Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fikse pou Me, ki dwe fèt dèyè pòt fèmen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Kawòt Ji zoranj pou pèdi pwa | BoldskyRejim vejetaryen Ameriken se rejim alimantè ki pi benefik pou atenn objektif pèdi pwa a. Li fasil pou fè, fasil pou kenbe, fasil disponib epi satisfè an menm tan. Li ka difisil an menm tan tou lè li rive ale nan yon rejim alimantè konplètman vejetaryen, men se pa enposib.
Plant ki baze sou manje tankou legim vèt, legim fèy, fwi Citrus, fwi dlo-anrichi, sereyal, elatriye, se pa sèlman moun rich nan fib ak pwoteyin, men tou boule grès nan yon gwo limit. Se konsa, si ou se yon vejetaryen epi ou vle yon tablo rejim alimantè gratis nan vyann, Lè sa a, tablo ki anba a pa pral sèlman ede boule grès, men tou bay gwo enèji ba ou san ou pa ajoute grès nan kò ou.
Ki sa ki se yon rejim alimantè vejetaryen?
Yon rejim alimantè ki gen tout bon balans nan legim vèt, fwi, legim fèy, kantite lajan an dwa nan glusid nan nwa, chokola, elatriye, gratis nan vyann yo rele yon rejim alimantè vejetaryen. Men, pa melanje li ak yon rejim alimantè vejetalyen. Rejim alimantè a vejetaryen konprann nan pwodwi letye kòm byen.
Yon rejim alimantè vejetaryen se moun rich nan mineral, fè, kalsyòm, vitamin, pwoteyin ak se konplètman grès-gratis. Anpil doktè rekòmande yon rejim alimantè vejetaryen yo nan lòd yo anpeche maladi tankou maladi kadyovaskilè, atrit, tiwoyid, elatriye.
21-jou vejetaryen Rejim Estrateji:
- Pa janm sote yon repa
- Kontinye manje yon bagay oswa lòt la nan entèval regilye
- Diminye konsomasyon grès, sik ak karb
- Pa konsome soda ak sik rafine
- Bwè anpil dlo
- Baton nan volonte la
Isit la nan tablo a Rejim 21-jou pou vejetaryen:
Jou 1
Bonè maten: 3-4 ti kiyè luil nan grenn melanje oswa yon grenn nan chwa ou (melon, pye koton swa, wowoli, elatriye)
Dejene: Oats ak grenn pye koton tè ak yon fig + ji fre nan chwa ou
Maten maten: 1 tas melon + kokoye sansib
Manje midi: 1 tas diri mawon / wouj ak 1 bòl bouyi ak sale dal, konkonb, kawòt ak tomat, buttermilk.
Goute apre-manje midi: 1 tas te vèt + 1 pen multigrain
Dine: 2 rotis multigrain + sòs salad + 1 bòl lètkaye ki gen anpil grès
Benefis: Grenn pye koton swa yo se yon bon sous grès ki an sante ki ede diminye enflamasyon. Melon dlo kenbe doulè grangou ou yo kontwole. Buttermilk koupe grès nan yon gwo limit.
Jou 2
Bonè maten: 1 kawòt vè + zoranj + ji jenjanm (klike sou yo wè resèt)
Dejene: 2 uttapam legim mwayen ki fèt nan lwil minimòm ak sambhar
Maten maten: plato fwi asòti + lacho ak ji siwo myèl
Manje midi: 1 bòl diri wouj oswa mawon + 1 bòl legim melanje subji + lètkaye
Post goute manje midi: 2 tas dlo kokoye
Dine : Legim pulao + legim raita + sòs salad (si ou vle)
Benefis: Orange se yon gwo sous vitamin C. Lacho ak ji siwo myèl se yon gwo sous nan yon kouto grès ak aji byen lè melanje ak dlo tyèd. Diri mawon gen yon kantite minimòm grès kòm konpare ak lòt kalite diri yo. Dlo kokoye tou kenbe doulè grangou yo anba kontwòl.
kisa pou w fè nan yon jou lapli
Jou 3
Bonè maten: 1 fwi nan chwa ou + 1 vè ji anmè kou fièl (klike isit la pou resèt la)
Dejene: 1 tas flak multigrain ak frèz, nwa, dat ak pòm + 1 tas te vèt
Maten maten: 1 tas te (mwens sik) + 2 biskwit multigrain
Manje midi: 2 rotis ble + 1 bòl bouyi batman chaat (rajma, chana, chana nwa, moong vèt, elatriye) + buttermilk
Goute apre-manje midi: 10 Pistache nan-koki (sale) + 1 tas frèch bourade ji zoranj
Dine: 1 fwi bòl ak yon sòs salad legim melanje nan chwa + 2 bran rotis (roti ble oswa farin avwàn) + 1 bòl epina
Benefis: Goud anmè ka koupe grès nan yon gwo limit lè boule sou yon lestomak vid. Li se yon gwo sous fè, ki netwaye san an. Pwa bouyi ak pulsasyon se yon gwo sous pwoteyin, ak legim yo ofri ou ak glusid bon, mineral, ak vitamin.
