Pèsonn pa konnen ki jan feblès yon tèt fè mal kapab plis pase yon moun ki soufri yo. An reyalite, sèten kalite tèt fè mal tankou migrèn yo tèlman grav ke yo ka anpeche pwodiktivite ou ak chanje kalite lavi ou pou pi mal la. Plizyè etid yo montre ke tèt fè mal yo se yon enkyetid sante piblik ki lakòz fado finansye sou sosyete a akòz absans ak pwodiktivite diminye. Pa egzanp, nan Wayòm Ini a, 25 milyon jou travay yo pèdi chak ane akòz migrèn! Si ou soufri nan tèt fè mal ki pèsistan ou dwe vizite doktè swen sante ou kòm tèt fè mal yo ka yon sentòm nan yon kantite kondisyon medikal kache. Remèd lakay sa yo ke nou te bay yo pral ofri w kèk soulajman nan sentòm ou yo. Sepandan, tcheke avèk doktè ou anvan ou eseye nenpòt nan yo
youn. Poukisa nou jwenn tèt fè mal?
de. Ki sa ki lakòz tèt fè mal?
3. Kalite tèt fè mal
Kat. Remèd lakay pou tèt fè mal
Poukisa nou jwenn tèt fè mal?
Anpil nan nou gen tandans panse ke tèt fè mal se yon doulè ki soti nan sèvo a. Sepandan, se pa sa a paske pandan sèvo a fè nou santi doulè nan diferan pati nan kò nou, li pa kapab santi okenn doulè tèt li. Se konsa, doulè nou santi lè nou jwenn yon tèt fè mal anjeneral soti nan nè yo, veso sangen yo, ak misk ki kouvri tèt nou ak kou nou. Nou santi doulè lè misk sa yo oswa veso sangen sa yo elaji, kontra, oswa ale nan lòt chanjman ki aktive nè yo alantou yo voye yon siyal doulè nan sèvo a.
Ki sa ki lakòz tèt fè mal?
Tèt fè mal yo ka koze pa yon kantite rezon ak kèk nan deklannche ki pi komen yo enkli estrès, dezidratasyon, fatig òdinatè oswa televizyon, mizik byen fò, fimen, alkòl, kafeyin, grangou, ensomni ak souch nan je. Sèten enfeksyon tankou grip, sinis, enfeksyon nan gòj, UTIs ak enfeksyon ENT yo konnen tou lakòz tèt fè mal. Pafwa chanjman ormon yo ka deklanche yon tèt fè mal-pa egzanp, tèt fè mal nan peryòd redoutable! Gen kèk kalite tèt fè mal, tankou migrèn, ta ka éréditèr tou.
Kalite tèt fè mal
Migrèn
Migrèn se yon gwo doulè batan ki anjeneral sitiye sou yon bò nan tèt la. Maltèt sa yo renouvlab, epi souvan pou tout lavi yo, pafwa akonpaye pa limyè ak son sansiblite ak kè plen. Atak sa yo, ki ka dire pou yon koup de jou oswa plis, yo vin pi mal pa nenpòt aktivite fizik. Migrèn yo pi komen nan fanm pase gason e sitou afekte moun ki gen laj 35-45 ane. Maltèt tansyon
Yon tèt fè mal tansyon karakterize pa yon peze, sansasyon douloure, anpil tankou yon bann sere nan tèt la. Youn nan kalite tèt fè mal ki pi komen, sa yo anjeneral kòmanse nan kòmansman pibète a epi afekte plis fanm pase gason. Yo ka deklanche pa estrès oswa sèten pwoblèm mis yo nan zòn nan kou. Epizòd douloure sa yo ka dire soti nan kèk èdtan jiska kèk jou.
Cluster maltèt
Yon maltèt grap pa trè komen epi li karakterize pa renouvlab maltèt kout men grav ki sòti dèyè je yo. Gen anjeneral wouj ak chire nan je yo akonpaye pa yon nen bloke ak droopiness nan po je yo.
