Lwil kokoye: Benefis Sante Nitrisyonèl, Efè segondè ak resèt

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Lwil kokoye se yon lwil manjab ki konsome nan divès kay atravè mond lan. Se lwil la extrait soti nan Kernel la nan kokoye ki gen matirite. De varyete prensipal yo nan lwil kokoye gen ladan lwil kopra ak lwil kokoye jenn fi ^[1] .

Kwen ki gen lwil kokoye sou lwil pou kwit manje ki gen asid gra long chèn se ke lwil kokoye, espesyalman lwil kokoye jenn fi (VCO), se moun rich nan asid gra mwayen-chèn. Reyalite sa a fè li yon manje fonksyonèl ki ka konsidere yo ofri benefis sante divès kalite ^[de] .

Valè nitrisyonèl nan lwil kokoye

100 gram lwil kokoye gen 0.03 g dlo, 892 kcal (enèji) epi yo gen ladan tou

• 99.06 g grès
• 1 mg kalsyòm
• 0.05 mg fè
• 0.02 mg zenk
• 0.11 mg Vitamin E
• 0.6 µg Vitamin K

Benefis Sante nan lwil kokoye

Gen sèten benefis nan konsome lwil kokoye, patikilyèman varyete òganik la.

1. Ede nan diminye grès nan vant

Pou ane sa yo, kokoye te konnen yo dwe yon suppressant apeti. Te ajoute nan bon jan kalite sa a nan diminye apeti se kapasite li nan boule grès. Tou de nan sa yo konbine fè li yon zouti ki pisan pou boule grès nan kò ou, espesyalman difisil nan debouche depo grès alantou ren ou.

2. Ranfòse iminite

Lwil kokoye, moun rich nan asid gra, yo te li te ye tankou yon rapèl iminite ki pisan tou ^[3] . Asid gra yo te pwouve yo gen anpil efè sou selil iminitè yo. Kòm eleman estriktirèl nan manbràn selilè, sous enèji ak kapasite pou siyal molekil, asid gra dirèkteman enfliyanse deklanchman selil iminitè a ^[4] .

3. Balanse òmòn nan fanm yo

Chèn mwayen asid gra ke yo jwenn nan kokoye yo responsab pou ranfòse metabolis nan kò imen an lè yo konsome. Yon metabolis pi bon mennen nan amelyorasyon nan fonksyone nan selil yo ak òmòn nan kò a.

4. Amelyore sante zo yo

Radikal gratis, ansanm ak estrès oksidatif, yo te konnen yo jwe yon wòl enpòtan nan aparisyon nan maladi osteyopowoz la. Li se pou rezon sa a ki antioksidan yo te rekòmande pou prevansyon ak tretman nan maladi osteyopowoz la.

Esè klinik sou rat yo te pwouve ke lwil kokoye jenn fi anpil amelyore estrikti zo, anpeche maladi osteyopowoz la nan yon gwo limit. Sa a ka atribiye a prezans nan yon gwo kantite anti-oksidatif polifenol nan VCO ^[5] .

5. Anpeche dyabetik

Obezite se byen konekte ak yon kantite kondisyon ki gen rapò tankou rezistans ensilin (IR), dyabèt, maladi kè, tansyon wo, ak ki pa gen alkòl maladi fwa gra. Ansanm, sa yo refere yo kòm Sendwòm metabolik yo. Pandan ke gen yon nimewo nan faktè kontribye, rejim alimantè se pwobableman pi enpòtan an nan yo tout ^[6] .

Gen anpil prèv ki sijere ke grès satire nan lwil kokoye ta ka benefisye nan prevansyon osi byen ke geri nan dyabèt, ansanm ak gen yon efè ki sanble sou lòt kondisyon yo ki enkli nan sendwòm metabolik la. ^[7] .

6. Anpeche tansyon wo

Yon ogmantasyon nan san presyon oswa tansyon wo se yon kòz prensipal nan ateroskleroz oswa bati-up nan plak nan atè, maladi kè kardyovaskulèr, ak konjesyon serebral. Tansyon wo te wè ki te koze nan yon gwo limit, pa yon vi malsen ^[7] .

Konsomasyon nan lwil kokoye, espesyalman jenn fi lwil kokoye, amelyore efè antitrombotik ki konekte ak yon nivo kolestewòl ki ba ak inibit koagulasyon plakèt. ^[8] .

7. Ogmante kolestewòl HDL

Se lwil kokoye kwè ke yo kapab ogmante HDL la bon nan kò ou, an menm tan an vire LDL la move nan yon fòm mwens danjere.

