Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Yon sistèm nève te fè leve nan yon koleksyon nè ak selil ki rele newòn. Nan èt imen, li divize an sistèm nève santral la (sèvo a ak mwal epinyè) ak sistèm nève periferik (tout nè yo deyò nan sèvo a ak mwal epinyè). Feblès nè se yon gwo pwoblèm souvan inyore pa moun.
Kòm sistèm nève a distribiye nan tout kò a, nenpòt aksidan, estrès oswa chòk nan pati nan kò a ka mennen nan yon febli nan nè. Lòt kòz gen ladan nè dejeneratif, rejim malsen, medikaman, enfeksyon, jenetik ak defisi eleman nitritif.
Remèd lakay oswa metòd tretman natirèl yo efikas nan geri feblès nè. Yo nouri nè yo ki pi natirèlman ak efè segondè minimòm oswa ki pa gen okenn. Remèd sa yo te itilize tou depi tan lontan lè syans medikal pa te avanse. Fè yon gade nan remèd sa yo lakay ou nan trete feblès nè. Sonje byen, li toujou bon pou konsilte yon ekspè medikal si ou fè fas a nenpòt pwoblèm nè.
1. Omega-3 asid gra
Yon sistèm nève santral (CNS) konpoze de chenn long nan asid gra omega-3 ak omega-6. Yon etid di ke omega-3 se yon eleman vital pou devlopman vizyèl ak neral. Li ede anpeche newolojik, sikyatrik ak maladi neurodegenerative nan yon gwo limit. Omega-3 ka genyen tou potansyèl neroprotektif kont aksidan egi newolojik. [1]
Kisa pou fe: Manje manje tankou somon, sadin, len, nwaye ak chia grenn menm jan yo natirèlman rich nan omega-3 asid gra.
2. Solèy
Solèy (byen bonè maten) ede ranfòse vitamin D nan kò a. Gen anviwon 200 jèn ki reglemante akòz vitamin solèy sa a. Vitamin D ede tou ak metabolis kalsyòm ak fonksyone apwopriye nan sistèm neromuskulèr la. [de] Lè w gen limyè solèy regilye, sa ka ede nan devlopman selil nan sèvo epi pwoteje nè yo. Li jwe tou yon wòl enpòtan nan nerotransmisyon. [3]
Kisa pou fe: Rete nan limyè solèy la byen bonè nan maten pou omwen 15-20 minit chak jou. Evite limyè solèy apremidi paske yo ka koze pwoblèm po.
3. Egzèsis regilye
Maladi nan CNS ka mennen nan kondisyon tankou depresyon ak demans. Yon etid di ke egzèsis montre efè pozitif sou plizyè fonksyon nan sèvo tankou ritm sirkadyèn, repons estrès ak fonksyon mantal. Li kapab tou pwomèt nan rekiperasyon nan maladi newolojik ak sikyatrik. [4]
Kisa pou fe: Fè egzèsis chak jou. Menm djògin oswa mache pou yon demi èdtan pral fè travay la nan amelyore feblès nè.
4. fwidmè
Fwidmè chaje ak vitamin, mineral, omega-3 asid gra, pwoteyin ak asid amine. Sa yo eleman nitritif esansyèl ka ede nan devlopman nan sistèm nève a ak nan sèvo a. Fwidmè gen ladan pwason gra tankou makwo ak aran, pwason mèg tankou eglefen ak kòd ansanm ak krab, woma ak kribich. [5]
Kisa pou fe: Konsome fwidmè yo susmansyone. Ou kapab tou konsome dérivés yo tankou lwil pwason.
5. Grenn an sante
Grenn tankou grenn chia, len ak grenn joumou gen konpoze fenolik, antioksidan, pwoteyin, vitamin ak mineral. Yo ede yo anpeche domaj oksidatif, lanmò selil ak enflamasyon nan sèvo a ak anrichi selil li yo pa eleman nitritif esansyèl yo. [6]
Kisa pou fe: Add grenn yo susmansyone nan kuri pi renmen ou, legim oswa soup yo ka resevwa benefis yo. Evite konsomasyon twòp li yo.
6. Mache Barefooted
Yon etid di ke kontak nan kò imen an ak sifas latè a lakòz efè etonan sou sante ak fizyoloji, espesyalman sa yo ki gen rapò ak repons iminitè, rediksyon nan enflamasyon, prevansyon de maladi otoiminitè ak gerizon blesi. Mache pye atè ka ede diminye estrès, kalme lespri ak kò a, amelyore kalite dòmi ak lòt fonksyon kòporèl. [7]
Kisa pou fe: Mache pye atè nan zèb, tè imid oswa sab pou anviwon 30 minit chak jou, sitou nan maten.
