Èske grenn Chia ka ede diminye vant grès?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Nouvèl Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Eseye koupe liv siplemantè sa yo men ou pa kapab tou? Oke, nou gen yon engredyan prèske-nouvo, men te-gen-pou-laj yo pataje avèk ou ki ta ka nan kèk itilize nan koupe liv sa yo ak ede nan pèdi pwa. Li se okenn lòt pase ansyen Aztèk super grenn lan, Chia.

Chia grenn yo tout pale nan vil la sante kounye a. Chaje ak antioksidan ak yon varyete eleman nitritif, grenn chia posede kapasite inik nan absòbe likid ak pran sou yon konsistans jelatin. Yo bay yon bon kantite fib, pwoteyin, grès ki an sante ak mikronutriman.

Chia grenn yo menm te rele yon superfood nan dènye ane yo e li pa dwe inyore. Manm sa a nan fanmi an mant te di ke yo dwe yon diskontinu nan Aztèk ak rejim Maya, men li te pita entèdi paske yo te sèvi ak rituèl relijye yo - fou dwa ?!

De tout fason, nan anpil atik pseudo-grenn lan posede, jodi a nou pral gade wòl li jwe nan diminye grès nan vant.

Chia Grenn pou pèdi pwa

Chia grenn yo se ti grenn nwa, ki yo souvan jwenn nan tout Amerik Santral ak Sid. Yo kounye a lajman disponib nan tout magazen manje sante. Ekspè nan manje yo te pwopaje enpòtans ki genyen nan ki gen ladan tout kalite nwa ak grenn nan rejim nou an.

Fib la ak antioksidan prezan nan yo se benefisye nou. Benefis sante grenn chia yo intèrminabl. Grenn sa yo chaje pouvwa ak eleman nitritif divès kalite ki se esansyèl pou bon fonksyònman kò nou.

Doktè Sneha Krishnan fè remake, ' grenn chia yo se sous plant ki pi rich nan Omega-3 asid gra. gen tout 9 asid amine esansyèl (kò a pa fèt) , 'ki fè yo yon bon sous asid gra pou vejetaryen yo. Kontni an fib rich ede diminye enflamasyon ak kenbe sistèm dijestif la an sante. Grenn yo rich nan mineral tankou kalsyòm, fosfò ak mayezyòm epi ede diminye rezistans ensilin.

Kijan Chia Grenn Ede Ou Pèdi Grès Vant

• Grenn yo kontwole apeti ou : Chia grenn yo chaje ak fib, ki kenbe ou konplè pou pi lontan epi ede anpeche twòp. Depi grenn chia anfle epi absòbe likid yo tranpe nan yo, yo fè vant ou santi ou plen ak kontni apre konsomasyon.
• Li pran yon bon bout tan dijere : Apre konsomasyon, grenn chia pran yon tan ki pi long pou dijere epi yo rete soude pou yon peryòd ki pi long nan vant ou apre konsomasyon .
• Li gen anpil fib : Manje ki gen yon kontni fib segondè yo te lye avèk yo pèdi pwa . Chia grenn yo souvan konsidere yo dwe yon superfood paske nan kontni rich eleman nitritif li yo. Ti grenn sa yo gen fib idrosolubl, ki diminye apeti ou epi anpeche gonfleman. Konsome yon ti ponyen nan grenn sa yo chak jou oswa tou senpleman ajoute li nan bòl ou nan sòs salad.
• Li gen anpil pwoteyin : Chia grenn yo rich nan pwoteyin ki ta ka ede diminye apeti ak konsomasyon manje. Epitou, grenn yo ede nan bati mas nan misk, ki ede ou diminye grès nan kò ou nan plizyè fason. Pwoteyin yo konsidere kòm makronutriman ki pi pèdi pwa zanmitay ak kapab twotwa anvi , kidonk anpeche nenpòt pwa twòp soti nan vize vant ou.

Kijan Pou Sèvi ak Grenn Chia Pou Diminye Grès nan vant

Apa de yo te trè an sante, grenn chia yo ekstrèmman fasil enkòpore nan rejim alimantè ou. Gou a twò grav nan grenn yo fè li pi fasil pou li ajoute nan anyen soti nan labouyl fwete. Pou jwenn pi plis nan grenn lan, voye grenn chia sou tèt sereyal, yogout , legim oswa asyèt diri.

Kòm pou chak nitrisyonis, li rekòmande yo sèvi ak 20 gram (apeprè 1.5 gwo kiyè) nan grenn chia de fwa chak jou.

