Peryòd iregilye yo rele medikalman oligomenorrhea , ki konsidere kòm yon pwoblèm byen komen nan fanm yo. Ki koze pa plizyè faktè tankou pèdi pwa, kondisyon medikal ak fòm, pwoblèm komen sa a gen kapasite pou rezilta nan estrès san rezon ak tansyon ki mennen nou gade alantou pou solisyon ki san danje epi ki natirèl. .
Epi devine kisa? Nou jwenn yo ak Mama Latè. Soti nan pèsi a benefisye nan gerizon fwi ki rich ak vitamin C, Deyès Latè a te bay nou yon panyen plen remèd lakay pou trete sik iregilye ak an reta chak mwa.
Men yon lis kèk nan fason natirèl ki pi efikas ou ka pwovoke règ ou (lè li iregilye).
*Remak: Emenagòg yo ki nan lis atik sa a kapab yon ti kras avòtman (ki pral lakòz foskouch). Se konsa, si ou an reta sou règ ou paske ou ansent Lè sa a, yo ta ka lakòz ou fè yon foskouch. Se poutèt sa, konsilte yon doktè ak konsome manje sa yo ak anpil atansyon.
Pèsi
Pèsi te tradisyonèlman itilize pou pwovoke règ pandan plizyè syèk. 'Apiol ak myristicin, de sibstans ki genyen nan pèsi, estimile kontraksyon nan matris la,' fè remake Dr Lovneet Batra, Nitrisyonis klinik Fortis La Famme, ki rezilta nan efè a pwovoke nan sik chak mwa ou.
Kouman pou itilize: Dòz ou chak jou nan pèsi yo ta dwe 6 g nan fèy pèsi sèk ki ka boule nan 3 dòz 2 g chak, bouyi nan 150 ml dlo, konsèy Dr Batra. Oswa bwè te pèsi de fwa pa jou.
Kimen
Grenn kimen, ke yo rele tou jeera nan Hindi, fè pati fanmi an menm ak pèsi epi tou gen yon efè menm jan an.
Grenn karamèl (Ajwain)
Yon konkoksyon nan grenn carom ak jaggery pral ede nan pwovoke peryòd san konte soulaje kranp règ.
Kouman pou itilize: Bouyi 1 ti kiyè grenn karam ak 1 ti kiyè jaggery nan 1 vè dlo epi konsome li nan lestomak vid nan maten an.
Papay
Li se remèd lakay ki pi efikas ki disponib pou prepone peryòd. Kòm te note pa Dr Batra, r aw papay stimul kontraksyon nan matris la epi li ka ede nan pwovoke peryòd. Karotèn prezan nan papay stimul òmòn nan estwojèn kidonk pwovoke peryòd bonè.
Kouman pou itilize: Papay ka konsome kri oswa nan fòm ji papay de fwa pa jou. Yon tas ji papay (apeprè 200ml) oswa yon bòl papay fre mi ka manje alantou mitan sik la pou efè.
jenjanm
Te jenjanm se youn nan emmenagog ki pi pwisan (remèd fèy ki gen pwopriyete majik ki stimul koule règ, sa ki lakòz pwomosyon règ), men kontrèman ak pèsi li ka gen kèk efè segondè, tankou asidite. Pou peryòd ki trè reta, yo rekòmande yon konbinezon de pèsi ak jenjanm te. Ginger panse pou ogmante chalè alantou matris la, konsa ankouraje kontraksyon.
Kouman pou itilize: Jenjanm ka boule nan fòm lan nan te oswa ji jenjanm fre ak kèk siwo myèl oswa menm jan ak jenjanm anvan tout koreksyon ansanm ak siwo myèl. Bwè yon tas ji jenjanm fre ak dlo (2:1) chak maten sou yon lestomak vid pou kèk jou anvan dat regilye a.âÂÂ??ÂÂ??
Seleri
Konplètman san danje, natirèl ak rekòmande pa doktè, bwè ji seleri se yon fason ou ka pwovoke peryòd bonè.
Kouman pou itilize: Yon ji seleri fre de fwa pa jou ka ankouraje sikilasyon san an nan basen ou ak matris, kidonk pwovoke règ ou.
Grenn koryandè
Grenn koryandè yo di yo se remèd lakay ki pi efikas pou peryòd iregilye akòz pwopriyete emmenagogue li yo.
Kouman pou itilize: Bouyi 1 ti kiyè. nan koryandè ak 2 tas dlo epi rete tann jiskaske dlo a diminye a jis yon tas. Sèvi ak yon filtre pou retire grenn yo epi bwè konkoksyon an twa fwa pa jou pou yon koup de jou anvan peryòd chak mwa ou.
Grenn fenouy (Saunf)
Grenn fenouy, ke yo rele tou saunf nan lang Hindi, ka bouyi nan dlo pou fè yon te santi bon ke yo ta dwe konsome chak maten sou yon lestomak vid yo nan lòd yo kontwole peryòd ou epi gen yon koule an sante.
