17 Desè ki gen anpil pwoteyin ki pral satisfè dan dous ou

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Nou ta bay manti si nou te di ou desè sa yo an sante per se-yo toujou desè, apre tout. Men, nou tout sou balans, ak okazyonèl la trete dous gen plas li. Olye pou yo koupe kategori a nan rejim alimantè ou tout ansanm, gade pou yon ogmantasyon nitrisyon nan pwoteyin depatman. Li se yon makronutriman esansyèl pou bati misk ak reparasyon epi li ede kò ou pwodui òmòn enpòtan, plis li kenbe ou satisfè epi li ka ede. anpeche yon aksidan sik . Isit la, 17 desè ki gen anpil pwoteyin pou fini manje ou sou yon nòt dous.

KI GENYEN: 25 ti goute pwoteyin ki an sante ki aktyèlman gou



Desè ki gen anpil pwoteyin Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

1. Pi gwo gode manba nan mond lan (11g pwoteyin)

Lè li rive manba ak chokola, plis se plis. Mete desè sa a sou tab la epi tann fanfar kap vini an.

Jwenn resèt la



Desè ki gen anpil pwoteyin Manba pou frizè Tat Recipe Erin McDowell

2. Manba pou frizè tat (13g pwoteyin)

Tout bagay la vini ansanm san limen dife pou chofe fou a. Sa a se yon pye pi bon sèvi ak yon gwo vè lèt frèt. (Ou konnen, pou plis pwoteyin- wink wink .)

Jwenn resèt la

Desè ki gen anpil pwoteyin Pa kwit Chokola Manba Bretzel Squares Recipe Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

3. Kare Pretzel Chokola Manba (12g pwoteyin)

Yon lòt trete san kwit manje, ba pòtab sa yo konbine tout ti goute pi renmen nou yo nan yon sèl. Yo sale, dous, kroustiyan ak lis nan chak mòde.

Jwenn resèt la

desè ki gen anpil pwoteyin manba krèm tat ak resèt mereng Franbwaz Mark Weinberg/Liv la sou tat

4. Pistach krèm tat ak Franbwaz Meringue (11g pwoteyin)

Tat dekadans sa a sanble ak yon istwa fe ak gou tankou nostalji. Se pou nou toujou kè senkyèm ane.

Jwenn resèt la



abiye ete ak manch
Desè ki gen anpil pwoteyin, Kamel Almond Cake Recipe Erin McDowell

5. Gato Almond Kamèl (12g pwoteyin)

Melanj zanmann kroustiyan, ki gen sik, maji, transfòme nan yon kwout dous, karamelize pandan dènye 15 minit yo nan boulanjri. Frosting pa bezwen aplike.

Jwenn resèt la

Desè ki gen anpil pwoteyin vegan epizé resèt gato manje maten mitil Nisha Vora

6. Vegan Spiced Mitil Dejene gato (10g pwoteyin)

Ou ka remèsye farin eple grenn antye pou dis gram yo nan pwoteyin nan chak pòsyon nan gato sa a. Li dous men se pa tou dous, ak egalman bon gou pou manje maten oswa desè.

Jwenn resèt la

Desè ki gen anpil pwoteyin Chokola Glazed Espresso Cheesecake Recipe Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

7. Chokola Glazed Espresso Cheesecake (15g pwoteyin)

Kit lide ou nan yon pick me up se chokola oswa kafe, isit la nan prèv ke ou pa janm oblije chwazi.

Jwenn resèt la



Desè ki gen anpil pwoteyin pa gen resèt key lime cheesecake Foto: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell

8. Cheesecake Key Lime san kwit (10g pwoteyin)

Orevwa, beny dlo rechiya. Bonjou, gato fwomaj krèm ak rèv. Resèt sa a vini ansanm ak 30 minit nan preparasyon ak yon vwayaj tou kout nan frijidè a, men yon ti kras plis efò pase sa.

Jwenn resèt la

desè segondè pwoteyin ralanti resèt oreo cheesecake Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

9. Slow-Cooker Oreo Cheesecake (13g pwoteyin)

Mèsi a Crock-Pot ou fè konfyans, yon gato fwomaj nan nivo restoran fasil pou replike lakay ou. Metòd ki ba-ak-ralanti asire yon rezilta swa.

Jwenn resèt la

Desè ki gen anpil pwoteyin PB J Cookies Recipe Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

10. Manba ak bonbon sandwich jele (7g pwoteyin)

Sandwich bonbon yo pi devan sou sandwich regilye chak fwa.

Jwenn resèt la

ki jan yo retire mak nan bouton nan figi
Desè ki gen anpil pwoteyin sitwon lèt ak yon resèt krèm vide Christopher Hirsheimer/Canal House kwit yon bagay

11. Sitwon Curd ak krèm fwete (8g pwoteyin)

Desè sa a versatile ak elegant ka sèvi poukont li, ak yon ti gout nan krèm frèch vide oswa kòm ranpli nan yon tat oswa brak. (Ou ka menm friz li pou pita.)

Jwenn resèt la

Desè ki gen anpil pwoteyin pòmdetè dous po de krèm ak resèt gimov griye Foto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell

12. Pot de krèm patat ak duve gimov griye (9g pwoteyin)

Gade, fason nou pi renmen manje legim . Cuties sa yo gen tout gou nan yon tat joumou san pwoblèm nan nan yon kwout. Anplis de sa, ou jwenn fwe soti flanbo ou.

Jwenn resèt la

segondè pwoteyin desè mòfin chodyè sitwon Mering tartlets resèt Foto: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell

13. Muffin-Tin Sitwon Meringue Tart (15g pwoteyin)

Ak isit la nou te panse nou an fèblan mòfin te sèlman bon pou fè, byen, ponmkèt. Trifecta nan kwout bonbon sèk, ranpli briyan ak mereng an gonfle se *bo chef*

Jwenn resèt la

Desè segondè pwoteyin joumou zanj manje gato ak krèm fwomaj glase resèt Foto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell

14. Gato manje zanj joumou ak glase fwomaj krèm (7g pwoteyin)

Si nou onèt, nou pral prèske pa janm pase moute yon bagay ki enplike fwomaj krèm glase, men gato a alalejè epis, fonn-nan-bouch-ou se jis kòm délisyeu.

Jwenn resèt la

segondè pwoteyin desè kokoye diri pouding rubarb resèt konpot Foto: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell

15. Poudin diri kokoye ak konpot rubarb (8g pwoteyin)

Pouding diri abondan a gen twa kalite lèt (an antye, kokoye ak kondanse sikre) pou plis krèm, pandan y ap brak la. rubarb konpot balanse soti dous la.

Jwenn resèt la

Desè segondè pwoteyin Nwa ak Blan Pouding Recipe Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

16. Pouding nwa-e-blan (10g pwoteyin)

Finalman, yon desè pou moun ki tou senpleman pa kapab chwazi ant vaniy ak chokola. (TBH, ou pa ta dwe oblije.)

Jwenn resèt la

ki jan yo jwenn pi epè Coursil natirèlman
Desè segondè pwoteyin Thai te glase Panna Cotta resèt Foto: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell

17. Thai Iced Tea Panna Cotta (9g pwoteyin)

Dous, krèm flan an gou jis tankou Thai glas te, men ou pral vle yon kiyè olye de yon pay pou vèsyon sa a.

Jwenn resèt la

KI GENYEN: 30 Manje ki gen anpil pwoteyin ki pa raz ak pòmdetè

Horoscope Ou Pou Demen