Maltèt sinis
Maltèt sinis ki akonpaye yon enfeksyon viral oswa bakteri gen sentòm tankou dan doulè, yon mank de sant, presyon nan je ou ak machwè. Pafwa kalite maltèt sa yo ka pwovoke pa alèji sezonye ki lakòz tou nen k ap koule, etènye ak je dlo.
Maltèt loraj
Yon maltèt kout loraj se yon kout, entans pete nan doulè ki ka pa dire plis pase senk minit. Pa inyore kalite maltèt sa a paske sa ka yon sentòm yon bagay grav tankou yon anevrism nan sèvo, konjesyon serebral, oswa yon emoraji nan sèvo. Maltèt sa a souvan konpare ak yon kout zèklè andedan tèt la. Pran kontak ak doktè ou oswa vizite lopital la imedyatman si sa rive.
Tèt fè egzèsis
Èske w remake ki jan pafwa ou jwenn yon tèt fè mal apre yon bout entans nan jimnastik la oswa menm pandan yon orgasm? Oke, sa a kalite yon tèt fè mal yo rele yon tèt fè mal ak fè egzèsis se deklanche. Sa yo ka dire pou senk minit oswa jiska yon koup de jou. Yon kalite migrèn, tèt fè mal sa yo batman ka fè ou kè plen.
Remèd lakay pou tèt fè mal
Pandan ke gen yon kantite kalman OTC ke ou ka pran pou soulajman, remèd lakay sa yo te montre yo trè efikas kont tèt fè mal.
Bwè plis dlo
Wi, li se senp tankou sa a. Bwè ase dlo epi kenbe tèt ou idrate pandan tout jounen an pou anpeche tèt fè mal tansyon. Etid yo montre ke konsomasyon ensifizan nan dlo ak dezidratasyon se yon kòz komen nan tèt fè mal tansyon. Si maltèt ou gen rapò ak dezidratasyon, ou pral jwenn ke dlo pou bwè ka ba ou soulajman nan 30 minit a twa èdtan. Ajoute plis mayezyòm nan rejim alimantè ou
Rechèch yo montre ke mayezyòm trè efikas kont tèt fè mal. Yon mineral enpòtan ki esansyèl pou bon fonksyon anpil nan pwosesis kò nou yo tankou kontwòl sik nan san ak transmisyon nè, yo montre sipleman mayezyòm diminye gravite ak frekans maltèt migrèn. An reyalite, etid yo montre ke moun ki jwenn atak migrèn yo gen tandans gen nivo ki ba nan mayezyòm nan sèvo yo pandan atak ak yon defisi mayezyòm jeneral. Mande doktè ou anvan ou pran nenpòt sipleman mayezyòm paske yo ka lakòz yon vant fache nan kèk moun. Ou ta ka tou entwodui mayezyòm nan rejim alimantè ou natirèlman lè w manje plis nan grenn joumou, tabi, fig frans sèk, ak chokola nwa.
Koupe alkòl
Si ou te gen yon angove, ou ta devine ke bwè alkòl ogmante chans ou genyen pou jwenn yon tèt fè mal. Etid yo montre ke konsomasyon alkòl gen tandans deklanche migrèn ak lakòz tansyon ak maltèt grap nan moun ki gen tandans fè maltèt. Sa a se paske alkòl elaji veso sangen yo epi li lakòz yo vin pi laj epi pèmèt plis san koule. Ekspansyon sa a oswa vazodilatasyon, jan li rele, lakòz tèt fè mal. Gen yon lòt fason nan ki alkòl lakòz tèt fè mal-yon dyurèz, li fè ou pèdi plis dlo ak elektwolit nan fòm lan nan pipi kidonk lakòz dezidratasyon ki an vire lakòz ak vin pi mal tèt fè mal.
