Imaj: Shutterstock Zanmann tranpe yo se youn nan bagay ki pi fasil yo prepare. Ajoute yo nan rejim alimantè ou ak rekòlte benefis ki genyen nan amann tranpe nan lavi ou.
Sonje ki jan, nan jou lekòl ou, manman ou ta fòse kèk amann tranpe nan bouch ou anvan ou ale lekòl? Oswa ki jan ou ta louvri bwat tiffin ou a, epi jwenn yon lòt ti bwat ak nwa tranpe andedan? Èske ou te mande poukisa li deranje? Poukisa li te tèlman enpòtan ke ou te manje kèk amann tranpe? Manman ou te konnen benefis ki genyen nan amann tranpe tankou tout manman nou yo ak grann nou yo fè. Nou isit la pou di ou poukisa jenerasyon fanmi yo te achte nan benefis yo nan amann tranpe san yo pa menm konplètman konnen poukisa yo defann manje yo.
Almonds gen yon teksti difisil ak difisil ki fè li difisil pou dijere. Tranpe nwa yo adousi yo, fè yo pi fasil pou kò ou dijere ak kraze. Zanmann tranpe yo pi fasil pou moulen, kidonk ogmante disponiblite eleman nitritif nwa a.
Imaj: Shutterstock Benefis ki genyen nan amann tranpe yo anpil. Zanmann tranpe yo se chanpyon sou-estime nan tablo manje a. Epi gen anpil fason fasil pou w jwenn benefis sa yo nan zanmann tranpe. Kit ou vle yon ti goute ant repa oswa ou vle gani desè ou , amann tranpe yo se yon fason a ale! Ti nwa sa yo plen nitrisyon kache ke nou pral dekouvri, epi tranpe yo debouche tout pouvwa yo.
Nou te bay lis benefis ki genyen nan amann tranpe isit la, kidonk, ou konnen ou dwe tranpe yon ti ponyen aswè a!
youn. Ede ak pèdi pwa
de. Pwoteje kont domaj selilè
3. Yo plen ak mayezyòm
Kat. Pi ba nivo kolestewòl
5. Ranfòse Fonksyon nan sèvo
6. Bon pou po ou
7. FAQ
1. Ede ak pèdi pwa
Imaj: Shutterstock Almonds yo ba nan idrat kabòn ak anpil nan pwoteyin ak fib, sa ki fè yo yon gwo ti goute pou lè ou jwenn munchies yo. Pwoteyin ak fib yo konnen yo ogmante santi a plen, nan sasyete, kidonk diminye bezwen ou manje yon bagay. Si ou vle satire grangou ou ak dezi ou manje, manje kèk amann tranpe! Gen kèk etid menm sijere ke manje nwa ka yon ti kras ranfòse metabolis, fè yo yon gwo adisyon nan yon rejim efikas pou pèdi pwa.
KONSÈY: Li pi bon yo manje kèk amann tranpe nan maten an sou yon chak jou , pou ede redwi konsomasyon kalorik ou pou jounen an.
2. Pwoteje kont domaj selilè
Imaj: Shutterstock Po a kouch mawon nan zanmann lan trè rich nan antioksidan pwisan. Antioksidan, patikilyèman vitamin E, yo konnen yo pwoteje selil ou yo kont domaj oksidatif. Domaj oksidatif lakòz domaj po ak aje. Antioksidan diminye siy yo nan aje ak pwoteje w kont po domaj. Yon moun ta ka di ke amann tranpe yo tankou eliksir la nan jèn!
KONSÈY: Moulen byen pou maksimize konsomasyon eleman nitritif. Etid yo di ke kraze nwa yo an pi piti moso (moulen), pèmèt plis eleman nitritif yo dwe lage ak absòbe, espesyalman grès ki an sante.
3. Yo plen Manyezyòm
Imaj: Shutterstock Zanmann tranpe yo se yon gwo sous mayezyòm. Li rekòmande pou moun ki gen tansyon ba manje amann kòm nivo ki ba nan mayezyòm yo fòtman lye nan tansyon wo. Konsomasyon nan zanmann ede kenbe balans lan nan nivo mayezyòm ki ta, nan vire, ede kontwole san presyon. Manyezyòm ofri tou gwo amelyorasyon pou sendwòm metabolik ak dyabèt tip 2. Manyezyòm se yon mineral esansyèl ke moun bezwen nan kò yo, men yo souvan pa okouran de sa!
KONSÈY: Yon ons nwa anvan ou manje yon repa ki gen anpil idrat kabòn ka lakòz yon rediksyon 30% nan nivo glikoz apre repa pou pasyan ki gen dyabèt tip 2.
4. Bese Nivo Kolestewòl
Imaj: Shutterstock Anpil moun kwè ke kolestewòl pa bon pou kò nou, men, an reyalite, gen de kalite kolestewòl, bon ak move. Move kolestewòl tankou LDL lye ak maladi kè ak plizyè kondisyon sante grav. Zanmann tranpe yo gen gwo nivo grès enstore ki diminye kolestewòl LDL pandan y ap kenbe HDL, bon kolestewòl . Manje yon ti ponyen nan zanmann chak jou ka mennen nan rediksyon modere nan kolestewòl move, diminye risk pou maladi kè ak ranfòse sante kè.
