Èske dòmi Mask ka ede w dòmi pi byen?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

  • 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa aChaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
  • adg_65_100x83
  • 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp! Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
  • 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
  • 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021 Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Byennèt Byennèt oi-Amritha K Pa Amritha K. 15 desanm 2020

Dòmi se kritik pou sante nou li pa gen okenn reyalite enkoni. Bon jan kalite a nan dòmi ou afekte dirèkteman sante mantal ak fizik ou ak bon jan kalite a nan lavi reveye ou, ki gen ladan pwodiktivite ou, balans emosyonèl, sante kè, pwa ak anpil plis.



Pandan ke egzijans pou dòmi nan yon sèl moun diferan de lòt la, ekspè nan sante ak syans pwen ke li enpòtan pou yon granmoun jwenn 6 a 9 èdtan nan dòmi chak swa, pou fè pou evite aparisyon nan pwoblèm sante divès kalite [1] .



remèd lakay pou fann pwent
Benefis nan mask dòmi

Gen kèk nan ou ki fèt ak kado a nye nan dòmi nan nenpòt kote ak tout kote, men sa se pa ka a pou tout moun. Vag la nan gwo teknoloji gadjèt dòmi sou mache a se deklarasyon ase yo konprann nan mank de dòmi, nou tankou yon sosyete ap soufri nan.

Soti nan dra dòmi, yoga poze nan dòmi ki pwovoke ti, opsyon ki genyen nan ou gen anpil, men ki jan sou yon moso twal? E si nou te di ou ke yon moso twal ki kouvri je ou ka ede amelyore dòmi? Wi, nou ap pale de mask dòmi, solisyon an senp yo ka resevwa kèk dòmi san enteripsyon.



Tablo

Benefis nan Sèvi ak yon mask dòmi

Dapre doktè ak espesyalis dòmi (somnolog), lè l sèvi avèk yon mask dòmi ka gen benefis sa yo:

1. Amelyore bon jan kalite dòmi : Etid fè remake ke, kòm èt imen yo se lajounen (reveye pandan jounen an ak dòmi nan mitan lannwit), sèvo nou natirèlman asosye fènwa ak dòmi ak sèvo a gen tandans yo pwodwi plis Melatonin (òmòn nan ki kontwole dòmi nou yo ak reveye sik) lè yo sans yon absans nan limyè - ki ou ka jwenn pa mete yon mask dòmi [de] [3] . Anplis pwodiksyon melatonin ogmante, kondisyon dòmi nwa yo te lye nan plis dòmi REM ak mwens vijilans [4] .

2. Fè ou dòmi pi vit : Mete yon mask dòmi diminye tan an pase kouche reveye nan kabann nan paske fènwa konplè ranfòse nivo Melatonin kò ou a ki pral voye ou nan dòmi pi vit pase pa mete yon mask dòmi [5] . Epitou, yon mask dòmi ankouraje ou jwenn dòmi nan bloke lòt stimuli (minimize distraksyon).



3. Amelyore sante po : Gen kèk mask dòmi, ki fèt ak swa oswa lòt fib siplemantè-dou ka ede amelyore kalite dòmi ou. Sa se, lè ou dòmi san yo pa yon mask, kontak ak zòrye ou ka detire po a ki antoure je ou. Anplis de sa, menm jan ou byen repoze akòz dòmi san enteripsyon, gonfle, oswa sak alantou je ou nan maten an ka fasil pou evite [6] [7] . Ou ka achte mask dòmi te fè lè l sèvi avèk materyèl espesifik, tankou chabon, diminye gonfle ak sechrès alantou priz je ou.

4. Ka ede jere migrèn : Sansiblite limyè se yon sentòm komen ak dezagreyab ki asosye ak migrèn kwonik [8] . Mas dòmi ka ede bay fènwa total, ki ka ede fè desann doulè a ​​vibran. Gen kèk mask dòmi ka menm bay refwadisman oswa karakteristik chofaj ki fèt espesyalman pou fasilite doulè migrèn [9] . Ou kapab tou friz oswa frijidè mask yo dòmi epi sèvi ak yo lè migrèn lan frape.

ki jan yo dwat cheve ou natirèlman

Tablo

...