Pi bon moman pou manje grenn chia pou pèdi pwa

Dapre etid yo , tan ki pi bon yo konsome grenn chia pou pèdi pwa se anvan premye ak dènye manje ou nan jounen an. Sa se, anvan manje maten ak anvan dine. Pou sa, plenn bwè grenn chia se pi apwopriye a.

Chia Grenn Recette Pou Grès Vant

1. Chia-sitwon bwè

ki jan yo retire tan sou pye

Engredyan

• Chia grenn, 2 ti kiyè luil
• Ji sitwon, 2 ti kiyè luil
• Cheri, 1 ti kiyè

Esplikasyon

• Melanje twa yo byen epi konsome li chak maten, apre manje maten, pou yon mwa.

Ki jan li fonksyone

Remèd lakay sa a pou diminye grès vant ka fè bèl bagay nan yon mwa lè yo itilize li chak jou. Ansanm ak remèd sa a, ou dwe fè egzèsis nan vant tou epi manje an sante chak jou. Konbinezon an nan grenn chia, ji sitwon ak siwo myèl ede pi vit boule grès la nan kò ou - nan yon fason ki an sante.

2. Chia grenn & yogout melanje

Engredyan

• Chia grenn - 2 gwo kiyè
• Yogout grès-gratis - 2 gwo kiyè

Esplikasyon

• Ajoute kantite sijere grenn chia ak yogout nan yon bòl.
• Brase byen pou fòme yon melanj.
• Konsome melanj sa a, chak maten, apre manje maten, pou 2 mwa.

Ki jan li fonksyone

Sa a remèd kwizin diminye grès vant nan jis yon koup la mwa li te ye nan travay eksepsyonèlman byen lè yo itilize regilyèman. Chia grenn yo rich nan asid gra omega-3 ak antioksidan ki amelyore to metabolik la nan kò ou ak ede ou boule grès vant nan yon vitès pi vit. Yogout grès-gratis gen pwoteyin ki ka sere boulon misk yo nan vant, kidonk fè li pi plat ak plis ton.

3. Chia pitit pitit bwè

Engredyan

• 1/3 tas grenn chia
• 2 tas dlo

Esplikasyon

• Tranpe grenn chia yo nan dlo a epi kite lannwit lan.
• Konsome bwè a nan maten an, nan yon lestomak vid oswa apre manje maten ou.

Ki jan li fonksyone

èske vitamin e ede kwasans cheve

Sa a smoothie se yon remèd natirèl pou pèdi pwa kòm kontni an fib nan li pral kenbe ou plen.

4. Chia grenn & manba melanje

Engredyan

• 2 ti kiyè luil nan manba
• Yon tas yogout
• ½ vè dlo
• Chia grenn jèl - te fè soti nan kite grenn chia nan yon tas dlo pou 5 minit

Esplikasyon

• Melanje jèl la ansanm ak manba, yogout ak dlo nan yon blenndè.
• Konsome smoothie sa a chak jou.

Sou yon nòt final ...

Apre resèt yo susmansyone pou kont li ka pa nan anpil èd nan ede ou atenn yon vant plat, menm jan sèten chanjman fòm yo te fè tou. Manje an sante, evite lwil, sik, vyann wouj, elatriye, fè egzèsis pou omwen 40 minit chak jou, pa chita pou twò lontan, pratike egzèsis nan vant yo se kèk nan bagay sa yo ki bezwen enkli nan woutin chak jou ou, pou remèd sa yo nan travay epi ede diminye grès vant .

Epitou, ale nan yon doktè epi ki gen tèt ou tcheke pou kòz ki kache pou akumulasyon nan grès vant depase enpòtan.

Dr Sneha di, ' Li rekòmande pou konsome grenn chia apre yo fin tranpe pou omwen 5 minit anvan konsomasyon pou evite danje toufe. Yon rapò ka prezante nan kolèj Ameriken pou gastroanteroloji anyèl reyinyon syantifik nan 2014 te fè tit ki dekri yon pasyan ki te manje grenn sèk chia ki te swiv pa yon vè dlo. Grenn yo elaji nan èzofaj yo ak lakòz yon blokaj . '

Remak: Pandan ke grenn chia yo trè nourisan, fè grandizè yon lis long nan benefis sante epi yo ka yon adisyon an sante dyetetik - kenbe nan tèt ou ke modération se kle.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La