin)
Ak isit la nou te panse nou an fèblan mòfin te sèlman bon pou fè, byen, ponmkèt. Trifecta nan kwout bonbon sèk, ranpli briyan ak mereng an gonfle se *bo chef*
Jwenn resèt la
Foto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell14. Gato manje zanj joumou ak glase fwomaj krèm (7g pwoteyin)
Si nou onèt, nou pral prèske pa janm pase moute yon bagay ki enplike fwomaj krèm glase, men gato a alalejè epis, fonn-nan-bouch-ou se jis kòm délisyeu.
Jwenn resèt la
Foto: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell15. Poudin diri kokoye ak konpot rubarb (8g pwoteyin)
Pouding diri abondan a gen twa kalite lèt (an antye, kokoye ak kondanse sikre) pou plis krèm, pandan y ap brak la. rubarb konpot balanse soti dous la.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Pouding nwa-e-blan (10g pwoteyin)
Finalman, yon desè pou moun ki tou senpleman pa kapab chwazi ant vaniy ak chokola. (TBH, ou pa ta dwe oblije.)
Jwenn resèt la
ki jan yo jwenn pi epè Coursil natirèlmanFoto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell
17. Thai Iced Tea Panna Cotta (9g pwoteyin)
Dous, krèm flan an gou jis tankou Thai glas te, men ou pral vle yon kiyè olye de yon pay pou vèsyon sa a.
Jwenn resèt la
KI GENYEN: 30 Manje ki gen anpil pwoteyin ki pa raz ak pòmdetè