Jou 4
Bonè maten: 2 ti kiyè luil grenn fenugreek tranpe lannwit lan nan dlo
Dejene: OSWA sandwich paneer pen ak ji zoranj fre
Maten maten: 1 tas anana ak yon zongle nan ji lacho ak sèl Himalayan
Manje midi: Pwa bouyi + ti bebe epina + kawòt + konkonb + bètrav ak abiye limyè + 1 tas yogout plen grès
Goute apre-manje midi: 1 bòl boujonnen bhel + dlo kokoye
Dine: 1 bòl legim dalia upma oswa 1 bòl pitimi legim upma + 1 bòl sambhar + 1 bòl sòs salad oswa soup
Benefis: Grenn fenugreek ede ranfòse metabolis, ak dlo ede kole soti toksin yo. Paneer se yon bon sous limyè karb ke yo te yon pwodwi letye. Anana se yon gwo kouto grès, espesyalman pou vant la. Jèrm kenbe dijesyon an bon e konsa dlo kokoye a pa kenbe vant lan fre.
Jou 5
Bonè maten: Beetroot + pòm + ji kawòt (klike isit la pou resèt la)
Dejene: 2 tranch pen multigrain ak grès ak sèl sèl bè + ji vèt (3 pòm mwayen + 1 gwo konkonb + 1 gwo sitwon ak po + 1 lacho ak po + 1 fèy leti)
Maten maten: 1 tas te vèt + pòm
se henna bon pou cheve
Manje midi: Epina diri mawon + joumou + Bengal gram Curry + 1 tas buttermilk
Goute apre-manje midi: 1 tas muskmelon ak pòm
Dine: 2 rotis ble + paneer bhurji + salad + lètkaye
Benefis: Ji bètrav la se yon eleman detox gwo. Multigrain pen bay yon dijesyon bon ak yon kantite lajan pi piti nan glusid. Ji vèt bay yon anpil nan mineral ak tou yon efè refwadisman nan vant lan. Ponm kenbe doulè grangou yo anba kontwòl.
Jou 6
Bonè maten: 1 tas sitwon ak ji melon (1 sitwon, 1 tas melon ak 1 gwo kiyè fèy mant)
Dejene: 2 idlis vapè ak chutney ak sambhar + ji chadèk (4 chadèk + 1 sitwon + 2 sitwon + 1/4 anana mwayen + ti jenjanm)
Maten maten: 3-4 fwi sèk + kokoye sansib
Manje midi: Nouy diri sitwon chili ak yogout fre
Goute apre-manje midi: 1 tas kawòt ti bebe ak ponmkèt kawòt san sik
Dine: 2 rotis multigrain, lètkaye fre, sòs salad, Curry nan yon legim vèt
Benefis: Sitwon ak melon ji se tou yon gwo kouto grès ak fèy mant kenbe kò a fre. Idlis yo konsidere yo dwe pi bon manje maten an, menm jan yo vapè ak konplètman grès-gratis ak fasil dijere. Ji chadèk ankò se yon gwo ji detoxifying ak tou yon kouto grès. Kawòt yo se yon gwo sous fè ak vitamin, ki fè Visions a fò ak ede nan pèdi pwa.
Jou 7
Bonè maten: 1 ti kiyè vinèg pòm sidr nan yon tas dlo
Dejene: 2 krèp ki gen sik fre + ji konkonb tomat (3 tas tomat koupe, 2 tas konkonb, 1 seleri stock, & frac12 ti kiyè poud pwav nwa, & frac12 ti kiyè sèl lanmè ak kayèn pwav)
Maten maten: 1 bannann + & frac12 tas rezen
Manje midi: Diri makawoni ak legim asòti + epina ak ji pòm (3 pòm, apeprè koupe epina 2 tas, & frac12 sitwon, & frac12 tas fèy leti wouj, 1 / 4th ti kiyè kayèn pwav, 1 ti kuiyè sèl)
Goute apre-manje midi: 1 fwi nan chwa ou ak te vèt oswa dlo kokoye
Dine: Diri mawon + gram farin curry + pwa franse legim + lètkaye
Benefis: Apple vinèg sidr pèdi pwa pa mobilize grès. Krèp aji kòm yon repa tronpe men yon bon sous nan yon kantite lajan ki apwopriye nan glusid. Cayenne pwav ede nan vant pèdi grès. Pwa franse gen anpil pwoteyin.
Repete tablo rejim alimantè sa a 7 jou pou 21 jou pa melanje matche manje yo ak konbinezon. Ou ka otomatikman santi pèdi pwa a nan yon tan trè mwens.
