Konsèy Fasil Pou Konsepsyon Tablo Rejim Pou Sante Pèt pwa

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Tablo rejim alimantè pou pèdi pwa an sante

Pifò nan nou te li bestseller The Secret , ki di ke plis nou konsantre sou yon bagay nou pa vle, plis nan bagay sa a vle nou jwenn. Fristre! Espesyalman lè li rive tantativ nou nan pèdi pwa, ap eseye sa a, ki oswa lòt rejim alimantè a pèdi pwa. Gen kèk fanm ki toujou sou yon rejim alimantè paske aparamman, pwa ideyal yo se pou tout tan soti nan rive yo. Pa gen anyen Supernatural sou sa a. Li se yon rezon ki fè ke plis nou panse mwen pa ka gen gato sa a, plis lide nou konsantre sou gato sa a, olye ke altènativ yo an sante sou nou an. tablo rejim alimantè . Anvi a ap ogmante sof si nou binge... epi lè sa a nou santi nou koupab.




Konsèy fasil pou desine yon tablo rejim alimantè pou pèdi pwa an sante:




youn. Ide pou pèdi pwa - Pou rejim oswa pa rejim?
de. Ti konsèy pou pèdi pwa - Plan rejim balanse Endyen an
3. Plan rejim balanse Endyen an pou pèdi pwa
Kat. Egzanp Tablo Rejim Pou Pèt Pwa
5. FAQ sou rejim alimantè pou pèdi pwa

Pèdi pwa ti konsèy 1 - Pou rejim oswa pa rejim?

POU plan rejim alimantè raple nou ke nou nan yon rejim; ki pote avèk li santiman privasyon. Pi bon pou rele li yon tablo manje an sante oswa yon rejim balanse pèdi pwa. A modèl manje an sante ke ou ka soutni, san yo pa toujou pè manje ak obsession sou konte kalori, se sèl bagay ki ka pote pèmanan pèdi pwa pou fanm, ki gen tandans gen plis grès nan kò pase gason pou rezon byolojik.

Pèt pwa ti konsèy 2 - Plan rejim balanse Endyen an

Kisa pou mete nan tablo rejim ekilibre a.k.a. tablo manje an sante? Li pa oblije jèrm ak salad sèlman, menm si sa yo se sètènman bon pou ou. Yon fwa ekspè nan nitrisyon ak byennèt ki renome Rujuta Diwekar te di odyans li a ke manje a yon moun te grandi ak manje a ke kò a ta reponn pi bon an. Se poutèt sa, pou fanm Endyen, sa ki pi bon pou pèdi pwa pèmanan se yon Endyen plan rejim balanse .

1. fè ti réglages

Koupe manje ki pakè ak trete yo; yo ap anjeneral chaje ak sodyòm, ki ka mennen nan gonfleman ak a pi gwo risk pou pwoblèm kè . Chak fwa sa posib, manje pwodui fre, menm jan nou te toujou fè nan peyi Zend, epi fè ji ou nan jete fwi ak legim koupe nan blenndè a. Elimine blan an (diri, sik, pen) epi ale pou mawon. Chwazi wholewheat atta sou farin rafine.



ki jan yo geri maladi ilsè nan bouch vit natirèlman

2. Manje fwi sezon an

Manje fwi sezon yo nan mache lokal la olye pou yo enpòtasyon ekzotik yo te jwenn soti nan sezon an. Fwi sezon an anjeneral yo rich nan konpoze yo ke kò a bezwen pou peryòd sa a nan ane a, pa egzanp. gwayav ak zoranj, ki rich nan Vitamin C, vini nan mache a nan sezon fredi, jis lè ou bezwen vitamin sa a pou veye kont refwadisman komen an.

3. Brase-fri olye pou yo fri

Samosa okazyonèl la pa pral kraze plan pèdi pwa ou, men sou yon baz chak jou, brase-fri se yon lide byen lwen pi bon pase gwo twou san fon fri, kòm ou ka kenbe konte kalori a ba san sakrifye gou.

4. Pou ogmante to metabolik debaz la

Manje plizyè ti repa pa jou. Sa a bay kò a repete asirans ke plis manje ap vini - li sispann rasanble kalori ak san pwoblèm mwen tap boule grès. Yon ti repa se pa yon sak nan Chips ak kafe machin lavant; se yon fwi, oswa yon ti pòsyon nan melanj santye (fwi sèk ak nwa ki pa sale), oswa yon ti bòl daal ak yon roti, oswa yon bòl francha avwan.



5. fè kèk antrènman léger

Sa a bati ton nan misk, bay kò a yon gade plis skulte, ak ogmante to metabolik debaz la. Yon antrennman chak jou ak pwa limyè - fè li yon antrennman ki ba entansite, si ou pa ka fè plis - envit kò a kontinye boule kalori lontan apre ou te sispann fè egzèsis. Menm 5-10 minit yon jou se yon anpil pi bon pase anyen. Li pa pran anpil bagay pou re-oryante fòm ou epi reyalize pèmanan pèdi pwa . Panse a li kòm pwa pafè, te fè nan peyi Zend.

