Imaj: 123rf
Pou pifò granmoun, kafe se plis pase yon bwason jis oswa yon bwè cho maten; se tankou gaz ki kenbe batri kò yo chaje, menm Hollywood chick-flicks te di nou sa! Si jounen w pa kòmanse san yo pa gòje a gwo tas kafe nwa le pli vit ke ou kite kabann ou, ou konnen sa nou vle di. Men, èske w konnen ki kalite enpak li jete sou kò ou?
Dòz twòp nan kafe kapab youn nan bagay ki pi komen ak moun ki pi komik ki ka afekte kò yo alontèm. Nou konnen, pa gen okenn bagay tankou twòp kafe! Men, sa vle di sèlman sou rezo sosyal yo! Tout sa nou konsome gen efè sou kò nou ak sante, se poutèt sa li enpòtan pou veye sou tou sa nou manje ak bwè.
Imaj: 123rf
Pandan ke ou bezwen konsidere kontwole konsomasyon kafe nwa ou , ansanm ak chak pòsyon nan tout bwason ki gen kafeyin, ou bezwen tou konprann ke kafe nwa vini ak seri benefis sante ak efè segondè li yo.
ki jan yo retire bouton yo
youn. Valè nitrisyonèl nan kafe nwa
de. Benefis sante nan kafe nwa
3. Efè segondè nan kafe nwa
Kat. Kijan Pou Fè Kafe Nwa
5. FAQ sou kafe nwa
Valè nitrisyonèl nan kafe nwa
Kafe nwa se anjeneral fè ak pwa kafe tè ak dlo. Gen kèk moun ki pito ajoute sik, lèt oswa toude nan konkoksyon yo, men an jeneral preferans, moun prefere kafe nwa san okenn aditif. Pakonsekan, pa gen okenn kantite siyifikatif nan makronutriman, idrat kabòn, pwoteyin oswa grès ki prezan nan bwason moulu an Tipikman, yon tas uit ons kafe nwa gen ladan:
Imaj: 123rf
- 0% grès
- 0% kolestewòl
- 0% sodyòm
- 0% sik
- 4% potasyòm
- 0% idrat kabòn
Benefis sante nan kafe nwa
Imaj: 123rf
Si ou renmen kafe nwa, ou pral kontan aprann ke bwason an ofri anpil benefis, tou de pou kò ou ak lespri ou. Ann diskite sa yo benefis kafe nwa an detay anba a:
Fè kè ou pi fò
Kafe nwa se moun rich nan antioksidan epi ede nan kenbe tansyon ou nan chèk . Kèk etid tou reklame ke si ou regilyèman konsome youn oubyen de tas kafe chak jou, risk ou genyen pou devlope maladi ki gen rapò ak kè diminye.
Ranfòse memwa ou
Kafe nwa yo kwè gen gwo pwopriyete ki ede nan amelyore memwa ou sou tan. Li ede tou nan kenbe maladi ki gen rapò ak memwa ak pwoblèm memwa laj-induit nan Bay.
Imaj: 123rf
Pa gen anpil moun ki konnen sa benefis enkwayab nan bwè kafe nwa . Kafe nwa kenbe fwa ou an sante . Sepandan, sonje ke kantite ak nivo konsomasyon kontwole efè kafe nan kò nou an. Si ou regilyèman konsome bon jan kantite kafe nwa, li ta ka ede nanprevansyon nan kansè nan fwa, maladi fwa gra, epatit kòm byen ke siwoz alkòl, kòm kafe nwa diminye nivo a nan anzim fwa danjere.
Kenbe vant ou pwòp
Imaj: 123rf
Depi kafe se yon bwason dyurèz , Plis bwè ou a, plis ou pral pipi, paske li elimine bakteri ak toksin nan kò nou an. Sa a ede nan kenbe vant ou pwòp ak an sante.
Rich nan antioksidan
Plizyè rich anti-oksidan yo jwenn nan kafe nwa a ki amelyore benefis sante li pwomèt. Li gen potasyòm, mayezyòm, Vitamin B2, B3 ak B5, osi byen ke Manganèz.'
