Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fikse pou Me, ki dwe fèt dèyè pòt fèmen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Si ou ap eseye pèdi pwa, kenbe pwa ou oswa w ap gade nan byennèt jeneral, rezilta yo pi byen soti nan yon konbinezon de jesyon rejim alimantè kòm byen ke fè egzèsis ak chanjman fòm / attitude. Men, kèk sipleman ka sipòte efò ou epi bay vwayaj sante ou yon ogmantasyon. Ak fenugreek ka ede nan plizyè fason.
Fenugreek se youn nan pi ansyen plant yo medsin itilize, ak rasin nan tou de sistèm tradisyonèl Ameriken ak Chinwa nan medikaman. Moun sèvi ak grenn fre, sèk li yo, fèy, brendiy, ak rasin kòm yon epis, arom ajan, ak sipleman [1] .
Men, grenn fenugreek yo konnen pou pwopriyete medsin li yo. Ti grenn sa yo chaje ak eleman nitritif esansyèl pou kò a tankou potasyòm, mayezyòm, fosfò epi yo gen pwopriyete ki ede atake yon seri de maladi komen.
Galactomannan, yon fib idrosolubl yo te jwenn nan grenn fenugreek, twotwa apeti ou pa amelyore santi a plenite, ki ede nan jesyon pwa. Galactomannan tou ogmante metabolis kò a, ki ranfòse boule grès kòm byen ke sante an jeneral [de] . Anplis de sa, zèb la tèrmojèn konplete fè egzèsis ak efò pèdi pwa lè yo ogmante enèji nan kout tèm ak potansyèlman modulation metabolis idrat kabòn. Li te tou diminye nivo sik nan san apre yo fin manje [3] .
Pi bon fason pou konsome grenn fenugreek yo: Fenugreek se yon diskontinu nan yon rejim alimantè Ameriken epi li souvan itilize nan tanperaman an sou legim ak curry. Men, benefis yo ogmante lè nou tranpe grenn yo pou kèk èdtan ak konsome dlo li yo kòm byen ke grenn yo.
Poukisa nou ta dwe tranpe fenugreek ak konsome?
Lè nou tranpe grenn yo pou kèk èdtan, nitrisyon an vin pi byodisponib nan kò a. Tranpe kòmanse pwosesis jèminasyon grenn yo. Rechèch yo pwouve ke tranpe grenn yo diminye kontni grès la epi ogmante dijèstibilite pwoteyin grenn yo [4] .
Benefis nan grenn fenugreek ak dlo
Fenugreek dlo, tankou dlo yo zèb lòt, vini ak yon lame nan benefis yo. Youn ta dwe konsome grenn fenugreek yo tou pou jwenn benefis maksimòm. Fenugreek se yon sous rich nan anpil vitamin benefisye ak mineral tankou fè, mayezyòm, Manganèz, kwiv, vitamin B6, pwoteyin, ak fib dyetetik. Li gen ladan tou pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa. Pifò nan benefis sante nan fenugreek yo kredite nan prezans nan saponin ak fib nan li. Akòz kontni fib-wo kalite li yo, fenugreek ede nan dijesyon ak anpeche konstipasyon [5] .
Amelyore dijesyon : Fenugreek dlo ka pwouve ke yo dwe yon Boon lè boule nan mwa pi frèt jan li chofe kò a epi li ede nan dijesyon fasil nan manje. Li se tou yon antasid natirèl ak pwouve benefisye nan kontwole sentòm tankou gonfleman ak doulè [6] .
Kontwole retansyon dlo ak gonfleman : Fenugreek dlo diminye retansyon dlo ak gonfleman nan kò a. Sa a, nan vire, tou mennen nan yon rediksyon nan pwa kò [7] .
Kontwole nivo sik nan san : Lè w ap pran grenn fenugreek ka diminye nivo sik nan san nan moun ki gen dyabèt. Dòz omwen 5 gram chak jou sanble yo ede. Dòz ki pi ba pa sanble yo travay. Grenn fenugreek tranpe bay benefis maksimòm lan [8] .
Facile kranp nan règ (dismenore) : Lè w ap pran 1800-2700 mg nan poud grenn fenugreek twa fwa chak jou pou twa premye jou yo nan yon peryòd règ ki te swiv pa 900 mg twa fwa chak jou pou rès la nan de règ règ diminye doulè nan fanm ki gen peryòd douloure règ. Bezwen pou kalman te redwi tou [9] .
Netwaye po : Fenugreek se antioksidan nan lanati. Li netwaye san an nan toksin e konsa bay yon po ki pi klere lumineux.
nouvo ane espwa quotes
Amelyore sante cheve : Grenn fenugreek yo te itilize nan lwil pou dè dekad. Moulen grenn fenugreek ak melanje ak lwil moutad frèt-bourade. Kite l koule pou kèk jou anvan ou aplike. Aplike lwil sa a sou po tèt la revitalize cheve a fè li an sante. Li ede tou nan amelyore sante po tèt la ak ogmante fòs nan pileu cheve a [10] .
Jere konstipasyon : Manje grenn fenugreek tranpe ede soulaje konstipasyon. Li rich nan fib idrosolubl ak ensolubl, konsa ede nan soulaje tout pwoblèm dijestif yo [onz] .
Ankouraje pèdi pwa : Tranpe grenn fenugreek lannwit lan ak konsome yo nan denmen maten ansanm ak dlo a ede ogmante metabolis, bay yon santiman plenite akòz kontni segondè fib li yo e konsa ede nan jere pwa pa anpeche apeti. [12] .
Diminye konsomasyon grès : Manje grenn fenugreek toujou pou yon peryòd pwolonje te montre diminye konsomasyon nan grès volontè pa moun ki obèz. Yon ekstrè grenn fenugreek oaza diminye konsomasyon espontane grès nan matyè ki twò gwo [13] .
Ki kantite fenugreek ou ka konsome yon jou?
1 ti kiyè pou chak jou bon ase pou débutan.
Yon mo nan prekosyon : Fenugreek konsidere kòm san danje epi li lajman itilize kòm yon tonik ekselan pou benefis sante divès kalite. Sepandan, zèb la / epis pa rekòmande pandan gwosès kòm li ka lakòz foskouch paske nan efè fò li yo sou sistèm nan repwodiksyon fi.
Sèvi ak oswa konsome konpoze nan fenugreek ka lakòz kontraksyon matris pandan gwosès ak vin pi mal kalite òmòn-sansib nan kansè.
Sou yon nòt final ...
Kontni an, ki gen ladan sijesyon yo, se piman pou rezon edikatif sèlman epi yo pa ta dwe entèprete kòm konsèy medikal pwofesyonèl.