7. Legim fèy vèt
Legim vèt vèt pwoteje kont bès mantal ak youn nan mitan pi bon tretman feblès nè nan kay la. Yon etid montre ke konsome yon pòsyon nan legim vèt vèt chak jou ede ralanti n bès nan mantal ak pwoblèm newolojik ki rive ak aje. Rekòmande fèy vèt ki rich nan vitamin K, folat, beta-karotèn, flavonoid ak lutein. [8]
Kisa pou fe: Konsome legim vèt tankou bwokoli, pwa vèt, chou, pwa ak chou omwen yon fwa ak repa ou. Eseye evite legim nan bwat oswa nan frizè.
8. Chokola nwa
Flavonoid ak antioksidan nan chokola nwa yo se gwo pou pèfòmans mantal ak maladi dejeneratif. Chokola nwa gen aksyon ki pisan koyisyon-amelyore ak neroprotective. Li te gen yon efè twò grav stimulation sou CNS la epi li ede tou nan kap founi bay glikoz ak oksijèn newòn yo. [9] Manyezyòm nan chokola nwa tou ede nan detann sistèm nève a
Kisa pou fe: Eseye manje chokola nwa 3-4 fwa pa semèn. Nan yon jou, 30-40 gm rekòmande. Evite chokola nwa ki gen plis sik.
9. Fwi sèk
Fwi sèk tankou nwa, abriko ak nwaye yo chaje ak yon konsantrasyon segondè nan mayezyòm. Sa a eleman nitritif esansyèl jwe yon wòl enpòtan anpil nan kondiksyon neromuskulèr ak transmisyon nè. Manyezyòm jwe yon wòl pwoteksyon kont lanmò selil nerono epi li ka anpeche ak trete plizyè maladi newolojik. [10]
Kisa pou fe: Konsome yon kantite modere nan fwi sèk chak jou (alantou 20 g).
10. Gwo egzèsis pou l respire
Egzèsis pou l respire fon (DBE) ede fòme lespri a ak kò a. Etid yo di ke DBE amelyore fonctionnalités nan sistèm nève otonòm ki kontwole ak kontwole fonksyon kò tankou respirasyon, batman kè, pipi ak eksitasyon seksyèl. [onz]
Kisa pou fe: Fè DBE chak maten. Evite fè yo imedyatman apre yon repa.
11. Yoga, meditasyon ak Ayewobiks
Yoga (kundalini yoga ak dhanurasana), meditasyon ak jimnastik yo konsidere kòm youn nan pi bon remèd natirèl pou trete feblès nè. Yoga amelyore fonctionnalités nan sistèm nève periferik la, meditasyon ede nan konsève enèji kò a nan aktive sistèm nève parasanpatik la ak jimnastik ede amelyore maladi CNS tankou ADHD ak depresyon kwonik.
Kisa pou fe: Fè yoga, meditasyon oswa jimnastik chak jou.
12. Bè
Bè tankou ramase ak frèz yo rich nan flavonoid, antioksidan ak konpoze anti-enflamatwa. Konpoze esansyèl sa yo montre yon efè pozitif sou sèvo ki gen rapò ak maladi ak ankouraje siyal nerono [12]
Kisa pou fe: Mete bè nan rejim alimantè ou lè ou ajoute li nan salad fwi, fwete oswa krèp.
13. Ti
Ti tankou te kamomiy ak te vèt yo rich nan terpenoid ak flavonoid. Kamomiy te lajman itilize kòm yon sedatif twò grav pou kalme nè yo epi diminye depresyon ak enkyetid. [13] Nan lòt men an, fitochimik nan te vèt stimul CNS la ak kontribye nan bon sante. [14]
Ki sa ki fè: Konsome kamomiy oswa te vèt omwen de fwa nan yon jounen. Passionflower ak lavand te konsidere tou kòm benefisye.
14. Aromaterapi
Aromaterapi ede aktive sistèm nève parasanpatik ki kontwole kè, dijesyon, pipi, eksitasyon seksyèl ak anpil lòt ankò. Lwil esansyèl tankou lavand, bèrgamot ak kamomiy itilize pou aromaterapi pa sèlman kalme estrès la ak enkyetid, men aktive yon sistèm nève ki ede kontwole fonksyon kò diferan. [kenz] Sa montre ke aromaterapi kapab youn nan pi bon remèd lakay pou trete feblès nè.
Kisa pou fe: Fè aromaterapi ak lwil esansyèl pou omwen 30 minit yon fwa oswa de fwa nan yon jounen. Epitou, ale pou yon masaj ap detann ki itilize lwil esansyèl.
