Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fikse pou Me, ki dwe fèt dèyè pòt fèmen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Manman ansent souvan fè fas ak douloure do, zepòl ak doulè nan kou. Sa rive paske gwosès byen wo afekte posture kò yo [4] . Yo bezwen peye atansyon sou menm aksyon senp tankou kanpe ak chita. Sepandan, li pa ditou difisil. Gen sèten direktiv ke chak manman-a-ka ka swiv pou sekirite ti bebe an.
benefis sante nan sèl nwa
Poukisa bon pwèstans enpòtan pandan gwosès la
Pwèstans yo enpòtan pou aliyman kòrèk la pandan y ap chita, kanpe oswa kouche. Nou okouran ke yon bon pwèstans esansyèl pou gwo sante. Men, enpòtans li ogmante plis pandan gwosès la. Manman an ka santi gwo malèz ak doulè akòz move pozisyon, e li ka menm lakòz aksidan oswa mal tibebe a. Doulè a ka vin pi mal nan etap final la nan gwosès kòm òmòn yo gen tandans adousi tandon yo ak ligaman.
Manman an plis sansib a souch oswa rale yon misk pandan faz sa a, menm pandan y ap fè yon senp travay chak jou. Yon move pwèstans ka toujou mete manman an nan risk pou jwenti douloure ak konplikasyon apre livrezon. Fonksyon kòporèl komen tankou respire, dijesyon, elatriye, ka deranje. Pakonsekan, diminye doulè a nan jwenti yo, kou, zepòl, tounen ak ranch, li se pratik yo kenbe yon pwèstans apwopriye. Li ede ti bebe a rete nan yon pozisyon nesans apwopriye.
Chita Pozisyon Pou evite
1. Slouching
Li nòmal pou nou ralanti lakay nou, lè nou aksidantèl e gratis. Sepandan, pozisyon sa a mete presyon nesesè nan mitan fanm ansent. Dèyè a pa rete dwat epi atansyon a tout antye deplase nan mwal epinyè a, ki te deja twòp travay pote pwa adisyonèl la. Souch adisyonèl la ka fè doulè nan do vin pi mal.
2. Pandye janm pandan li chita
Janm anfle se yon pwoblèm komen fanm yo fè fas pandan gwosès la. Si yo toujou chita nan yon pozisyon ak janm pandye, sikilasyon san an ta dwe dirije nan direksyon pou janm ak anfle yo moute evantyèlman. Li ta jis ajoute jiska malèz la ki deja egziste anmède.
3. Pa gen dosye apwopriye pandan y ap chita
Dè manman an bezwen sipò pandan li chita, pou li retire presyon nan epinyè li. Si li pa pran okenn sipò ak slouches yon ti kras, sa ka agrave doulè nan do l '. Li ta dwe evite chita sou ban oswa chèz ak do ki ba pandan gwosès la. Plis prekosyon, pi bon an.
fim komedyen fanmi 2015
4. Panche pou pi devan pandan y ap chita
Lè li apiye pou pi devan pandan li chita, kò manman an ap tann ka lakòz presyon depase sou vant li. Tibebe a ka santi l restrenn e pozisyon sa a ka gen yon enpak negatif sou li. Nan premye etap yo nan gwosès la, ribcage sa a te kapab grif nan zo yo mou nan ti bebe a devlope epi make enpresyon pèmanan sou estrikti li yo.
5. Pati pasyèl chita
Fi yo gen tandans mwatye chita sou kabann lan, ki egzèse fòs siplemantè sou mwal epinyè li. Pozisyon sa a ta dwe abandone pou soulaje doulè nan do.
Gen lòt pozisyon chita move ke fanm ka peye atansyon a:
Yo ta dwe evite chita ak janm kwaze. Sa ka ogmante anfle nan je pye oswa venn varis akòz diminye sikilasyon san.
Si yo bezwen vire toutotou, li se konseye yo vire tout kò a olye ke jis alantou ren an.
