Benefis Sante Kapalbhati Pranayam Nan Yoga

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Kijan Kapalbhati ede enfografi

Si ou vle dezentoksike kò ou epi konbat maladi tankou PCOS ak dyabèt, kapalbhati pranayam ta dwe fè pati ak pati nan rejim sante ou. Men yo benefis kapalbhati ki ka kanpe ou nan bon plas lè ou s'angajè nan egzekite yon plan sante konplè.




youn. Anvan ou aprann sou benefis li yo, kisa Kapalbhati ye?
de. Pou w ka fè eksperyans benefis li yo, ki jan yon moun ta dwe pratike Kapalbhati?
3. Ki diferan kalite Kapalbhati?
Kat. Èske retire toksin se youn nan benefis prensipal Kapalbhati?
5. Èske pèdi pwa ka konsidere kòm youn nan benefis Kapalbhati?
6. Èske Egzèsis Respirasyon yo ka konbat PCOS? Èske li ka konte pami benefis Kapalbhati?
7. Èske Kapalbhati ka benefisye nou lè w diminye estrès?
8. Èske Kapalbhati ka benefisye nou lè w anpeche dyabèt?
9. FAQ: Benefis Kapalbhati

Anvan ou aprann sou benefis li yo, kisa Kapalbhati ye?

Anvan ou aprann sou benefis li yo ki sa ki kapalbhati tout sou


Esansyèlman, li se yon fòm konplèks nan pranayam . Pou yo ka egzak, li se yon seri teknik pou respire rapid ki te yon pati inextricable nan yoga depi tan imemoryal. Sa a respirasyon yojik egzèsis ap chèche debarase kò ou nan toksin danjere. An reyalite, 'Kapal' vle di 'fwon' ak 'bhati' vle di 'klere'. Se konsa, dapre ekspè yoga, kapalbhati se yon bagay ki asire yon 'fwon klere', yon senbòl nan yon lide klere ak an sante.



Konsèy: Konnen diferans ki genyen ant kapalbhati ak lòt fòm egzèsis pou l respire.

Pou w ka fè eksperyans benefis li yo, ki jan yon moun ta dwe pratike Kapalbhati?

Yo nan lòd yo fè eksperyans benefis li yo ki jan yon moun ta dwe pratike kapalbhati

Gen leson patikilye sou entènèt anpil sou kòman yo fè kapalbhati. Men, li pral sètènman pi bon si ou aprann li nan men yon gourou yoga - yon leson patikilye kapalbhati youn-on-one ka pi efikas, dapre ekspè yo. Men, an jeneral, gen kèk etap debaz yo swiv, yo nan lòd yo jwi la benefis kapalbhati .

Premye a tout, pratike kapalbhati yoga sou yon lestomak vid . Chita nan yon poze meditasyon - ou ka chwazi vajrasana oswa padmasana. Kenbe palmis ou sou jenou ki plwaye ou, pa anbreyaj yo - kenbe yo louvri, fè fas a plafon an. Kenbe kolòn vètebral ou dwat. Respire epi respire, pandan w ap rale vant ou.

Ou dwe rilaks pandan w ap respire epi w ap respire. Repete sa a 20 fwa, ki nòmalman kont pou yon seri Kapalbhati egzèsis pou l respire . Okòmansman, ou ka fè yon koup nan seri kapalbhati. Ou ka jwi benefis kapalbhati yo sèlman lè ou swiv teknik yo nan T.


Konsèy: Konsantre sou respire ou epi pa distrè pandan w ap fè kapalbhati.



Ki diferan kalite Kapalbhati?

Ki diferan kalite kapalbhati

Fondamantalman, gen twa kalite kapalbhati ak benefis yo plis oswa mwens menm. Fòm debaz kapalbhati ke nou te diskite pi wo a jeneralman ke yo rekonèt kòm Kapalbhati , kote aksan an se antyèman sou fason w ap respire - rapidman, rale vant ou nan ak nan eklat kout. Lè sa a, gen yon varyete ki rele Vyutkrama Kapalbhati, ki bezwen ou pran dlo nan twou nen ou epi krache li nan bouch ou.

