Pa gen tan fè li nan yon masaj pwofesyonèl? Sèvi ak kèk bagay komen nan kay la pou yon lage rapid nan kay la.
Collant
Konsidere ti chen sa yo gwoup rezistans lakay ou, gwo pou divilge misk pwatrin ak zepòl ki sere. Vlope kolan yo alantou bou ou epi kenbe yon pwent nan chak men, apeprè yon pye lwen kò ou. Leve bra ou anlè epi kenbe pou yon konte dis.
Boul gòlf/tenis
Gen pye fè mal? Kase yon boul gòlf oswa tenis epi woule l anba pye w pandan w kanpe, oswa masaj tèt ou sou DL anba biwo w (sèvi ak pye opoze w pou w aplike presyon anplis).
Chosèt Tib
Yo pa sèlman pou granpap! Ranpli yon chosèt jenou ak kèk boul tenis epi mare pwent yo soulaje doulè nan mitan do w la. Travay roulo kim endijèn ou ale ak tounen nan zòn ki fè mal yo. Sa a se espesyalman efikas apre yon beny cho oswa yon douch, lè misk yo pi lach yo.
Boutèy dlo
Mete yon boutèy dlo 12 ons nan frizè ou, apresa woule l anba pye ou. Ti gwosè a se fòm pafè a anfòm nan vout ou a ak tanperati fre a fasilite enflamasyon.
Pwa jele
Rale yon misk? Vlope yon sache pwa jele nan yon sèvyèt kwizin epi aplike li kòm yon konpresyon frèt nan premye 48 èdtan yo pou diminye anfle.
Rolling pin
Si kwadwilatè ou yo ap fè mal nan klas boot camp sa a (modi ou, asanseur kawotchou), eseye teknik woule pin. Senpleman woule l retounen ak lide sou janm pwolonje ou a mase epi lage misk yo ofanse.
gimov
Koute nou sou yon sèl sa a: Si tout sa ki woule boul gòlf pa travay sou tootsies ou, eseye mete gimov jeyan ant zòtèy ou pou senk minit. Li pral lonje misk yo ak ogmante sikilasyon. Oswa, omwen, li se yon eskiz pou achte gimov.
benefis nan ji zonyon pou cheve
