Yo konnen anpil efè sou sante lè w twò gwo, men lè w twò gwo gen yon risk pou sante tou!
Gen move nitrisyon epi yo pa twò gwo ka lakòz pwoblèm kwasans ak devlopman nan timoun ak adolesan, ka mennen nan anemi, osteyopowoz, ak lòt defisyans eleman nitritif, diminye fonksyon iminitè, pwoblèm fètilite, epi li ka ogmante risk pou konplikasyon nan operasyon. Kòm sa yo, swiv yon tablo rejim alimantè pran pwa se jis youn nan fason yo yon demen an sante!
Imaj: Shutterstock Nitrisyonis Dt Hetal Saraiya di, Pran pwa, sa vle di ogmante pwa kò, gen ladan yon ogmantasyon jeneral nan pwa ki gen ladan depo grès ak mas nan misk. Endèks mas kò a, ki konsidere wotè ak pwa yon moun, detèmine pwa ideyal. Lè w pran menm bagay la an konsiderasyon, gen plizyè fason ou ka ogmante pwa ou. Ou ka manje anpil manje tenten oswa manje gra ogmante pwa kò, men pran pwa sa yo pa an sante epi yo pa apwopriye pou kouri nan longè.
Li kontinye pou w konnen plis sou pran pwa bon fason!
Kijan Pou Fè Yon Tablo Rejim Pran Pwa?
Imaj: Shutterstock Binging sou manje tenten ta ka sanble tankou yon fason ki fasil ale sou pran pwa, men sa ka lakòz sante ou espiral desann. Senpleman mete sou grès nan vant pa bingeing malsen ka mennen nan yon pakèt pwoblèm sante tankou obezite, maladi kè , ak dyabèt tip 2. Ou pa vle sa kounye a, pa vre? Kòm sa yo, li enpòtan pou vize pou yon kantite balanse nan lar grès ak mas nan misk lè w manje manje ki an sante pou pran pwa epi swiv yon bon tablo rejim alimantè pran pwa pou yon vi an sante.
Imaj: Shutterstock Kòmanse pa pran an konsiderasyon ki jan aktif ou ye epi kalkile kantite kalori ou boule chak jou. Pou pran pwa tou dousman, w ap bezwen pran 300-500 kalori plis pase kantite lajan ou boule chak jou. Si w ap chèche pran pwa rapid, yon konsomasyon 700-1000 kalori plis pase kantite lajan ou boule chak jou ap ede ou reyalize ou. objektif kondisyon fizik .
Dt Saraiya pataje yon tablo rejim alimantè pran pwa ke ou ka swiv.
Konsèy: Ajoute yon divès kalite manje nan rejim ou jwenn maksimòm eleman nitritif ansanm ak kalori ou bezwen yo.
Pi bon manje pou mete nan tablo rejim alimantè ou pran pwa
Imaj: Shutterstock Manje sa yo pral ede akselere pran pwa ou vwayaj!
Imaj: Shutterstock 
Imaj: Shutterstock Konsèy: Chwazi manje ki an sante pou pran pwa an sante! Gen anpil opsyon pou chwazi nan olye pou yo vire nan manje tenten.
Imaj: Shutterstock Tablo pou pran pwa: FAQ
K. Ki kèk bagay ou dwe sonje lè w ap suiv yon tablo rejim alimantè pran pwa?
POU. Dt Saraiya pataje konsèy sa yo:
Imaj: Shutterstock K. Èske gen nenpòt efè segondè nan swiv yon tablo rejim alimantè pran pwa?
POU. Dt Saraiya di, Konsomasyon nan manje ki pa kòrèk pou pran pwa, pou egzanp, manje ki gen anpil glusid tankou chips, fri ak lòt manje tenten, se yon fason asire yo kreye pwoblèm sante ak kondisyon fizik nan lavni tankou tansyon wo, dyabèt ak maladi kè.
Imaj: Shutterstock Objektif ou ta dwe ogmante pwa nan yon fason ki an sante, pa enkli kèk kilo domaj nan kò mens ou. Se konsa, asire w ke w ap manje manje ki dwat yo pran pwa; konsilte yon nitrisyonis pou ede w fè pi bon chwa manje.