Sheetkrama Kapalbhati , nan lòt men an, bezwen ou pran nan dlo nan bouch ou epi kite l soti nan twou nen ou. Evidamman di, de dènye varyete yo bezwen yon bon kantite fòmasyon ak pratik.


Konsèy:
Pa eseye Vyutkrama ak Sheetkrama poukont ou - aprann nan men yon ekspè an premye.

Èske retire toksin se youn nan benefis prensipal Kapalbhati?

Se retire toksin youn nan benefis prensipal kapalbhati

Nan yon atik 2016, ki te pibliye nan Jounal Entènasyonal Yoga, chèchè yo di, 'Pwofon rale fè espas mouri nan poumon aktif, kidonk amelyore oksijenasyon tisi yo ak netwaye kò a an antye.'

Genyen yon lekòl ekspè ki kwè ke plis pase 80 pousan nan toksin yo nan kò nou yo lage pandan y ap respire pandan pranayam. Se konsa, kapalbhati, se yon fòm pranayam pi solid, kapab dezentoksike kò nou prèske totalman. Se poutèt sa, retire toksin se youn nan benefis kapalbhati selebre yo .




Konsèy:
Pratike kapalbhati pou pwoteje poumon ou kont lè toksik, gras a nivo polisyon k ap monte.

Èske pèdi pwa ka konsidere kòm youn nan benefis Kapalbhati?

Èske pèdi pwa ka konsidere kòm youn nan benefis kapalbhati yo

Wi, kapalbhati ka fè ou pèdi pwa . Men, anvan, ou bezwen konnen ki jan kapalbhati ka goumen yon kondisyon ki rele Sendwòm Metabolik (MS). Pou mete li tou senpleman, MS se yon tèm medikal ki dekri yon bwason nan kondisyon tankou obezite, dyabèt ak tansyon wo . MS ka ekspoze ou nan yon pi gwo risk pou maladi kè kardyovaskulèr, pami lòt bagay.

Yon etid 2016, te pote nan International Journal of Yoga (IJOY), di, 'Kapalabhati konsidere kòm yon fòm egzèsis vant-respiratwa-otonòm ki stimul reseptè respiratwa, nan vant ak gastwoentestinal. Depi kapalabhati pwovoke yon enfliyans pozitif sou sant ki nan zo bwa tèt la, zòn ki enpòtan nan tij sèvo a, cortical, chemen eferans yo, ak ògàn efèktè yo ka jwenn estimile tou. Kòm yon rezilta, egzeyat la synchrone soti nan sistèm nève otonòm, glann pineal, ak ipotalamus ki kontwole pwosesis andokrin ak metabolik ogmante ki, nan vire, akselere metabolis grès.

Sa a evantyèlman ogmante to metabolik fondamantal, diminye depo grès, epi finalman fini nan rediksyon pwa .' Nan lòt mo, pa amelyore to metabolik, kapalbhati ka mennen nan pèdi pwa. Vreman vre sa a kapab yon bèl benefis kapalbhati .


Konsèy: Mete kapalbhati nan estrateji pèdi pwa ou.

Èske Egzèsis Respirasyon yo ka konbat PCOS? Èske li ka konte pami benefis Kapalbhati?

Èske egzèsis respirasyon yo ka konbat PCOS Èske li ka konte pami benefis kapalbhati

Sendwòm òvèj polikistik (PCOS) ka fè ravaj sou byennèt jeneral ou. Pou mete li tou senpleman, PCOS se yon kondisyon konplèks ki afekte plizyè ògàn, ki gen ladan ipotalamus la, glann pitwitè yo, òvèj, pankreyas, tisi periferik ki sansib pou glikoz, ak po. Anplis de sa, sentòm PCOS yo varye de fanm an fanm, an tèm de menm severite yo manifeste. Malgre ke pa gen okenn etid definitivman pwouve ke egzèsis pou l respire tankou kapalbhati ka geri PCOS , nou ka petèt di ke fè kapalbhati ka ede w konbat PCOS.