Èd Pèt pwa
Kafe nwa ede nan pèdi pwa rapid pa fè ou travay plis si ou genyen li 30 minit anvan ou frape jimnastik la. Kafe nwa ede ranfòse metabolis pa apeprè 50 pousan. Li tou boule grès la nan vant la paske li se yon bwason ki boule grès. Li tou stimul sistèm nève a ki siyal kò a kraze selil grès yo epi sèvi ak yo kòm yon sous enèji kòm opoze a glikojèn.
Imaj: 123rf
Efè segondè nan kafe nwa
Nou te diskite sou avantaj ki genyen nan kafe nwa ak ki jan li ede nan pèdi pwa, men se tout sa ki bon? Èske li pa gen okenn efè segondè? Tankou tout bagay, konsomasyon twòp nan kafe nwa lakòz efè segondè , ki diskite anba a:
avantaj lwil oliv pou cheve
Imaj: 123rf
- Konsomasyon twòp nan kafe nwa ka mennen nan liberasyon an nan wo nivo òmòn estrès nan kò ou. Li ta ka lakòz estrès ak enkyetid epi ou ka santi tou nève ak nervos apre bwè twòp kafe nwa.
- Bwè anpil kafe nwa ka lakòz twoub dòmi epi li ka afekte sik dòmi kò ou tou. Dietisyen sijere evite bwè kafe anvan yo dòmi .
- Rich nan asid ak kafeyin, kafe nwa ka pwoblèm vant ou epi li kapab tou ba ou asidite , kè boule e menm konstipasyon.
- Lè gen yon kantite twòp nan kafe nwa nan sistèm ou a, li vin difisil pou kò ou absòbe mineral nesesè tankou fè, kalsyòm ak zenk.
Kijan Pou Fè Kafe Nwa
Imaj: 123rf
Tout moun gen yon stil diferan pou fè kafe nwa pou tèt yo. Sepandan, debaz la ak fason klasik fè kafe nwa se nan moulen pwa pwòp kafe ou a, ki fasil disponib nan mache a oswa fè konfyans yon machin fè li. Yon fwa ou gen pwa kafe mouye, ou ka melanje li ak dlo cho epi ajoute lèt oswa sik, si ou renmen li. Amater kafe yo, sepandan, sijere ke moulen pwa kafe se pi bon opsyon pou jwenn melanj pafè a.
- Pran 3 ti kiyè pwa kafe
- Moulen yo jiskaske ou jwenn yon teksti ki sanble ak sa ki nan sèl lanmè
- Bouyi dlo, apeprè 600 ml, nan yon veso oswa yon bokal kafe
- Ajoute yon filtè nan dripper ou a epi ranpli li ak kafe tè a
- Dousman frape sifas la epi vide l nan yon tas.
- Kafe nwa ou pare
FAQ sou kafe nwa
Imaj: 123rf
K: Konbyen kafe nwa ou ta dwe bwè yon jou?
POU. Yon tas plen kafe konsiste de 50-400 mg kafeyin. Kantite efè negatif nenpòt bagay se dirèkteman pwopòsyonèl ak nivo konsomasyon li yo. Si ou konsome twòp pòsyon nan kafe nan yon jounen, natirèlman, kantite kafeyin nan kò ou ta tou wo. La Gwo kantite kafeyin se pa rekòmande epi li ka fè ou enkyete ak estrès.
Imaj: 123rf
K. Èske kafe nwa bon pou pèdi pwa?
POU. Kafe nwa ede nan pèdi pwa rapid nan fè ou travay deyò plis si ou genyen li 30 minit anvan ou frape jimnastik la. Kafe nwa ede amelyore metabolis pa apeprè 50 pousan. Li tou boule grès la nan vant la paske li se yon bwason ki boule grès. Li tou stimul sistèm nève a ki siyal kò a kraze selil grès yo epi sèvi ak yo kòm yon sous enèji kòm opoze a glikojèn.
Imaj: 123rf
K: Èske nou ka bwè kafe nwa lestomak vid?
POU. Pandan ke dè milyon de moun atravè lemond prefere kòmanse jounen yo ak yon tas kafe cho maten, menm san yo pa manje yon bagay, se pa yon gwo pratik . Bwè kafe sou yon lestomak vid ka mennen nan malèz gastwoentestinal, kòm kafe gen asid ak kafeyin , ki ka lakòz ogmante kontni an asid. Eseye variants decaf pou melanje maten ou a, si ou reyèlman pa ka fè san yo pa tas cho ou nan maten an.
