Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Se pa sèlman abitid yo iregilye manje, men tou lwil yo manjab anpil afekte nivo glikoz yo nan kò a. Chwazi lwil la pou kwit manje pi bon se toujou yon defi, espesyalman pou dyabetik jan yo ka Spike nivo sik yo ak agrave sentòm yo. Dyabetik yo ta dwe patisipe pou lwil pou kwit manje ki ka ede jere nivo glikoz yo epi yo bon pou sante kè.
Lwil pou kwit manje anjeneral vini ak twa kalite asid gra: grès monoensature, grès poliensature ak grès satire. De premye yo ede nan pi bon jere dyabèt men se lèt la li te ye ogmante risk pou yo dyabèt.
Epitou, anpil lwil pou kwit manje anjeneral chanje teksti yo, koulè ak valè nitrisyonèl lè chofe. Se poutèt sa, pi gwo faktè yo dwe konsidere yo se kalite grès, kantite grès, efè sou metabolis glikoz ak tolerans chalè. Pran yon gade nan kèk nan lwil yo pou kwit manje pi bon pou dyabèt.
1. Vyèj lwil kokoye
Anpil konfli antoure akseptasyon nan lwil kokoye pou dyabèt. Sepandan, ekspè yo kwè ke lwil kokoye se youn nan pi bon lwil pou kwit manje pou dyabetik. Yon etid te montre ke lwil kokoye ka sipòte omeyostazi glikoz nòmal ak amelyore sistèm iminitè a nan metabolis asid gra. Sa ka ede diminye risk dyabèt tip 2. [1]
2. Lwil oliv siplemantè jenn fi
Lwil oliv siplemantè jenn fi fèt pa frèt-peze oliv. Manje ki fèt ak lwil oliv gen tandans ogmante sèlman yon ti kantite sik nan san konpare ak lwil mayi. Yon meta-analiz sou lwil oliv te montre ke lwil la benefisye nan jesyon ak prevansyon dyabèt tip 2. Ou ka itilize lwil oliv pou pansman, tranpe, ak kwit manje ki ba chalè. Evite kwit manje gwo chalè ak fri ak lwil oliv. [de]
Ki jan yo fè lis nan cheve nan kay la
3. Walnut lwil oliv
Lwil Walnut efikas kont dyabèt tip 2. Li rich nan asid gra poliensature, omega 3 ak anpil vitamin, ki trè itil pou dyabetik. Lwil Walnut gen nivo segondè nan asid Alpha-linolenik (ALA) ki ede diminye jèn nan sik nan san ak HbA1c lè yo pran pou twa mwa, 15g chak jou. [3]
4. lwil palmis
Lwil palmis konsidere kòm pi wo lwil legim konsome atravè lemond. Sepandan, konsomasyon li yo lye nan risk pou ogmante nan dyabèt ak maladi kè. Sa a se paske lwil palmis gen 40 pousan nan asid gra monoensature ak 10 pousan nan asid poliensature gra, ki se bon nan pèspektiv sante a, men tou gen 45 pousan nan grès satire, sa ki ka ogmante risk pou dyabèt. Sepandan, li favorize akòz gwo pwen k ap fonn li yo ak rezistans oksidatif akòz gwo grès satire. [4]
5. lwil pye koton swa
Len se sitou konprese pou lwil li yo pou itilize pou plizyè rezon. Sepandan, li konsidere tou kòm yon sipleman dyetetik pou dyabetik akòz konsantrasyon segondè li yo nan omega 3 asid gra. Yon etid te montre ke lwil len pa montre okenn enpak sou ensilin, jèn glikoz nan san ak nivo HbA1c apre konsomasyon. Se poutèt sa, li ka konkli ke lwil la ka itilize nan jesyon apwopriye nan dyabèt tip 2. [5]
6. Macadamia lwil oliv nwa