5. Ka jere depresyon : Malgre ke reklamasyon sa a mande pou plis etid, yon etid endike ke dòmi kèk nan fènwa konplè ka ede diminye depresyon [10] . Patisipan yo te montre redwi sentòm depresyon.

6. Rilaks lide ou ak kò ou : Dapre etid, eksitasyon presyon manyen gwo twou san fon ankouraje liberasyon nan serotonin, yon pwodui chimik ki kontwole dòmi [onz] . Ankourajman presyon fon (DPS) se fèm, men dousman peze, akolad, oswa kenbe ki detann sistèm nève a, Se konsa, lè w ap mete yon mask je, presyon an dou ka ede w santi w plis rilaks epi diminye santiman enkyetid [12] [13] .

7. Ka ede trete je sèk : Pase nwit la, je ou ka ekspoze a lè sèk, pousyè, ak lòt iritan ki ka lakòz je sèk nan maten an, espesyalman pou moun ki gen lagophthalmos nocturne, yon kondisyon ki anpeche yon sèl fèmen je yo konplètman. Sa a ka evite pa mete yon mask dòmi nan kabann [14] .

natalie portman ak benjamin millepied

Kounye a ke ou okouran de benefis ki genyen nan lè l sèvi avèk yon mask dòmi, se pou nou gide ou sou achte mask la dòmi bon pou ou.

Tablo

Kijan Pou Chwazi Mask la Dwa Dwa?

Mas dòmi ka ede ankouraje pi bon dòmi, men li enpòtan ke ou chwazi sou sa ki bon pou ou. Lè w ap chwazi yon mask dòmi, gade deyò pou fòm, gwosè, materyèl, e menm pwa an [kenz] . Mask la dòmi dwe konfòtab, pa twò sere, oswa grate, oswa lòt moun li jis echwe objektif la.

  • Gwosè : Ou vle asire ke mask ou chita alèz sou figi ou, men se toujou sere yo bloke limyè a. Achte yon mask dòmi ak braslè reglabl pou pi bon konfò.
  • Materyèl : Mas koton dòmi bay yon santi mou, mask swa yo tou trè konfòtab (men yon ti jan chèr), oswa ou ka mask konbinezon, ki te gen yon eksteryè swa ak Polyester ranpli. Ou ka eseye tou mask dòmi kim.
  • Pwa : Pifò mask je ap lis ke yo te lejè ou ka eseye tou mas filaplon je ki ka bay yon presyon limyè, kidonk diminye estrès.
  • Koulè : Gen kèk mask ki fèt ak limyè ki gen koulè twal ki pa pral bloke limyè a konplètman, kidonk si ou vle yon dòmi ki konplètman deranje, achte youn ki gen yon efè blakawout ki pèmèt pa gen okenn limyè nan tout.

Eseye yon mask te fè soti nan 100 pousan natirèl, materyèl rèspirant tankou koton oswa swa epi lave li regilyèman ak savon san-gratis detèjan epi yo pa sèvi ak nenpòt ki adousisan twal.

Tablo

Prekosyon pandan w ap itilize yon mask dòmi

• Asire w ke mask dòmi pa twò sere paske li ka lakòz vizyon twoub nan maten.

• Mas dòmi ka lakòz Coursil ou yo kwaze jan yo bourade desann pandan tout lannwit lan.

Men kèk endikasyon siplemantè sou ki jan ou ka amelyore kalite dòmi ou:

• Kite elektwonik ak bagay ki gen rapò ak travay yo deyò nan chanm lan.

• Kenbe yon atmosfè nwa ak fre nan chanm ou.

• Pa fluktuye lè ou pral dòmi ak reveye tan.

• Evite gwo manje pou omwen twa èdtan anvan ou dòmi.

manje lay pou kwasans cheve

• Evite kafeyin omwen uit èdtan anvan ou dòmi.

• Pa konsome alkòl anvan ou dòmi.

Tablo

Sou yon nòt final ...

Li enpòtan pou jwenn yon mask dòmi ki travay pou ou. Se pa sèlman mask dòmi ka amelyore tan fèmen-je ou, men moso twal sa a ka ede tou amelyore atitid ou, diminye estrès ak jere doulè migrèn - tout gras a dòmi amelyore fasilite pa mask dòmi.

Horoscope Ou Pou Demen