KONSÈY: Kwit ti goute ki baze sou zanmann pou ankouraje konsomasyon zanmann nan kay ou a.
5. Ranfòse Fonksyon nan sèvo
Imaj: Shutterstock Sa a se yon oldie men yon goodie! Nou tout te tande paran nou yo ak granparan nou ke zanmann fè ou pi entelijan, yo menm te fè ou manje nwa nan jou egzamen an, men pèsonn pa reyèlman te travay sou syans ki dèyè kwayans sa a! Men poukisa manje zanmann se, an reyalite, yon bon abitid kiltive: yo te montre vitamin E, ki prezan nan zanmann, anpeche n bès mantal. Li ede tou nan kenbe memwa. Etid yo te tou mete aksan sou la benefis nan zanmann pou pi bon fonksyon nan sèvo.
KONSÈY: Bwè yon vè lèt timerik cho ak amann tranpe ou yo - li nan duo a apa pou kay Endyen an. Yo kwè ke timerik efikas nan retade diminisyon ki gen rapò ak laj nan fonksyon nan sèvo, pandan y ap zanmann amelyore memwa ou!
6. bon pou po ou
Imaj: Shutterstock Sa a se yon lòt klasik ki soti nan liv granmè ou a nan konsèy endijèn ak ke trik nouvèl. Almond ki baze sou figi pake se yon gwo metòd pou kenbe po ou an sante . Fanm yo te konte sou tretman bote ki gen laj sa a pandan plizyè syèk (jan anvan mask chimik ki baze sou figi ak bèl anbalaj te vin kreye) pou revitalize po yo. Yon mask figi zanmann vini ak benefis ki genyen nan nourisan ak diminye siy aje.
Isit la se yon mask figi debaz zanmann tranpe ki pral tounen yon pi renmen garanti: melanje ansanm kèk nwaye tranpe ak lèt kri, epi aplike keratin nan sou figi ou ak kou ou. Kite li sèk, apresa lave ak dlo frèt. Aplikasyon an nan pake sa a fè bèl bagay pou po ou, kenbe li lis ak idrate. Pake a ka itilize tou pou trete enflamasyon po.
KONSÈY: Zanmann tranpe ka fè bèl bagay pou cheve ou yo osi byen. Aplikasyon an nan yon mask cheve ak nwa tranpe ajoute klere ak ekla nan cheve ou yo. Li bay eleman nitritif nan cheve ou, anpeche domaj cheve ak kontwole tonbe cheve.
FAQ
K. Ki sa ki pi bon: zanmann kri oswa zanmann tranpe?
Imaj: Shutterstock POU. Chwazi ant zanmann tranpe ak amann kri se pa sèlman yon kesyon de gou; li se sou chwazi opsyon ki pi an sante. Tranpe amann pa sèlman fè yo pi bon manje oswa fasil dijere, li tou fè yo pi fasil pou kale. Pandan ke po zanmann lan plen ak antioksidan ki ede ak konbat move kolestewòl, li gen tou tanen. Tanin se li te ye pou anpeche absòpsyon eleman nitritif. Tranpe nwa yo fè li fasil pou retire kale a, ki pèmèt nwa yo lage tout eleman nitritif yo fasil.
K. Ki pi bon fason pou prepare zanmann tranpe?
Imaj: Shutterstock POU. Tranpe nwa yo se yon travay trè senp. Mete nwa yo nan yon bòl, ajoute yon tas dlo (oswa yon kantite dlo ki kouvri nèt nwa yo), epi kite yo tranpe pou kat a senk èdtan. Voila! Amann tranpe ou yo pare pou ale. Sa a se yon teknik ki ka itilize si ou pa gen anpil tan sou men ou. Pi bon fason, sepandan, prepare amann tranpe se yon ti jan plis tan konsome men, ankò, enplike prèske zewo efò sou pati ou.
Mete yon ti ponyen nwa nan yon bòl, ajoute dlo tyèd jiskaske nwa yo konplètman kouvri, epi voye yo nan yon zongle sèl. Kouvri bòl la epi pèmèt nwa yo tranpe lannwit lan (uit a 12 èdtan). Nan denmen, drenaj ak pat nwa yo sèk anvan ou kòmanse munching. Teknik sa a ede amelyore konsomasyon eleman nitritif lè ou konsome nwa.
K. Konbyen zanmann tranpe mwen ta dwe manje chak jou?
Imaj: Shutterstock POU. Konsomasyon ou nan zanmann tranpe depann de kò ou, faktè tankou apeti ou, kondisyon kalori chak jou ou, ak nivo aktivite ou. Kòm yon règ jeneral, pou rezilta optimal, manje omwen uit a 10 nwa tranpe chak jou.
Zanmann tranpe yo se yon gwo adisyon nan rejim chak jou ou. Yo rich nan anpil eleman nitritif tankou vitamin E, fib dyetetik, omega 3 asid gra, omega 6 asid gra, ak pwoteyin. Pwofil eleman nitritif rich nan superfood sa a se sa ki fè li yon nwa bon pou tout laj!
Gade tou: Senk benefis nan lwil zanmann dous