Kouman pou itilize: Melanje 2 ti kiyè grenn fenouy nan yon vè dlo epi kite li lannwit lan. Souche dlo a epi bwè li nan maten
Grenn fenugreek (Methi)
Fenugreek, oswa methi, grenn yo rekòmande pa ekspè yo pwovoke peryòd.
Kouman pou itilize: Bwè grenn fenugreek bouyi nan dlo.
Grenad
Ji nan grenn grenad tou itil nan pwovoke peryòd.
Kouman pou itilize: Kòmanse ak bwè ji grenad pi twa fwa pa jou omwen 10 a 15 jou anvan dat regilye ou. Altènativman, melanje ji grenad ak ji kann (1:1) epi bwè li kat fwa pa jou.
Aloès vera
Ji aloès vera se nòmalman itilize pou kalme yon vant fache, men li ka itilize pou emmenagogue tou.
Kouman pou itilize: Koupe yon fèy aloès an de epi peze jèl la. Melanje jèl la ak 1 ti kuiyè siwo myèl epi konsome li anvan manje maten. Kontinye pwosesis la pou mwa pou gen bon rezilta.
Grenn wowoli (sou)
Grenn wowoli, ke yo rekonèt kòm til nan Hindi, ka konsome pou pwovoke règ ou, men yo ta dwe sèlman manje nan modération paske yo lakòz anpil chalè nan kò ou.
Kouman pou itilize: Grenn ki pwodui chalè sa yo ka manje chak jou anviwon 15 jou anvan dat ou prevwa pou ede w jwenn règ ou pi bonè. Ou kapab tou gen yon ti kiyè grenn wowoli de fwa pa jou ak dlo cho. Yon ti kiyè grenn wowoli fri oswa plenn ak siwo myèl 2-3 fwa pa jou.
Manje Vitamin C
Gwo dòz vitamin C ka pwovoke règ lè yo ogmante nivo estwojèn nan kò a. Ogmantasyon nivo òmòn sa a stimul kontraksyon matris, ki an vire stimul senyen. Vitamin C kapab tou redwi nivo pwojestewòn, ki kòmanse dekonpozisyon mi matris yo, ki mennen ale nan yon peryòd bonè. Manje ki rich nan vitamin C tankou fwi Citrus, kiwi, ak legim tankou tomat, bwokoli ak piman ka mete nan rejim chak jou ou.
Kawòt
Yon lòt manje ki rich nan karotèn, kawòt ka konsome plenn oswa nan fòm nan ji otan ke 3 fwa pa jou.
Jaggery (Gur)
Jaggery lè yo melanje ak jenjanm, grenn wowoli ak grenn carom se yon remèd lakay efikas natirèl pou prepone peryòd.
Timerik
Bouyi yon kiyè timerik nan yon vè dlo epi konsome li de fwa pa jou pou gen règ ou pwovoke, pwobableman 10 jou anvan dat ou te espere a.
Dat
Dat yo konnen yo jenere chalè nan kò a. Manje dat tout jounen an nan yon kantite ki byen mezire pou pwovoke peryòd anvan dat delè a.
Joumou
Prezan nan karotèn nan joumou se yon mekanis gwo nan pwovoke peryòd.
somon
Salmon gen pwopriyete yo nan amelyore ak estabilize òmòn ou yo epi konsa sa ki lakòz debarase m de pwoblèm règ. Lòt kalite pwason ak lwil oliv pwason yo itil tou nan reglemante peryòd ou.
Zanmann
Nwa sa yo ki an sante ak nourisan yo rich nan fib ak pwoteyin ki ede balanse òmòn ou yo epi jwenn peryòd regilye.
Anana
Gen pwopriyete chalè génération nan fòm lan nan, anana ka pran nan gwo kantite.
Rezen
Yon vè ji rezen fre chak maten ka ede w debarase m de peryòd iregilye.
Yogout
Malgre ke yogout gen yon efè refwadisman sou kò ou, li ede kontwole peryòd ou.
Ze
Ze yo rich nan pwoteyin ki ede kò ou fè fas ak pwoblèm règ.
Tofou
Rich nan kalsyòm, tofou kapab yon bon adisyon nan rejim regilye ou pou jwenn peryòd ou alè.
mwen se lèt
Opsyon sa a se pou vejetalyen yo ak entolerans laktoz. Yo di li genyen fitoestwojèn ki ede kontwole sik règ iregilye yo.
Men kèk lòt opsyon ki pa manje:
Sèks
Pou youn, kouche seksyèl ede kontra matris la, pandan y ap detann vajen an ansanm ak dezyèmman òmòn ki lage pa kò fanm nan pandan kouche ede pwovoke peryòd.
Pake dlo cho
Li te ye pou kalme kranp trè douloure pandan sik chak mwa ou, pake dlo cho se tou yon remèd natirèl pou prepone peryòd.
Kouman pou itilize: Mete yon pake dlo cho oswa yon boutèy sou vant ou pou apeprè 10-15 minit nan yon moman pou 2-3 fwa pa jou.
Evite bwason gazeuz ak kafeyin
Paske yo entèfere ak sik chak mwa ou, kidonk sa ki lakòz peryòd reta.
(Antre: Health Me Up, Z Living)