Etid IJOY 2016 la di, 'Piske PCOS ak MS pataje yon chemen patojèn komen, li entérésan pou konsidere ke kapalabhati ka efikas kont karakteristik yo nan PCOS tou, menm si gen yon mank de etid ak literati nan sans sa a.' An tou, pa gen okenn mal nan eseye kapalbhati pou konbat PCOS.

Konsèy: Pa konte sèlman sou kapalbhati pou debarase m de PCOS. Konsilte yon jinekolojist pou konnen si egzèsis respirasyon sa yo ka ede w nan nenpòt fason.

Èske Kapalbhati ka benefisye nou lè w diminye estrès?

Kapalbhati ka benefisye nou lè w diminye estrès

Kòm nou tout konnen, pranayam ka efikas kont estrès lè yo kite kò nou respire nan plis oksijèn. Kapalbhati Se poutèt sa ta dwe pratike si ou vle santi yo rajenisman soti nan - ou ka konte sa a kòm yon benefis kapalbhati. An reyalite, ekspè yo di sa pratike kapalbhati regilyèman ka ede w fè fas ak enkyetid kwonik; egzèsis pou l respire yo chèche kalme tèt ou.

Gen yon nòt nan prekosyon pou moun ki gen maladi kè menm si - ou bezwen konsilte yon espesyalis kè anvan ou chwazi pou kapalbhati paske li se yon rapid. egzèsis pou l respire .

Konsèy: Pratike kapalbhati pou destrese.

Èske Kapalbhati ka benefisye nou lè w anpeche dyabèt?

Kapalbhati ka benefisye nou lè w anpeche dyabèt

An jeneral, yoga, ki ka ede w kontwole gwosè, rekòmande pou batay maladi sik, dyabèt. Yon etid 2018 ki gen tit, 'Wòl terapetik nan Yoga nan dyabèt tip 2', eksplike, 'Etire nan vant pandan fè egzèsis yoga s yo kwè ke rezilta nan rejenerasyon selil pankreyas yo.

Pwèstans yo divès kalite pandan pratik yoga ede amelyore sansiblite nan β-selil nan glikoz, kidonk amelyore sekresyon ensilin, ak ogmante rezèv san an nan misk la ak detant nan misk, kidonk amelyore absorption glikoz.'

Osi lwen ke kontwole respirasyon yojik Egzèsis tankou kapalbhati yo konsène, etid la nòt, 'Presyon nan vant ki te kreye pandan ekzalasyon nan kapalbhati amelyore efikasite nan β-selil nan pankreyas la.' Se poutèt sa, sekresyon ensilin fasil. An jeneral, kapalbhati ka ede w nan kontwole dyabèt, e, kidonk, sa a se yon veritab kapalbhati benefis .

remèd lakay pou sispann tonbe cheve


Konsèy: Mete kapalbhati nan asenal yoga ou pou konbat dyabèt.

FAQ: Benefis Kapalbhati

FAQ: Kapalbhati benefis yo

K. Èske gen nenpòt efè segondè nan kapalbhati?

POU. Pandan nap chante paeans pou kapalbhati benefis, nou ta dwe tou kenbe kèk pwen debaz nan tèt ou. Pou kòmanse, kapalbhati ka gen efè segondè si ou pa pratike li nan bon fason. Se poutèt sa, aprann li nan men yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon pou evite jwenn efè segondè tankou èrni, tansyon wo, tandans vomisman ak vètij. Epitou, ou ta dwe pa pratike kapalbhati si ou ansent oswa si ou gen yon maladi kè kwonik.


FAQ: Benefis Kapalbhati

K. Èske kapalbhati ka geri maladi fwa?

POU. Ou ka rankontre literati ki sijere ke kapalbhati ka efikas nan batay maladi fwa tankou epatit, siwoz ak lajònis. Sepandan, pa gen okenn etid ankò ki endike ke kapalbhati ka itilize kont pwoblèm fwa. Men, li ede rezoud pwoblèm dijestif yo.

Horoscope Ou Pou Demen