Pozisyon yo ta dwe chanje ak chanje regilyèman. Yon sèl pozisyon pa ta dwe kontinye pou yon tan long li ta dwe dire pou yon maksimòm de 15 minit.
Chita pozisyon ki pi bon
1. Chita sou yon chèz
Li nesesè kenbe do a dwat pandan y ap chita sou yon chèz. Basen an ta dwe inclinaison pi devan ak jenou yo dwe mete nan yon ang dwat li. Epitou, zo anch yo ta dwe depann sou do chèz la. Fanm yo ta dwe pran prekosyon pou yo pa tòde ren yo sou yon chèz ki woule ak pivote. Yo ta dwe deplase kò yo nèt pou gade dèyè.
Yon ti sipò pou do a mete koub anch lan alèz, se yon bon lide. Pwa kò a ta dwe balanse nan ranch epi li pa ta dwe fè egzèsis presyon sou yon sèl manm patikilye. Pye yo ta dwe byen fèm mete sou tè a. Pou sipò tounen, yon ti sèvyèt woule oswa zòrye, kousen ka itilize.
Si li oblije chita ak travay pou kèk tan, wotè chèz la ta dwe ajiste kòmsadwa epi li ta dwe mete pi pre tab la. Sa a pwoteje manman an ap tann soti nan mete fòs sou boul ti bebe li. Anplis, zepòl yo ak koud yo santi yo plis dekontrakte ak konfòtab.
pi bon lwil oliv pou sispann tonbe cheve
2. Chita sou yon sofa
Fanm yo ta dwe evite chita ak janm kwaze oswa cheviy sou sofa a kèlkeswa etap nan gwosès yo. Gen kèk kousen alantou lè chita sou sofa a yo se gwo pou sipò. Zòrye oswa sèvyèt dwe mete nan koub la nan do a balanse kou a ak pwèstans tounen. Pye yo pa ta dwe janm pann nan lè a pandan gwosès yo ta dwe swa ap repoze sou sofa a oswa kareman peze sou tè a.
3. Chanjman pozisyon kò
Kòm mansyone pi bonè, li pa janm gen bon konprann yo chita nan yon pozisyon sèl pandan gwosès la. Kò a ka santi malèz ak restrenn. Fanm yo ta dwe aprann koute bezwen kò yo ak figi konnen ki sa ki santi l pi bon an nan moman sa a. Sa pèmèt sikilasyon san ki konsistan nan tout kò a. Manman-a-yo ta dwe fè li yon abitid yo kanpe chak 30 minit oswa yon èdtan ak pratik etann oswa deplase alantou. Sa a detann misk yo ak channelize sikilasyon san an.
Epitou, manman yo ta dwe evite slouching sou yon recliner oswa sofa tankou mwens ke posib. Pwèstans sa a ka fè ti bebe a kouche nan pozisyon dèyè. Kolòn vètebral manman an ak tibebe a ka vini tou pre. Omwen nan etap avanse nan gwosès, sa a ka anbarasman, menm jan li ka fè livrezon an difisil. Ti bebe a mete nan pozisyon dèyè difisil yo dwe pouse deyò epi pa gen okenn fanm sanble pou pi devan pou yon travay taks. Yon ti bebe soti fasilman nan matris la si yo mete l nan pozisyon antérieure.
4. Chita atè a
Poze Cobbler a se yon gwo poze yo chita sou planche a pandan gwosès la. Li sanble anpil ak yon pozisyon yogasana. Li mande pou yon sèl chita ak yon do dwat, jenou koube ak plant yo nan pye pote ansanm. Yo ta dwe itilize yon tapi oswa yon kouvèti pou mete yo anba zo anch yo. Pwèstans sa a travay bèl pou prepare kò a pou travay [1] . Pratike li chak jou nan dezyèm ak twazyèm trimès gwosès la ka vrèman fasilite pwosesis livrezon an.
