Ou te ale nan kabann alè epi ou te dòmi pandan tout nwit la la. Se konsa, poukisa ou leve santi tankou ou te kouri sou pa yon tren? Senk faktè sournwa sa yo ta ka lakòz ou santi ou fatige.
KI GENYEN: Ki jan yo kòmanse ak fini yon jounen okipe pou ou pa santi totalman frazzle
kitzcorner/Getty ImagesÈske w gen yon biwo ankonbre
De mo: fatig mantal. Dapre pwofesè sikoloji Sabine Kastner nan Inivèsite Princeton, plis objè ou genyen nan jaden vizyèl ou (li: yon tòn bagay sou biwo ou), se pi difisil pou sèvo ou filtre yo epi konsantre. Rezilta a? Sèvo ou pral fini fatige.
Patwone
V8Ale Twò Long San Manje
Manje nan entèval ki konsistan chak jou (epi pa mete manje midi pou satisfè yon dat limit oswa sote ti goute apremidi) soutni nivo enèji ou epi ede ou pase jounen an santi w mwens fatige. Bwè V8 orijinal se yon premye etap fasil pou fè sa rive: Li gen yon pòsyon plen nan legim, vitamin antioksidan A ak C, ak anpil potasyòm tankou yon ti bannann. Pi bon pati a se li vini nan bwat 5.5 ons ki fasil pou pote avèk ou nenpòt kote. Pè li ak yon ti goute ki ba-kal pou ultim graze satisfaksyon ant repa yo.
Ven20Sote antrennman maten ou
Kit ou se yon kalite gal ki leve pwa oswa yon yogi, sote jimnastik la paske ou panse ou bezwen yon èdtan siplemantè nan je fèmen ka aktyèlman tounen tounen yon dezè. Rechèch pa University of Georgia nan Atèn te dekouvri ke travay modera difisil pou 20 minit ede ranfòse enèji (konpare ak chita trankil), pandan ke yon pi bonè. etid te jwenn ke moun ki sedantèr te santi enèji apre yo fin ranpli yon pwogram egzèsis regilye. Sa se doub prèv.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPa manje ase fè
Wi, vire soti yon deficiency fè ka fè ou santi ou paresseux, chimerik, fèb ak pa kapab konsantre, dapre la. Klinik Mayo . Fè enpòtan anpil pou transpòte oksijèn nan misk ou ak selil yo. Ranfòse konsomasyon ou lè w manje fèy vèt fonse, ze antye, tofou, pwa ren, vyann bèf mèg ak nwa, epi mete yo ansanm ak manje ki gen anpil vitamin C, ki amelyore absòpsyon fè.
Ven20Dòmi Twòp
Sa a ta ka son enpè, men si w santi w pèdi dòmi, ou ta ka aktyèlman vle eseye dòmi mwens. Dapre Harvard Health , se bon jan kalite dòmi-pa nesesèman kantite-ki enpòtan. Dòmi twòp èdtan nan yon lannwit ka pwolonje kantite tan li pran ou tonbe nan dòmi ak konpwomi trankil.
KI GENYEN: Poukisa woutin apre antrennman ou a enpòtan menm jan ak antrennman an