8. Amelyore dijesyon

Konsomasyon nan lwil kokoye amelyore dijesyon. Chèn mwayen asid gra nan lwil kokoye ede nan pwomosyon dijesyon ak dekonpozisyon nan lipid, pa amelyore metabolis la grès ak kidonk diminye depo a nan grès nan diferan kote nan kò a. ^[9] .

9. Bon pou cheve, po ak dan

Kèk benefis nan lwil kokoye ka sòti menm san yo pa konsome lwil la. Li jeneralman kwè ke lwil kokoye ofri benefis sante anpil. Amelyore sante debaz la kòm byen ke aparans la an jeneral nan cheve ou ak po, te aktualite aplikasyon nan lwil kokoye te wè diminye sentòm maladi po divès kalite, tankou ekzema. Aplikasyon lwil kokoye sou po a tou te wè gen yon efè idratan.

Domaj cheve ka anpeche nan yon sèten mezi lè ou aplike lwil kokoye. Li travay tou kòm yon krèm pwotèj kont solèy twò grav epi li ka bloke anviwon 20% nan reyon UV danjere nan solèy la.

Nan jaden an nan Dexter, lwil kokoye ka itilize kòm yon mouthwash kòm yon pati nan pwosesis la refere yo kòm lwil rale. Pwosesis la rale lwil jeneralman kwè amelyore sante dantè pa diminye move souf ak touye bakteri yo danjere nan bouch la.

10. Amelyore sante fwa

Obezite te sou yon ogmantasyon globalman, li te ye yo dwe byen asosye ak entolerans glikoz, maladi kadyovaskilè, enflamasyon ki ba-klas, osi byen ke domaj nan fwa ^[10] . Sèten chanjman dyetetik yo te wè kontwole obezite, tou trete maladi yo lye kòm byen pa asosyasyon.

Lwil kokoye, espesyalman lwil kokoye jenn fi (VCO), te wè pou bese nivo glikoz sewòm ak lipid, amelyore tolerans glikoz, osi byen ke diminye steatoz epatik oswa akimilasyon grès nan fwa a, ki mennen nan yon kondisyon souvan refere yo kòm 'gra fwa ' ^[onz] . Sepandan, kòm esè klinik yo te fèt sou sourit yo, anpil travay toujou fèt pou etabli benefis sante yo sou fwa moun.

11. Trete enfeksyon chanpiyon

Esè klinik yo te etabli ke lwil kokoye, nan 100% konsantrasyon, se pi efikas pase fluconazole nan trete enfeksyon chanpiyon ki te koze pa Candida.

Avèk dènyèman émergentes espès Candida ki reziste dwòg, lwil kokoye ka efektivman itilize pou trete enfeksyon chanpiyon ^[12] .

Efè segondè nan lwil kokoye

Anplis de benefis yo divès kalite jeneralman reklame pou lwil kokoye, te gen sèten efè segondè temwen tou.

1. Kondwi nan pran pwa

Rich nan asid gra satire, kokoye, swa antye oswa kòm yon lwil oliv, yo ta dwe boule nan modération.

Nan mitan enterè konsomatè entansifye ak espekilasyon toupatou medya sou pwopriyete benefisye nan konsomasyon lwil kokoye, te gen anpil konsantre sou lwil kokoye ke yo te yon zouti ki pisan pou pèdi pwa. Men, reyalite a ta dwe kenbe nan pèspektiv ke medya yo te sitou site etid ak lwil MCT an jeneral epi yo pa lwil kokoye an patikilye ^[13] .

Pli lwen rechèch, espesyalman alontèm esè klinik, yo bezwen etabli yon lyen nye ant lwil kokoye ak pèdi pwa, se sa ki, si gen tout bon yon lyen ^[14] .

2. Ka lakòz alèji

Byen erè, moun ki gen yon alèji li te ye nan nwa yo souvan avize yo rete klè nan kokoye tou. Men, kòm kokoye a (cocos nucifera) se yon fwi epi yo pa yon nwa tankou sa yo, li pa bon asime ke yon moun ta tou fè alèji ak kokoye si li gen yon alèji nwa.

Reyaksyon alèjik nan kokoye, menm si byen raman temwen, ka diman dwe inyore. Ka yo rapòte nan reyaksyon alèjik nan kokoye te enplike reyaksyon anafilaktik ^[kenz] . Reyaksyon alèjik nan kokoye yo sistemik. Menm si ra, risk pou alèji te fè li nesesè - nan Etazini yo - byen klè mansyone kokoye sou etikèt la engredyan.

