Benefis nan konsome fwi ak legim nan koulè zoranj ak jòn

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Fwi ak legim zoranj ak jòn ki gen koulè pal yo konsidere yo trè an sante. Yon nouvo etid rapòte ke zoranj ak jòn ki gen koulè pal bay alfa-karotèn ak beta-karotèn ki diminye risk pou maladi kè ak kansè.

Chèchè nan Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, analize echantiyon san yo nan 15,000 granmoun epi yo te jwenn ke moun ki konsome plis fwi ki gen koulè zoranj te viv lontan akòz gwo konsantrasyon nan antioksidan nan manje ki gen koulè zoranj.

Isit la se yon lis fwi ak legim zoranj ak jòn ki gen koulè pal.

Lis fwi zoranj ak jòn

1. zoranj

2. Sitron

3. Chadèk

4. Pummelos

5. Bannann

6. Fwi chabon

7. Abriko

8. Persimmons

9. Nectarines

Curry fèy lwil oliv pou kwasans cheve

10. Mango

11. Kantaloup

12. Pèch

13. Anana

14. Papayas

ki jan diminye mak mòde renmen

15. Starfruits

Lis legim zoranj ak jòn

1. Kawòt

2. Pòmdetè dous

3. Corns

4. Ete kalbas

5. Joumou

6. Bètrav jòn

7. Orange ak jòn piman

Epis santi bon tankou timerik ak jenjanm gen ton jòn ak zoranj tou.

Poukisa ou ta dwe manje plis manje zoranj ak jòn?

Sa yo fwi klere ak legim gen ladan flavonoid, zeaxanthin, potasyòm, likopèn, vitamin C ak beta-karotèn. Konpoze sa yo ankouraje po ak je ki an sante epi ranfòse sistèm iminitè a. Fwi ak legim ki gen koulè zoranj gen antioksidan ki ka ede enflamasyon pi ba, konbat kansè ak maladi kè tou.

Benefis nan fwi zoranj ak jòn ak legim

1. Èd nan sante je ak diminye risk pou koripsyon makula

Chèchè nan Enstiti Westmead pou Rechèch Medikal te jwenn ke zoranj yo chaje ak vitamin C ak manje jis yon sèl pou chak jou ka pwoteje ou kont yon maladi je yo rele koripsyon makula. Prezans nan vitamin C kontribye nan veso sangen an sante nan je ou ak konbat katarak. Joumou, papay, mango, elatriye, yo rich tou nan vitamin C.

Kawòt yo li te ye ankouraje sante je yo. Yo gen ladan beta-karotèn ki ede yo anpeche enfeksyon nan je ak lòt kondisyon sante grav.

2. Èd pou anpeche kansè nan pwostat

Yon gwoup syantis nan Inivèsite Eta New Jersey te jwenn ke timerik pou kont li epi lè li konbine avèk yon fitonutriman nan legim tankou chou ak bwokoli ka efikas nan trete ak anpeche kansè nan pwostat.

Konsomasyon segondè nan antioksidan tankou vitamin C, lutein ak beta-karotèn prezan nan pòmdetè dous, kawòt, chadèk ak mandarin yo tou lye nan yon pwostat an sante. Selon Akademi Nitrisyon ak Dietetik, fwi ki gen anpil karotenoid tankou mango ak abriko ankouraje sante pwostat tou.

3. Diminye san presyon

Fwi tankou bannann, abriko, zoranj, anana ak mango yo rich nan potasyòm ki ede nan bese san presyon. Anpil etid sijere ke fwi Citrus moun rich nan vitamin C kapab tou redwi risk pou yo devlope tansyon wo.

4. Diminye move kolestewòl

Jenjanm gen gingerol, yon sibstans ki gen pwisan pwopriyete medsin. Sibstans sa a, ansanm ak richès nan anzim ak lwil natirèl, ede nan diminye nivo a nan kolestewòl move nan kò a.

ki jan yo retire defo rapid

Zoranj gen sibstans ki sou yo rele fitosterol ki yo konnen yo bloke kolestewòl nan men yo te absòbe nan selil yo nan trip yo.

5. Kenbe artroz nan Bay

Vitamin C antioksidan a nesesè pou devlope Cartilage ak yon mank de sa a antioksidan ka mennen nan ostoartriti. Fwi tankou papay, anana, zoranj, chadèk, kantaloup, piman klòch jòn chaje ak vitamin C ki ka ede anpeche artroz lè yo ogmante wilaj ak diminye enflamasyon nan jwenti yo epi konsa diminye doulè nan jwenti.

6. Ankouraje fòmasyon kolagen an

Kò a pwodui kolagen an, yon pwoteyin prezan nan po a, avèk èd nan vitamin C. Fonksyon prensipal nan kolagen an se bay determinasyon ak Elastisite nan estrikti yo po. Joumou yo rich nan vitamin C ak antioksidan ki ede nan pwodiksyon an nan kolagen an epi bay yon po mou ak lis.

Lòt fwi ak legim ki ede nan pwodiksyon kolagen an se mayi, piman jòn, bannann, mango, ak sitron.

7. Goumen kont radikal gratis

Piman klòch jòn, abriko, pèch, chadèk, mayi, abriko, elatriye, se pisan antioksidan tankou vitamin A, vitamin C, ak likopèn ki gen kapasite pwisan pou anpeche kwasans selil kansè yo, ranfòse sistèm iminitè a, ak revitalize domaje. selil ak tisi efektivman.

8. Ranfòse sistèm iminitè a

Karotenoid tankou beta-karotèn yo enpòtan nan bon fonksyònman sistèm iminitè a. Sa yo karotenoid yo prezan nan fwi ak legim jòn- ak zoranj ki gen koulè pal ki ede nan ranfòse iminite ou ak kenbe maladi nan Bay.

San yo pa legim vibran sa yo, sistèm iminitè ou ta dwe fèb, Visions ou ta deteryore, epi ou ta gen laj pi vit. Se konsa, poukisa ou ta elimine yo nan plan repa ou a? Kontinye ajoute yo nan plak ou pou yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre.

Fwi wouj ak legim yo chaje ak benefis sante etonan

Pataje atik sa a!

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La