5. Chita nan yon machin
Yo ta dwe pran prekosyon pou mete tou de senti yo ak zepòl yo, lè w chita nan yon machin. Sepandan, senti a pa ta dwe mare byen alantou janm la li ta dwe mare yon ti kras anba vant la, sou kwis yo anwo pou konfò. Pase li sou vant ka lakòz presyon sou ti bebe an. Senti zepòl la ta dwe dekontrakte pase ant tete yo. Si manman an sipoze kondwi, li ta dwe kenbe menm direktiv sekirite sou chèz chofè a tou [3] .
Retounen sipò se yon bon lide pandan w ap kondwi. Jenou yo dwe swa mete nan menm nivo nan ranch oswa menm yon ti kras pi wo. Chèz la ta dwe rale tou pre volan an pou anpeche apiye pou pi devan sa tou pèmèt jenou yo koube tankou pou chak konvenyans ak pye yo rive jwenn pedal yo fasil.
Yo ta dwe mete vant la selon wotè ki soti nan volan an, ak yon minimòm de 10 pous espas. Volan an ta dwe byen lwen tèt ak ti bebe boul, ak pi pre pwatrin lan. Sepandan, li pi bon pou evite kondwi nan dènye trimès gwosès la pou evite nenpòt malè.
6. Sèvi ak yon boul balanse pou livrezon lis
Chita sou yon boul balanse se yon egzèsis gwo ki fè kò fanm pare fè fas ak travay ak defi li yo [de] . Li bay konfò imans pandan peryòd jestasyonèl la. Boul la dwe chwazi kòmsadwa pou wotè yon sèl la. Pratike chita sou li chak jou ka ogmante fòs nan zo basen ak misk debaz yo. Li pwouve itil, espesyalman nan dènye trimès la.
kwafur pou figi ki gen fòm oval
Egzèsis sa a ede tou mete ti bebe a nan yon pozisyon pafè pou soti pandan akouchman an. Boul balans ka aji kòm yon ranplasan pou chèz nòmal nan estasyon yo. Yo rele tou boul medikaman oswa boul akouchman. Boul akouchman yo fèt espesyalman ak yon fini ki pa glise. Sa a ofri boul la ak yon pi bon priz sou sifas la, san yo pa kite manman an glise oswa tonbe pandan chita.
Bagay Pou kenbe nan tèt ou
Kòm manman an deplase nan etap yo nan gwosès, li sijere ke li repoze do l 'otank posib. Detire kò ou souvan apre ou fin chita pou yon èdtan ak asire w ke ou pa slouch oswa pran nenpòt ki pozisyon ki pa santi yo alèz. Koute kò ou epi fè sa ki fè ou santi ou byen ak fò.
View Atik Referans- [1]Field, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Medina, L., Delgado, J., & Hernandez, A. (2011). Yoga ak terapi masaj diminye depresyon prenatal ak prematirite. Journal of karosri ak terapi mouvman, 16 (2), 204-249.
- [de]Lowe, B. D., Swanson, N. G., Hudock, S. D., & Lotz, W. G. (2015). Enstab chita nan espas travay la - èske gen benefis aktivite fizik ?. Ameriken jounal pwomosyon sante: AJHP, 29 (4), 207-209.
- [3]Auriault, F., Brandt, C., Chopin, A., Gadegbeku, B., Ndiaye, A., Balzing, M. P., ... & Behr, M. (2016). Fanm ansent nan machin: Kondwi abitid, pozisyon ak risk pou aksidan. Analiz ak prevansyon aksidan, 89, 57-61.
- [4]Morino, S., Ishihara, M., Umezaki, F., Hatanaka, H., Iijima, H., Yamashita, M., ... & Takahashi, M. (2017). Low doulè nan do ak mouvman kozatif nan gwosès: yon etid kòwòt potentiels. BMC maladi mis yo, 18 (1), 416.