15. Terapi Dlo
Terapi dlo, terapi pisin oswa idroterapi se fin vye granmoun tankou limanite. Li lajman itilize nan tretman naturopati pou pwomosyon sante. Yon etid di ke imèsyon dlo (tèt-soti) lakòz reyaksyon sikolojik ak fizyolojik epi li ede kenbe enpilsyon nòmal elektrik nan kò a. Terapi dlo ede tou redwi èdèm lokal yo ak spasm nan misk. [16]
Kisa pou fe: Chanje ant dlo frèt ak dlo cho pandan w ap benyen. Premye benyen ak dlo frèt ak Lè sa a, ak dlo tyèd. Lè sa a, fini benyen ou ak dlo frèt.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 esansyèl pou CNS nan tout laj. Yon etid jwenn ke se defisyans nan vitamin esansyèl sa a lye nan pi mal sansoryèl ak andikap motè. [17] Yon lòt etid montre ke vitamin B12 ka ede anpeche maladi CNS tankou demans, maladi atitid ak alzayme la. [18]
Kisa pou fe: Konsome manje ki rich nan vitamin B12 tankou bèt volay, vyann, ze, pwason ak sereyal ranfòse.
17. plan St John a
Plan St John a se yon flè jòn sitou itilize kòm yon depresè. Depresyon se yon maladi grav mantal ki te swiv pa lòt maladi tankou lensomni, konsantrasyon pòv, pèt apeti, pèt enterè ak enkyetid. Plan St John a se yon zèb esansyèl ki ka ede trete pwoblèm ki anwo yo ak lòt moun ki gen rapò ak nerotransmeteur. [19]
Kisa pou fe: Prepare te plan St John a pa bouyi zèb la sèk oswa flè li yo nan dlo. Bwè li omwen de fwa pa jou. Evite konsomasyon twòp li yo.
18. Pwodwi letye
Epilepsi se yon maladi sistèm nève karakterize pa kriz. Yon etid montre ke pi ba pwodwi letye grès diminye papòt la nan kriz malkadi. Peptides yo nan lèt ogmante metabolis nan sèvo ak jwe yon wòl enpòtan nan kontwòl epilepsi. Atansyon, lèt bèf la ka lakòz enflamasyon nerono nan kèk moun ki fè alèji ak kazein pwoteyin lèt. [ven]
Kisa pou fe: Bwè pa plis pase 2-3 tas lèt nan yon jounen. Evite, si ou fè alèji ak li.
19. Manje manje ki kalme vant ou
Sante nan sistèm dijestif la lye nan tou de CNS la ak sistèm nève enteryè. Mikwòb òganis senbyotik la (bakteri ki pa danjere nan zantray la) jwe yon wòl enpòtan nan dijesyon ak nenpòt twoub yo ka lakòz maladi CNS tankou alzayme a, paralezi aparèy nè ak Parkinson la. Twoub nan nè yo ka afekte dirèkteman zantray la. Se poutèt sa, konsome manje ki kalme vant la epi ede kenbe Flora zantray. [ven youn]
Kisa pou fe: Manje manje tankou yogout, fwi ki gen anpil fib ak legim, lwil oliv ak nwa.
pi bon fwote endijèn pou figi
20. Repoze epi dòmi byen
Bon jan kalite dòmi pòv afekte tou de CNS ak periferik sistèm nève yo. Mank nan dòmi ogmante reyaktivite amigdal ak lakòz redwi stimuli emosyonèl, pwoblèm memwa, depresyon ak estrès. [22] Se poutèt sa yon dòmi apwopriye konsidere kòm youn nan mitan remèd yo lakay pi bon pou doulè nè.
Kisa pou fe: Pran omwen 7-9 èdtan nan dòmi chak jou. Kenbe yon distribisyon dòmi.
Komen Kesyon yo mande anpil
1. Kouman mwen ka repare sistèm nève mwen natirèlman?
Gen plizyè fason natirèl pou repare sistèm nève a. Yo gen ladan yo pran limyè solèy byen bonè nan maten, mache pye atè, fè egzèsis, yoga ak manje manje ki rich nan vitamin B12, asid folik, antioksidan ak polifenol.
2. Ki feblès nè?
Feblès nè se kondisyon kote nè yo domaje. Kòm nè yo distribiye nan tout kò a pou echanj siyal ant sèvo a ak pati nan kò yo ak vis vèrsa, nenpòt domaj nan nè yo ka lakòz sentòm dezagreyab akòz pwoblèm voye nan siyal.
Arya KrishnanMedsin IjansMBBS Konnen plis
