Gason, Men ki jan ou ka pèdi vant grès

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Gen tan pwan yon kasèt, vlope li nan tèt ou jis anba bouton vant ou, epi tcheke si mezi a li 94 cm (37 nan) oswa plis. Si li fè sa, li nan tan segondè ou pran aksyon.

remèd lakay pou graying twò bonè

Grès vant se pi plis pase yon esansyèl nan fè tèt di, pwa disgrasyeu nan rejyon nan vant kò ou la. Pote grès alantou midsection ou, menm si ou se mens yon lòt kote, aktyèlman ale pi lwen pase.

Grès vant tou louvri pòt nan yon multitude nan pwoblèm sante ki gen ladan, men yo pa limite a atak kè, konjesyon serebral, oswa dyabèt. Si sifas la fann louvri, gen omwen 39 maladi diferan lye nan obezite nan vant ki gen ladan menm risk kansè.

Byen evidamman kounye a, li lè pou ou desann nan yon pwa an sante. Li sou konsèy sa yo pou jwenn mèg ak plan repa an sante ak sijesyon antrennman ki pral kenbe ou nan pi bon ou.

Pi bon Rejim, mens vant

De gwo rezon ki fè rejim jeneralman echwe se swa paske yo twò restriksyon sou kalite manje ou manje, oswa yo kite ou santi tankou si ou pa te manje anyen ditou.

Nan nenpòt ka, anjeneral ou fini kraze nan plan an ak frape fin vye granmoun move abitid ou tounen. Epi, se egzakteman ki kote malè a rive. Ki sa w'ap fè? Se pou nou kraze li desann pou ou.

Pou debarase m de sa grès nan vant vle, ou imedyatman bezwen koupe sou ki gen sik ak trete manje epi pote nan manje antye ak manje ki gen anpil fib. Ou bezwen tou mete yon lès sou konsomasyon idrat kabòn ou.

Konsomasyon nan 40 pousan ki pi nan kalori ki soti nan glusid te pwouve yo dwe efikas pou taye grès vant.

Ki jan egzakteman ou bezwen manje pèdi grès vant?

• Kòmanse pa ajoute plis fwi, legim, grenn antye, ak pwa nan rejim alimantè ou-ki pral leve konsomasyon fib ou natirèlman.
• Manje ase pwoteyin-wo kalite ki konstitye tout asid amine esansyèl yo. Pwoteyin sa yo ka jwenn pwofondman nan bèt volay, pwason, ze, tofou, elatriye.

Pa inyore grès ki an sante kòm yon pati nan rejim alimantè grès vant ou. Ou pral jwenn yo nan lwil legim, nwa, grenn, ak zaboka.

Yon Plan Rejim Ideyal

Pou Dejene:

Sereyal grenn antye oswa farin avwàn (1 1/4 tas), lèt san grès (2 tas), nwa oswa lòt nwa (4 ti kuiyè), ak rezen chèch (2 ti kuiyè). Sa sòm jiska 591 kalori, 29 gram pwoteyin, 78 gram idrat kabòn, ak 18 gram grès.

Pou manje midi:

Sandwich ki fèt ak pen grenn antye (2 tranch), vyann oswa ton nan bwat (5 oz), fwomaj ki gen anpil grès (1 tranch), tomat (2 tranch), mayonèz (1 ti kuiyè), kawòt (1), ak ji zoranj ( 1 tas). Sa reprezante yon total 666 kalori, 41 gram pwoteyin, 71 gram idrat kabòn, ak 25 gram grès.

Pou dine:

Vyann tankou vyann kochon, poul, oswa fwidmè (5 oz), sòs salad (1 tas), legim vèt vèt (1 tas), lanmidon tankou pen, pòmdetè, oswa pasta (1 tranch oswa 1 tas), ak fwi (3/4 tas). Epi ou te konsome 379-953 kalori, 23-53 gram pwoteyin, 33-109 gram idrat kabòn, ak 12-43 gram grès.

Pou ti goute (ou ka fann li an de):

Pen grenn antye (2 tranch), manba (2 ti kuiyè), lèt san grès (2 tas), ak pòm (1 mwayen). Sa ekivalan a 629 kalori, 31 gram pwoteyin, 83 gram idrat kabòn, ak 20 gram grès.

Travay soti pi entelijan

Rejim pou kont li pa ase pou ede ou diminye grès nan vant. Cardio kapab youn nan pi bon bagay pou gason pèdi grès vant la. Pou jwenn pi bon rezilta, ou ta dwe fè 30 a 60 minit nan fè egzèsis Cardio chak jou, senk jou nan yon semèn. Yon ti mache rapid oswa yon jwèt nan tenis double konte tou kòm aktivite entansite modere. Ou ta dwe tou pran tèt ou nan plis aktivite ki pa fè egzèsis tou, tankou pran mach eskalye yo, leve soti nan biwo ou chak èdtan yo detire ak toune, ritm lè w ap sou telefòn la oswa pakin nan fen a byen lwen nan anpil la.

Epi osi lwen ke aktivite misk-bilding yo konsène, pa limite tèt ou a chita-ups. Travay sou tout pi gwo misk-bra ou, janm ou, do, zepòl, ak abs-de fwa nan yon semèn nan pouse-ups, rale-ups, ak koupi byen.

Gwayav fèy benefis pou po

Li konprann ke gen moun ki kounye a yo byen okouran de sa ki grès vant yo sanble ak yo te devlope ase konfyans nan tèt yo pa pran swen, kèlkeswa. Men, obezite nan vant se pa oke. Sa se paske li asosye avèk kèk rezon medikal lejitim epi li pa jis sou fason ou gade nan glas la.

Swiv konsèy ki anwo yo kenbe grès vant ou nan Bay epi fè nou konnen ki jan li fonksyone pou ou oswa menm si ou gen kèk sijesyon pou nou, nan seksyon an kòmantè anba a.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La