Byen domi
Mank dòmi se youn nan kòz prensipal yo nan tèt fè mal, san konte li danjere pou sante ou an jeneral. Pa jwenn ase dòmi depi lontan te lye nan maladi kè, dyabèt ak obezite, sepandan, kounye a etid yo te montre tou ke modèl dòmi gen yon lyen dirèk ak tèt fè mal tou. Pou egzanp, moun ki jwenn mwens pase sis èdtan nan dòmi yo te montre yo jwenn maltèt trè grav ak souvan. Enteresan, dòmi twòp ka mennen tou nan tèt fè mal, kidonk youn ta dwe depreferans eseye dòmi ant sis a nèf èdtan nan yon swa pou diminye tèt fè mal.
Evite manje ki gen anpil histamin
Sèten manje tankou fwomaj ki gen laj, manje fèrmante, byè, diven, fimen pwason ak vyann geri yo gen anpil yon sibstans ki rele histamine. Etid yo montre ke histamine nan manje sa yo ka deklanche migrèn nan moun ki sansib a li. Yon enkapasite pou ranvwaye histamine depase nan sistèm nan akòz fonksyon ren ki gen pwoblèm kapab tou mennen nan tèt fè mal.
Lwil esansyèl
Lwil esansyèl yo trè rekòmande kòm yon remèd lakay san danje epi efikas pou tèt fè mal. Sa yo ekstrè aromat konsantre nan sèten plant yo ka aplike dirèkteman oswa atravè yon lwil oliv konpayi asirans oswa pafwa menm vale. Pou tèt fè mal, lwil esansyèl mant ak lavand yo te montre yo dwe patikilyèman itil. Tap yon ti kras lwil esansyèl mant nan tanp ou pou soulaje nan yon tèt fè mal tansyon oswa yon tèt fè mal sinis. Ou ta ka aplike tou kèk gout lwil mant nan zòrye ou pou yon dòmi san doulè. Lwil lavand se efikas kont doulè migrèn ak sentòm li yo lè yo respire. Li travay kont enkyetid, depresyon, estrès epi kidonk soulaje tèt fè mal ki te koze pa enkyetid ak estrès. Ou ta ka tou mete kèk gout nan lwil sa a nan yon inaler vapè epi respire lafimen yo. Lòt lwil esansyèl ki efikas kont tèt fè mal yo se lwil Basil pou tèt fè mal tansyon ak migrèn; lwil esansyèl eucalyptus pou sinis ak tèt fè mal tansyon; lwil esansyèl Rosemary pou sinis ak tèt fè mal ormon; lwil Citrus sitwon pou tout kalite tèt fè mal tankou migrèn, sinis ak tansyon; lwil jeranyom pou tèt fè mal ormon ak tansyon; Lwil esansyèl kamomiy Women pou tèt fè mal ki gen rapò ak estrès ak tèt fè mal tansyon; lwil len pou migrèn;
Ou ta ka tou lage kèk gout nan yon lwil esansyèl nan yon beny pye cho. Tranpe pye ou nan dlo tyèd pou san an trase nan pye ou, kidonk diminye presyon an sou veso sangen yo nan tèt la. Ou ta ka ajoute tou yon ti gout moutad nan dlo a.
Vitamin B-konplèks
Etid yo montre ke pran yon sipleman regilye vitamin B konplèks ka ede diminye frekans ak severite tèt fè mal. Yon etid te montre ke moun ki te pran 400 miligram riboflavin (vitamin B2) chak jou pandan twa mwa rapòte mwens atak migrèn. Ajoute riboflavin nan rejim ou an nan fòm zanmann, grenn wowoli, pwason ak fwomaj difisil. Lòt vitamin B yo tankou folat, B12 ak piridoksin yo tou trè efikas kont tèt fè mal. Vitamin sa yo idrosolubl, pakonsekan ou ka pran yo san danje paske depase an pral koule soti nan sistèm ou an fasil.