3. Se pa yon pisan antibyotik

Kenbe nan tèt ou ke pwopriyete yo nan lwil kokoye rafine yo anpil diferan de sa yo ki nan idrolize lwil kokoye jenn fi (HVCO) oswa lwil kokoye jenn fi (VCO) ^[16] . Ekstraksyon pa yon metòd pou laprès frèt asire ke asid gra ki travay kòm eleman aktif nan lwil la pa pèdi nan VCO, ki fè li pi siperyè nan bon jan kalite lwil kokoye rafine.

Sepandan, sèten esè klinik te revele ke VCO ak HVCO yo efikas kont kèk tansyon bakteri ^[17] .

4. Ofri yon pwoteksyon ki twò grav kont solèy la

Kokoye ka diman kalifye kòm yon bon krèm pwotèj kont solèy, bloke senpleman 20% nan reyon UV danjere nan solèy la ^[18] .

5. Kapab lakòz levasyon akne

Monolaurin, ki soti nan asid lorik, konprann apeprè 50% nan kontni an total grès nan yon kokoye. Avèk pwopriyete anti-bakteri, monolaurin ka ede nan tretman akne pa dezentegre manbràn lipid bakteri an ^[19] .

Pandan ke pifò moun ka aplike lwil kokoye kòm yon idratan oswa netwayaj feminen, li pa rekòmande pou itilize pa moun ki gen po trè lwil. Kòm lwil kokoye trè komedojèn oswa ki gen tandans bouche porositë, aplikasyon lwil kokoye sou figi a ka fè akne pi mal pou sèten moun.

6. Ka mennen nan tèt fè mal

Pandan ke gen anpil benefis nan konsome lwil kokoye, twòp nan anyen ka move. Limite konsomasyon ou chak jou nan lwil kokoye a yon maksimòm 30 ml oswa de gwo kiyè.

Konsomasyon nan lwil kokoye te wè ki lakòz vètij, fatig kòm byen ke tèt fè mal.

7. Ka lakòz dyare

Kòm toujou, modération se kle a. Lè konsome chak jou, menm pa moun ki an sante, lwil kokoye ka lakòz pwoblèm zantray divès kalite ki gen ladan dyare.

Dyare, ak yon vant fache ak poupou ki lach, se souvan temwen kòm efè segondè ki pi komen nan konsomasyon lwil kokoye. Sa a ka atribiye a chanjman ki fèt nan bakteri zantray yo oswa sik yo jwenn nan lwil la rale anpil dlo nan zantray ou.

kijan pou aplike aloès vera sou figi

8. Kapab lakòz iritasyon po lè yo aplike nan blesi louvri

Li te ye pou pwopriyete anti-enflamatwa li yo, lwil kokoye ka efektivman itilize pou geri pwoblèm po minè.

Men, li dwe kenbe nan tèt ou ke lwil kokoye yo ta dwe aplike sèlman sou po entak. Lè yo aplike nan ouvè blesi, lwil kokoye ta ka mennen nan demanjezon, woujè osi byen ke iritasyon po.

Recette an lwil Kokoye an sante

Napa sòs salad chou ak abiye lwil kokoye

Engredyan ^[ven]

• 1 gwo kiyè fre jenjanm griye
• 1 gwo kiyè sòs soya
• 1 gwo kiyè keratin miso
• 2 gwo kiyè vinèg kokoye
• 3 gwo kiyè ji zoranj fre prese
• 1/2 tas lwil kokoye
• 12 moso anbalaj wonton
• 3/4 tas mens tranche scallions
• 1 Napa Chou - 8 a 10 tas, mens tranche
• 2 tas pwa menen sik - koupe
• 1 & frac12 tas zoranj

Esplikasyon

• Chofe lwil kokoye a nan mikwo ond lan jiskaske li fonn.
• Melanje jenjanm, sòs soya, keratin miso, ji zoranj ak vinèg kokoye nan yon ti bòl.
• Nan melanj ki anwo a, melanje lwil kokoye likid la kouray.
• Mete sa a sou kote.
• Sèvi ak yon kouto pou retire krout zoranj yo. Koupe ansanm mi yo manbràn lè l sèvi avèk yon kouto paring byen file yo ka resevwa yon bon rapò sere nan zoranj.
• Pran yon gwo bòl, ajoute mens chou tranch Napa, zoranj ak pwa menen sik.
• Farinen abiye an epi lanse byen. Kenbe li sou kote.
• Koupe apeprè 12 anbalaj wonton an bann & frac14 pous epi kenbe yo apa.
• Nan yon chodyè chofe, ajoute apeprè 1/4 tas lwil kokoye, yon fwa lwil la chofe byen, ajoute vlope wonton yo. Kontinye lanse san rete pou li pa boule.
• Yon fwa yo vin mawon, retire yo nan yon sèvyèt papye epi voye sèl sèl.
• Top melanj lan sòs salad prepare ak scallions ak anbalaj wonton fri.