Se lwil oliv la li te ye amelyore lipid oswa nivo kolestewòl nan kò a, ki an vire, amelyore sansiblite ensilin ak diminye sitokin enflamasyon. Macadamia lwil nwa se moun rich nan asid gra monosature, ak apeprè 65 pousan nan asid oleik ak 18 pousan nan asid palmitoleik. Sa a ede diminye enflamasyon an ki se kòz prensipal nan dyabèt. [6]
7. Canola lwil oliv
Lwil Canola fèt pa ekstrè kolza, yon plant flè klere-jòn. Li net nan gou e li gen yon gwo kantite omega-3 asid gra. Akòz kantite lajan ki ba nan grès satire, li konsidere kòm youn nan lwil yo pou kwit manje pi bon pou dyabetik. Yon etid te montre ke lwil kanola diminye estrès oksidatif ak enflamasyon nan kò a, ki ede amelyore konplikasyon dyabèt akòz faktè sa yo. [7]
8. lwil tounsòl
Yon etid te montre ke lwil tounsòl siyifikativman diminye glikoz nan san nan kò a. Kontni segondè nan asid oleik nan lwil la kontribye nan bese kolestewòl total la nan kò a. Sa a dirèkteman amelyore nivo ensilin yo ak pwofil lipid ak anpeche risk pou yo metabolik sendwòm, ki se konnen ki lakòz dyabèt. [8]
9. lwil wowoli
Sa a se te fè soti nan un-griye oswa grenn wowoli griye. Yon etid lyen itilize lwil oliv wowoli nan bese nan san presyon ak amelyorasyon nan estati antioksidan, nan pasyan ki gen dyabèt. Etid la tou mansyone ke lwil oliv wowoli ka san danje itilize ak konbinezon dwòg pou jesyon dyabèt la. Lwil oliv sezam gen yon pwen lafimen segondè, epi sa fè li yon bon opsyon pou kwit manje chalè segondè. [9]
10. lwil zaboka
Lwil zaboka pote yon gwo kantite grès monoensature epi li se tou youn nan pi bon sous asid gra oleik. Grès monounsature ede dyabetik pwosesis glikoz epi sèvi ak ensilin pi efikasman. Sipleman li yo lajman itilize yo anpeche malfonksyònman nan sèvo pwovoke pa dyabèt. [10]
11. Lwil bran diri
Asid oleik nan lwil bran diri a dominan. Konsomasyon li siyifikativman diminye kolestewòl serom total ak rezistans ensilin lè boule pou 50 jou. Lwil bran diri fèt pa ekstrè lwil la soti nan kouch ekstèn difisil nan diri. Li te gen yon gou modere ak yon pwen lafimen segondè. [onz]
12. lwil Groundnut
Rediksyon nan sik nan san pa konsomasyon nan lwil oliv arachid se siyifikativman ti men efikas. Li gen tandans bese nivo kolestewòl move ak ogmante nivo antioksidan nan kò a, ki gen ki ba konte se kòz prensipal la nan enflamasyon. [12]
Komen FAQ
1. Ki lwil ki pi bon pou kwit manje pou dyabetik?
Pi bon lwil pou kwit manje pou dyabetik yo se youn nan ki gen nivo segondè nan poliensature ak monoensature asid gra pandan y ap nivo ki ba nan asid gra satire. Yo gen ladan lwil kokoye jenn fi, lwil wowoli ak lwil pye koton swa.
2. Èske lwil moutad bon pou dyabetik?
Lwil moutad se ekstrè nan grenn moutad ki fè pati fanmi an menm nan kolza, ki soti nan ki lwil kanola ekstrè. Yo ba nan glusid ak grès epi ede diminye move kolestewòl nan kò a, ki plis ede kontwole nivo glikoz.
3. Èske lwil oliv bon pou dyabèt?
Wi, lwil oliv siplemantè jenn fi ki pi bon pou diminye risk pou dyabèt ak kontwole nivo glikoz nan dyabèt tip 2.