Fwad konpresyon
Yon konpresyon frèt yo te montre yo dwe patikilyèman efikas kont sentòm maltèt. Konpresyon frèt la fè veso sangen yo kontra, diminye enflamasyon ak ralanti kondiksyon nè ki mennen nan mwens doulè. Etid yo tou kowopere sa a ak yon sondaj ki montre siyifikatif soulajman apre yo fin aplike yon pake jèl frèt. Ou ta ka ranpli yon sache ki enpèmeyab ak glas, vlope li nan yon sèvyèt epi aplike li nan do a nan kou ou, tèt ou ak tanp pou soulajman nan migrèn.
Elimine deklanche manje yo
Sèten kalite manje, tankou chokola oswa kafeyin, ka deklanche yon gwo maltèt nan kèk moun. Si ou santi ke kèk manje ap lakòz tèt fè mal, eseye elimine li nan rejim alimantè ou epi wè si li fè yon diferans. Deklanche manje komen ki lakòz tèt fè mal yo se fwomaj ki gen laj, alkòl, chokola, fwi Citrus ak kafe.
Kafeyin Tea oswa Kafe
Pandan ke gen kèk moun ki ka entolerans te ak kafe, anpil lòt rapòte soulajman nan tèt fè mal apre yo fin gen bwason ki gen kafeyin tankou te oswa kafe. Kafeyin travay nan konstriksyon veso sangen, soulaje enkyetid ak nan ogmante efikasite nan medikaman tèt fè mal tankou ibipwofèn ak asetaminofèn. Sepandan, sonje ke si ou toudenkou diminye konsomasyon kafeyin ou, ou ta ka jwenn sentòm retrè ki lakòz tou tèt fè mal terib. Se konsa, fè atansyon sou konbyen kafe oswa te ou ap pran.
Akuponktur
Si ou se oke ak gen broch ak zegwi mete nan kò ou, ou ta ka eseye akuponktur, yon ansyen pwosedi medikal Chinwa. Etid yo montre ke gen broch mete nan sèten pwen nan kò a estimile yo, ofri yon soulajman enpòtan nan migrèn ak lòt tèt fè mal. An reyalite, plis pase 22 etid yo te jwenn ke akuponktur efikas tankou medikaman migrèn komen lè li rive diminye gravite ak frekans tèt fè mal.
Remèd èrbal
Si ou te eklate grenn pou maltèt ou epi ou fatige ak pran anpil medikaman, ou ta ka eseye kèk remèd èrbal pito. Li te wè ke kèk remèd fèy tankou feverfew ak butterbur yo trè efikas nan diminye enflamasyon ak doulè. Butterbur se super efikas kont migrèn ak omwen twa etid yo te montre ke li siyifikativman diminye atak migrèn. Sepandan, pran konsèy yon ekspè medikal anvan ou eseye nenpòt nan remèd fèy sa yo paske yo dwe administre nan dòz espesifik.
jenjanm
Jenjanm enb la se yon remèd pwisan kont tèt fè mal. Gwo kantite antioksidan ak sibstans anti-enflamatwa nan yo ede diminye gravite doulè migrèn. An reyalite, kèk etid yo montre ke yo pi efikas pase anpil medikaman konvansyonèl migrèn. Ginger tou ede atake sentòm dezagreyab tankou kè plen ki akonpaye migrèn. Sip sou yon chai adrak fò oswa ou ka pran jenjanm kòm yon sipleman nan fòm kapsil.
Egzèsis
Pandan ke kèk kalite tèt fè mal yo ki te koze pa fè egzèsis, lòt moun yo soulaje pa li. Pou egzanp, etid yo montre ke travay nan apeprè 40 minit nan fè egzèsis cardio chak jou ede diminye tèt fè mal alontèm. Sepandan, pa fè erè nan fè egzèsis pandan yon atak migrèn oswa kondisyon ou yo pral vin pi grav. Yoga se yon bon fason pou jwenn nan fè egzèsis ak reyalize detant nan gwo twou san fon ki tèlman enpòtan yo bat tèt fè mal.