Plan rejim balanse Endyen an pou pèdi pwa

Plan rejim balanse Endyen pou pèdi pwa

Egzanp Tablo Rejim Pou Pèt Pwa

7h am: ji sitwon nan dlo tyèd; yon ti moso jenjanm kri (yo dwe moulen).
8h am: Dejene ki fèt fre ak sereyal ki gen anpil fib tankou francha avwàn ak bajra, ki gen yon ti kiyè grenn pye koton swa; yon vè lèt oswa yon bòl lètkaye; yon sèl fwi, pa egzanp. koupe papay.
10.30 am: Apeprè yon demi douzèn nwa ak kèk nwaye.
1 pm: Yon bòl sòs salad ak lwil oliv wouze sou li; yon ti bòl diri mawon ak legim fri; youn roti ak daal.
3pm: Yon vè chaas ak yon bannann.
5pm: Yon tas te vèt, ak de biskwit multigrain.
7pm: Yon ti bòl nan jèrm, oswa yon ti èd nan fwi sèk.
8pm: Yon bòl daal, kèk kib fwomaj kaye, de rotis, legim sote.
10 pm: Yon ti vè lèt cho. N.B. Tablo rejim alimantè sa a pou pèdi pwa se pou rezon ilistrasyon sèlman.

FAQ sou rejim alimantè pou pèdi pwa

K: Ki sa ki se yon rejim 1,200 kalori?

POU: 1,200- rejim alimantè kalori se yon tablo rejim alimantè espesyalman pwepare pou ede ou diminye pwa. Lide a dèyè rejim alimantè a se konsome kalori nan yon fason ki restriksyon ak kontwole konsomasyon nan kalori sou yon baz chak jou. Li kòmanse ak yon manje maten ki gen anpil pwoteyin ak objektif pou konsome 200 a 350 kalori. Dejene a ta dwe rich nan pwoteyin ak fib. Pwodwi letye ak fwi yo se fason ideyal la ale. Manje midi ta dwe an sante ak legim, grenn antye ak pwoteyin, ak objektif pou konsome 300 a 350 kalori nan manje midi. Tout repa dine a ta dwe konstitye 400 a 500 kalori, epi ranpli rès la nan konsomasyon kalori ou a, konsome ti goute atravè jounen an ki ta dwe ant 50 - 100 bracket kalori.

K: Ki jan yon moun pèdi pwa ak te vèt?

POU: Te vèt se konnen yo dwe efikas nan ede moun pèdi pwa. Kafeyin twò grav nan te vèt travay kòm yon estimilan nan boule grès. Li se tou rich nan antioksidan ki ede ranfòse metabolis ak iminite. Pi bon fason pou ale sou li se gen omwen 4 a 5 tas yon jou, san konte benefis yo pèdi pwa, li tou kenbe ou rafrechi ak enèjik pandan jounen an.

K: Poukisa rejim mwen an pa travay?

POU: Pandan ke ou ka panse ke ou sou wout ak rejim alimantè ou, gen bagay ke w ap fè sa ki mal ki pa ede ou pèdi kilo sa yo. Pou kòmanse, sote manje epi pa manje ase pa ede ditou. Li enpòtan pou jwenn konsomasyon kalori ou nan lòd epi asire w ke ou swiv a tablo rejim alimantè ki rich nan pwoteyin . Ale san glusid oswa san grès se pa fason ideyal la epi li pa rekòmande paske li kite ou kout sou eleman nitritif ke ou bezwen rete enèji. Asire w ke ou konsome ase kalori chak jou, epi konsantre sou pran yon manje maten an sante. Chanje kola rejim alimantè ou ak te vèt epi ou ka kòmanse wè rezilta yo.

K: Ki jan yon moun pèdi pwa ak te vèt?

POU: Green te konnen ki efikas nan ede moun pèdi pwa. Kafeyin twò grav nan te vèt travay kòm yon estimilan nan boule grès. Li se tou rich nan antioksidan ki ede ranfòse metabolis ak iminite. Pi bon fason pou ale sou li se gen omwen 4 a 5 tas yon jou, san konte benefis yo pèdi pwa, li tou kenbe ou rafrechi ak enèjik pandan jounen an.

K: Ki kalite egzèsis ou ta dwe fè pandan ou nan rejim alimantè a pèdi pwa?

POU: Si ou se nan sesyon antrennman vaste nan jimnastik la, kontinye ak yo. Konsantre sou fè plis cardio ak egzèsis aerobic . Li pa nesesè pou w siyen pou yon manm jimnastik epi pou w sevè ak woutin fizik la, men egzèsis debaz tankou kouri, sote, jwe yon espò se yon bon rezilta pandan w ap sou ou. rejim alimantè pèdi pwa . Li enpòtan pou kenbe yon balans nan rejim alimantè ou ak woutin nan fè egzèsis.


Ou ka li tou tablo a pafè rejim balanse yo dwe an sante .

pi bon liv pou li nan 20s

Horoscope Ou Pou Demen