Ki jan yo manje lay kri (ak poukisa ou ta vle)

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Ah, lay. Kit koupe an sòs, fwote sou pen oswa lanse ak legim, ti manm fanmi Allium sa a tèlman santi bon e li gen anpil gou, li ka transfòme plak ki pi fab la nan etwal tab la. An reyalite, li la konsa gou, ou ta pwobableman pa janm konsidere manje li kri ... jouk kounye a. Isit la nan tout sa ou bezwen konnen sou ki jan yo manje lay kri, plis yon ka trè konvenkan pou poukisa ou ta dwe. Bon apeti.



Poukisa ou ta manje lay kri?

Menm nan fòm kwit li yo, lay trè pisan: Apre yo tout, li se yon reyalite byen li te ye ke konsome kantite lajan abondan nan bagay la vini ak risk pou yo souf pike-men anvan ou refize nan lide a nan manje lay kri sou regilye a, ou ta ka vle konsidere benefis sante potansyèl abitid sa a bay. Li sanble ke menm konpoze òganik souf (ke yo rekonèt kòm konpoze allium) ki bay lay sant siyati li yo aktyèlman reyèlman bon pou ou nan anpil respè. Li kontinye pou yon rezime pouvwa pou ranfòse sante ke lay gen anpil.



    Li ka bese kolestewòl.Se pa sekrè ke kolestewòl wo se yon gwo faktè risk pou maladi kadyovaskilè, men pwobableman ou pa t 'konnen ke te gen kèk espekilasyon nan kominote a syantifik sou si wi ou non konsomasyon lay kri ka jwe yon wòl nan bese nivo kolestewòl LDL. Gen kèk rechèch bonè pibliye nan Annals Medsin Entèn bay konklizyon favorab - ki montre rediksyon enpòtan nan nivo kolestewòl nan pasyan ki te konsome jis mwatye yon lay kri yon jou - men etid ki vin apre yo te kontredi rezilta sa yo. Anba liy: Jiri a toujou soti sou yon sèl sa a, men li definitivman pa pral fè mal nan travay bagay la nan plan repa chak semèn ou. (Plis sou sa anba a.)
    Li ede ak tansyon wo.Plis bon nouvèl: Dapre a 2019 meta-analiz soti nan Ostrali , lay anvan tout koreksyon se desideman bon pou tansyon ou-e ke se, nan kou, yon benediksyon nan sante kadyovaskilè an jeneral tou. Etid yo akablan sijere ke sipleman chak jou ak ekstrè lay siyifikativman bese tou de tansyon sistolik ak dyastolik nan pasyan ipètansif. Nan lòt mo, si ou mete lay kri nan vant ou, li pral rete tou pre ak renmen kè ou.
    Li ka ede goumen ak soulaje refwadisman komen an.Lay kri ki depi lontan te fè konnen kòm yon remèd natirèl frèt, ak yon sèl etid syantifik soti nan 2014 te gen yon rezilta pozitif nan ke li te jwenn ke moun ki te pran lay chak jou pou twa mwa (olye pou yo yon plasebo) te gen mwens rim sèvo. Toujou, rechèch la sipòte reklamasyon sa a se byen mens, kidonk pa atann yon mirak. Bagay ki pi enpòtan yo konnen sou lay se ke li genyen benefis iminitè-ranfòse ak anti-enflamatwa s an jeneral. Nan etid laboratwa pibliye nan la Journal of Nitrisyon, ekstrè lay toujou pwouve tèt li yo dwe yon kandida pwomèt kòm yon modifye iminitè, ki kenbe omeyostazi nan fonksyon iminitè. E sa, zanmi, se yon bon nouvèl pa sèlman pou yon sèl ka nan sniffles yo, men pou sante jeneral ou.
    Li se yon pisans nitrisyonèl.Lè li rive benefis sante ki genyen nan lay, anpil nan rechèch la toujou ap kontinye men gen yon bagay nou konnen pou asire w: Lay se chaje ak eleman nitritif enpòtan ke kò a bezwen pwospere. Malgre ti gwosè li, lay bay yon gwo dòz vitamin B ak C, osi byen ke Manganèz, Selenyòm, fè, kwiv ak potasyòm.

Ki jan yo manje lay kri

Pa enkyete-ou pa bezwen vale yon lay antye pou rekòlte rekonpans li yo. Anpil nan benefis ki genyen nan lay kri soti nan yon anzim ki rele allicin ki gen anpil pwopriyete anti-enflamatwa, antioksidatif ak anti-bakteri. Lè koupe oswa kraze, anzim alliinase la aktive, Dr Amy Lee, Head of Nitrisyon pou Nusifik , di nou. Se poutèt sa li rekòmande pou kraze lay anvan ou jete l nan chodyè a oswa sou plak ou. Men kèk fason fasil pou enkòpore lay kri nan jounen ou.

1. Melanje li nan pasta ak asyèt bon plat

pi bon bwòs fondasyon pou fondasyon likid

Gen chans pou sa a diskontinu kwizin se deja yon engredyan nan prèske tout plat bon plat ou manje—sèl pwoblèm nan se ke konpoze yo an sante nan lay kri kraze nan tanperati 140 degre Farennayt, dyetetisyen Laura Jeffers, MEd, RD, LD. te di Cleveland Klinik la . Pou asire w ke kò ou benefisye otan ke boujon gou ou, jis ajoute sipèsta sa a ki gen anpil eleman nitritif nan repa ou nan fen pwosesis pou kwit manje a (sa vle di, lè manje ou toujou cho anpil, men lwen sous chalè a) ak ou pral bon pou ale. Sijesyon: Yon mikroplan oswa zester se zouti ekselan lè li rive ajoute lay kri nan yon fason ki pa pral simonte repa ou.

2. Ajoute li nan yon sòs salad

Fache kèk lay kri epi ajoute li nan yon pansman sòs salad-ou ka kite li jan li ye oswa bay pansman an yon vire nan processeur manje a pou yon teksti inifòm-oswa voye kèk kouto mens sou tèt plak vèt ou a.

3. gani pen griye maten ou

Bay manje maten ou yon ogmantasyon gou pa gani pen griye zaboka ou a ak kouto mens nan lay kri. Gou rich ak krèm nan zaboka pral siyifikativman dou gani ki pi pisan.

4. Epize guacamole ou

Ou te deja gen zonyon anvan tout koreksyon nan la, kidonk poukisa pa pran bagay sa yo yon dan ak mwatye yon lay mens lay, tou?

Move fason pou manje lay kri

Ou pa ka ale twò mal lè li rive lay kri, paske li tèlman bon pou ou. Sa te di, tanpri pa plonje dan ou nan yon tèt antye nan bagay la paske yon mwatye nan yon sèl lay plen lay kri pa jou se reyèlman tout sa ou bezwen epi ale nan dlo a pa pote anyen men yon vant fè mal (ak move souf, tou) . Takeaway la? Kòmanse manje stat lay kri - jis sonje ke yon ti kras ale yon fason lontan, an tèm de gou ak benefis sante sanble.

KI GENYEN: Nou te eseye 5 antay popilè yo kale lay-sa yo se metòd yo ki travay (ak sa yo ki pa fè sa)

Horoscope Ou Pou Demen