1. [1]Wallace, T. C. (2019). Efè Sante nan lwil kokoye-yon revizyon naratif nan evidans aktyèl.Jounal nan kolèj Ameriken pou Nitrisyon, 38 (2), 97-107.
2. [de]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Pwopriyete fizikochimik, kapasite antioksidan, ak sa ki metal nan lwil kokoye jenn fi ki te pwodwi pa pwosesis mouye ak sèk. Syans manje ak nitrisyon, 6 (5), 1298-1306.
3. [3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Konsomasyon chak jou nan lwil kokoye Vyèj ogmante nivo kolestewòl lipoprotein ki gen anpil dansite nan volontè an sante: yon esè kwazman owaza. Medsin konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv: eCAM, 2017, 7251562.
4. [4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R., ... Maggiolini, M. (2017). Siyal Lauric-aktive siyal la envit apoptoz nan selil kansè yo. Dekouvèt lanmò selil, 3, 17063.
5. [5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Asid gra ak fonksyon iminitè: nouvo Sur nan mekanis.British Journal of Nitrisyon, 98 (S1), S41-S45.
6. [6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Sipleman lwil kokoye Vyèj anpeche pèt zo nan modèl rat osteyopowoz la .. Evidans ki baze sou Medsin konplemantè ak altènatif, 2012.
7. [7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Lwil soya gen plis obezojèn ak diabetogenik pase lwil kokoye ak fruktoz nan sourit: wòl potansyèl pou fwa a.PloS yon sèl, 10 (7), e0132672.
8. [8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Lwil soya gen plis obezojèn ak diabetogenik pase lwil kokoye ak fruktoz nan sourit: wòl potansyèl pou fwa a.PloS yon sèl, 10 (7), e0132672.
9. [9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Lwil kokoye Vyèj anpeche elevasyon san presyon ak amelyore fonksyon endotelyèl nan rat manje ak lwil palmis repete chofe .. Medsin konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv, 2013.
10. [10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Lwil kokoye Vyèj anpeche elevasyon san presyon ak amelyore fonksyon endotelyèl nan rat manje ak lwil palmis repete chofe .. Medsin konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv, 2013.
11. [onz]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Efè lwil oliv kokoye dyetetik kòm yon mwayen-chèn gra asid Sous sou pèfòmans, konpozisyon kadav ak lipid serom nan Broilers Gason. Azyatik-Australasian jounal nan syans bèt, 28 (2), 223-230.
12. [12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Lwil kokoye Vyèj efikas pou trete metabolik ak enflamatwa malfonksyònman pwovoke pa rejim alimantè ki gen anpil idrat kabòn rafine nan sourit yo. Journal of byochimik nitrisyonèl, 63, 117-128.
13. [13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Fè chanjman nan nouvo modèl manje a. InEat pou lavi: Gid Komisyon Konsèy la Manje ak Nitrisyon nan Redwi Risk ou nan Maladi kwonik. National Academies Press (US).
14. [14]Clegg, M. E. (2017). Yo di lwil kokoye ka ede pèdi pwa, men li ka vrèman? .European journal of klinik nitrisyon, 71 (10), 1139.
15. [kenz]Clegg, M. E. (2017). Yo di lwil kokoye ka ede pèdi pwa, men li ka vrèman? .European journal of klinik nitrisyon, 71 (10), 1139.
16. [16]Anagnostou, K. (2017). Coconut Allergy Revisited.Timoun, 4 (10), 85.
17. [17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Tretman emolyan nan dèrmatoz atopik: dènye prèv ak konsiderasyon klinik. Dwòg nan kontèks, 7.
18. [18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Tretman emolyan nan dèrmatoz atopik: dènye prèv ak konsiderasyon klinik. Dwòg nan kontèks, 7.
19. [19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Potansyèl nan remèd fèy nan pwoteksyon po soti nan radyasyon iltravyolèt.Pharmacognosy revize, 5 (10), 164.
20. [ven]Thedevilwearsparsley. (nd). Resèt lwil kokoye [pòs Blog]. Retrieved from https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La