Imaj: 123rf
Nou te wè ak itilize plizyè pwodwi kokoye tankou scrubs, idratan, lwil oliv, savon, ak anpil ankò. Lè li rive benefis ki gen rapò ak sante, kokoye te make tout kaz yo, ak rezon. Lwil kokoye te pi gwo dekouvèt lè li rive swen pou po ak cheve, men èske ou janm panse sou lòt benefis sante? Nan anpil nan kay nou yo, nou te itilize lwil kokoye pou fè manje pou jenerasyon. Men, kesyon ultim isit la se konbyen ou konnen sou itilizasyon an ak benefis lè w ap itilize lwil kokoye pandan w ap fè manje .
Nou pote ou gid ou a tout benefis ki genyen nan kwit manje ak lwil kokoye.
youn. Pwen esansyèl nitrisyonèl nan lwil kokoye
de. Benefis lwil kokoye
3. Dezavantaj nan lwil kokoye
Kat. Fason yo konsome lwil kokoye
5. FAQ sou lwil kokoye
Pwen esansyèl nitrisyonèl nan lwil kokoye
Imaj: 123rf
Lwil kokoye se prèske 100 pousan grès, 90 pousan nan ki se grès satire . Sa a se rezon ki fè lwil kokoye, lè yo kenbe nan frèt oswa tanperati chanm, gen yon teksti fèm. Grès konpoze de molekil ki pi piti yo rele asid gra, e gen plizyè kalite asid gra satire nan lwil kokoye. Kalite grès ki pi jwenn nan lwil kokoye se yon kalite grès ki rele asid gra chèn mwayen (MCFAs), sitou nan fòm asid laurik. Sa yo pi difisil pou kò a konvèti an grès ki estoke ak pi fasil pou boule pase trigliserid ki long chèn (LCTs). Lwil kokoye gen Vitamin E, men pa gen fib ak pa gen okenn lòt vitamin oswa mineral. Grès se yon pati esansyèl nan yon sante, rejim balanse - li se yon sous asid gra esansyèl epi li ede kò a absòbe vitamin ki ka fonn nan grès tankou A, D, E, ak K.
Benefis lwil kokoye
Imaj: 123rf
Sante kè: Lwil kokoye gen grès natirèl satire ki ogmante nivo kolestewòl HDL (bon) nan kò ou. Gen de kalite kolestewòl: lipoprotein ki gen gwo dansite (HDL), oswa bon kolestewòl, ak lipoprotein ki ba dansite (LDL), oswa move kolestewòl. Lè yo ogmante HDL, anpil ekspè kwè ke lwil kokoye ka ranfòse sante kè konpare ak anpil lòt grès . Regilyèman manje lwil kokoye amelyore nivo yo nan lipid sikile nan san an, potansyèlman diminye risk pou maladi kè.
Pèdi pwa : Youn nan rezon ki fè pran pwa rive se lè moun konsome plis kalori pase yo itilize pou enèji. MCT yo nan lwil kokoye ka ogmante kantite kalori kò ou boule konpare ak asid gra ki pi long.
Imaj: 123rf
Ede nan redui grangou: Gen kèk moun ki te di ke lwil kokoye kite yo santi yo pi plen apre yo fin manje, ki vle di yo pa pral manje anpil. Sa a se paske yo konnen MCT yo ede diminye grangou. Sa a ka rezon pou fason kò ou metabolize grès kòm ketonn ka diminye apeti yon moun. Lwil kokoye se youn nan engredyan kle nan rejim Keto.
Ede ak fètilite: Ajoute lwil kokoye nan rejim alimantè ou ka ede kenbe yon pH ki ankouraje sante nan vajen, ki esansyèl pou fètilite.
Ede ak endijesyon: Lwil kokoye gen asid gra chèn mwayen ki se antiseptik natirèl. Sa a ede touye kèk nan bakteri yo move nan vant ou, ede kò a nan pwodiksyon an nan klori, ki balanse asid nan lestomak, epi li soulaje kèk nan domaj ki fè nan èzofaj la pa asid la kontinyèlman ekspoze a.
Dezavantaj nan lwil kokoye
Imaj: 123rf Dezavantaj nan pi gwo nan kwit manje ak lwil kokoye gen fè ak konsome li. Nou konnen lwil kokoye pou benefis li yo , ki soti nan asid gra chèn mwayen li yo. Sepandan, konsomasyon depase nan lwil la ka mennen nan sèten efè segondè endezirab tou. Lwil kokoye gen yon gwo kantite grès satire, epi li rekòmande ke nou konsome li nan pi ba kantite. Tout bon benefis ki vini ak konsome lwil kokoye ka vire nan dezavantaj akòz konsomasyon depase.
Fason yo konsome lwil kokoye
Anvan ou kòmanse kwit manje ak lwil kokoye, li esansyèl pou konprann ki kalite w ap itilize. Pwen lafimen nan lwil kokoye jenn fi se 350 ° F - pi bon pou kwit ak sote. Pwen lafimen lwil kokoye rafine se 400 ° F, sa ki fè li yon pi bon opsyon pou fri oswa pou kwit manje nan tanperati ki pi wo.Pou kwit manje: Se lwil oliv kokoye depreferans itilize nan yon chodyè. Li ka itilize swa pou sote oswa brase pwason, poul, ze, oswa legim.
Imaj: 123rf Pou kwit manje: Lè ou ye boulanjri gato oswa bonbon, ou ka itilize li pou aplike li sou chodyè a, oswa ou ka ranplase bè ak lwil kokoye. Ou kapab tou enjere lwil kokoye lè w vide l sou pwason, oswa poul anvan ou kwit nan fou a.
Imaj: 123rf Ajoute nan kafe ak te: Ou ka ajoute lwil kokoye nan kafe oswa te, nan kantite modere (pa plis pase yon ti kiyè).
Imaj: 123rf FAQ sou lwil kokoye
Imaj: 123rf 
