Fè 7 vitamin sa yo pou ede ou grandi pi wo

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Gen divès fason pou ogmante wotè ou. Manje jwe yon wòl enpòtan nan sans sa a. Vitamin nan manje jwe yon wòl enpòtan nan ogmante wotè ansanm ak estrikti jenetik la. Nan atik sa a, nou pral ekri sou vitamin yo ki ankouraje kwasans wotè.

Kò imen an egzije yon rejim balanse ki rich nan vitamin ak mineral. Vitamin tankou vitamin B1, vitamin B2, vitamin D, ak vitamin C ak mineral tankou fosfò ak kalsyòm yo nesesè pou kwasans ou ak devlopman.

Anpil etid yo montre ke manje konsome moun rich nan kèk vitamin ak mineral pa pral ede nan grandi wotè. Pafwa, feblès nitrisyonèl kapab lakòz tou yon wotè ki pi kout.

Moun ki travay soti bwè pwoteyin tranbl yo bati misk epi li ede yo tou grandi wotè. Men, sèlman bwè pwoteyin tranbl pa pral bay pi bon rezilta.

Ann li sou yo chèche konnen vitamin yo pi bon pou kwasans ak devlopman.

1. Vitamin B1 (tyamin)

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

3. Vitamin D

4. Vitamin C

5. Vitamin A

6. Fosfò

7. Kalsyòm

1. Vitamin B1 (tyamin)

Vitamin B1 ankouraje kwasans epi li ede nan grandi pi wo. Li ede tou nan fonksyònman lis pwosesis dijestif la. Vitamin B1 bay rezèv san nan ògàn yo ki ede nan kontribye nan kwasans lan apwopriye nan kò a. Vitamin sa a tou ankouraje bon sante kè ak bon fonksyone nan sistèm nève a.

Sous vitamin B1: Pistach, plant soya, diri, francha avwan, vyann kochon, grenn, nwa, ze, elatriye.

Kijan pou genyen: Vitamin B1 se abondan nan bèt volay, kidonk asire yo mete yo omwen twa fwa yon semèn nan rejim alimantè ou.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 oswa riboflavin se tou yon lòt vitamin enpòtan nan ede ou grandi pi wo. Li se sitou prezan nan legim vèt vèt. Vitamin sa a ede nan kwasans po, klou, zo, ak cheve.

Sous vitamin B2: Legim fèy vèt, ze, pwason, lèt, elatriye.

Kijan pou genyen: Mete yo nan salad ou.

fwote endijèn pou po lumineux

3. Vitamin D

Vitamin D, ki rele tou vitamin solèy la, kontribye nan fè zo ou fò. Yon defisyans nitrisyonèl nan vitamin D fè zo ou ak dan fèb. Vitamin D se yon mineral esansyèl ki ede nan absòbe kalsyòm ak fosfò ki tou kontribye nan ap grandi pi wo.

Sous vitamin D: Lèt, tomat, pòmdetè, fwi Citrus, chou, pwason gra, fwomaj, elatriye.

Kijan pou genyen: Enkòpore pwason gra tankou ton, somon, ak makro nan rejim alimantè ou.

4. Vitamin C

Vitamin C se ke yo rele tou asid ascorbic ki abondans yo te jwenn nan prèske tout fwi yo Citrus. Sa a vitamin ede nan flòch soti toksin nan kò a e konsa ranfòse iminite ou. Li ankouraje kwasans zo ak ranfòse yo.

Sous vitamin C: Fwi Citrus, gwayav, tomat, bè, pòmdetè, elatriye.

Kijan pou genyen: Fè yon bòl plen ak fwi melanje tankou gwayav, zoranj, kiwi, ak chadèk chak jou pou wè yon ogmantasyon siyifikatif nan wotè ou.

5. Kalsyòm

Kalsyòm se yon lòt mineral enpòtan ki ede kò a ogmante kwasans zo yo. Sa a ede nan fè ou grandi pi wo. Kalsyòm yo ta dwe pran chak jou ogmante fòs la ak lonjevite nan zo yo.

Sous kalsyòm: Lèt, pwodwi letye tankou fwomaj, lètkaye, bè, epina, vèt Navèt, elatriye.

Kijan pou genyen: Fè yon vè lèt lannwit pou bon jan kondisyon kalsyòm. Add fwomaj, yogout, ak bè nan rejim alimantè ou chak jou.

6. Fosfò

Kalsyòm pa ase pou fè tisi ak zo fò. Fosfò obligatwa ansanm ak kalsyòm tankou tou de sa yo ansanm yo esansyèl pou atenn rezilta maksimòm yo nan grandi pi wo. Zo kò a gen 80 pousan nan fosfò ak sa a ede nan anpeche kwasans lan dousman nan zo ak maladi osteyopowoz la.

Sous fosfò: Nwa, pwa, pwason, elatriye gen yon kantite lajan menmen nan mineral sa a.

Kijan pou genyen: Pran yon ti ponyen nan nwa ak manje chak jou epi tou fè li yon pwen yo manje pwason twa fwa yon semèn.

7. Vitamin A

Vitamin A. se gwo pou kwasans nòmal ak devlopman, ak reparasyon tisi ak zo. Sa a vitamin grès-idrosolubl se yon bon bagay pou amelyore sante po, je, ak repons iminitè tou.

Sous vitamin A: Fwomaj, lèt, ze, kawòt, yanm, elatriye.

Kijan pou genyen: Ajoute kawòt ak ze nan sòs salad ou oswa bwè yon vè lèt chak jou.

Sèvi tèt ou yon gran varyete antye, manje fre otank posib. Senpleman sonje ke manje manje ki an sante pral fè ou grandi wotè.

Pataje atik sa a!

Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La