Naukasana (bato poze) pou soulaje strès

Pa manke

Lakay Sante Maladi geri Maladi Geri oi-Luna Dewan Pa Luna Dewan sou 20 septanm 2016

Èske ou anba estrès fòmidab ak kap soti pou fason yo debarase m de li? Lè sa a, eseye yoga, espesyalman Naukasana, menm jan li ede ba ou yon soulajman etonan nan estrès.

Dwa soti nan timoun lekòl-ale nan granmoun aje, tout moun gen tandans fè eksperyans estrès nan kèk fòm oswa lòt la. Wi, entansite a ta ka diferan, men estrès nan kèk fòm se byen danjere pou kò a.



Li tou: Marjariasana Pou soulaje Estrès



ki jan yo retire tan imedyatman nan kay la

Naukasana (bato poze) pou soulaje strès

Lè estrès sa a kòmanse souvan, Lè sa a, li vin yon kòz enkyetid. Pakonsekan, idantifye kòz la nan estrès ak entèvni nan moman ki kòrèk la trè esansyèl.



Si ou pa pran swen nan tan, Lè sa a, estrès pa sèlman mennen nan yon tèt fè mal, men li tou ogmante nivo san presyon ou ak foli tou.

Pakonsekan, yoga asana se youn nan pi bon fason natirèl yo soulaje strès. Pati nan pi bon nan li se ke li vini san okenn efè segondè.

Top 10 fim adolesan

Li tou: Vrikshasana Pou Fè Janm Bonjan



Naukasana, ki se souvan ke yo rekonèt kòm bato a poze, soti nan mo Sanskrit 'Nauka' ki vle di bato ak 'Asana' ki vle di poze.

Menm si asana sa a ta ka yon ti kras difisil pou yon debutan fè (jan li mande pou yon anpil nan balans), ak pratik chak jou, ou ta ka jwenn pi bon nan li. Avèk pratik kontinyèl pou plis pase yon peryòd de tan, li vin pi fasil.

Se konsa, isit la se pwosedi etap-ki gen bon konprann nan fè sa asana. Gade.

Etap pa etap Pwosedi Pou Fè Naukasana:

1. Pou kòmanse, kouche plat sou planche a oswa sou kabann yoga ou.

Naukasana (bato poze) pou soulaje strès

2. Bra yo ta dwe kouche dwat sou chak bò epi pye ou ta dwe kenbe fèmen ansanm.

3. Pran yon gwo souf ak Lè sa a, tou dousman leve pwatrin ou ak pye yon ti kras anwo etaj la.

manje pou manje pou po lumineux

4. Pandan w ap fè sa, bra yo ta dwe lonje epi ou bezwen santi detire a sou vant ou.

5. Pwa kò ou ta dwe konplètman sou rejyon bounda ou.

6. Tout dwèt ou ak zòtèy yo ta dwe aliyen dwat epi montre pi devan.

Naukasana (bato poze) pou soulaje strès

7. Pandan w ap fè sa, kenbe je ou konsantre sou devan ou.

aloès vera jèl pou po sèk

8. Kenbe nan pozisyon an pou kèk segond.

9. Lè sa a, tou dousman souf soti epi retounen nan pozisyon orijinal ou.

10. Repete asana a pou 4-5 fwa.

Lòt Benefis nan Naukasana:

Li ede ranfòse vant la.

Li ede ranfòse bra yo ak zepòl yo.

Li ede ranfòse kwis yo ak janm yo.

Li ede ranfòse misk yo.

soulye aksidantèl fanm yo mete ak Jeans

Li ede ankouraje dijesyon.

Li ede fasilite konstipasyon.

Li ede detann lide ou.

Atansyon:

Naukasana se youn nan asanas yoga ki pi byen li te ye pou bay soulajman nan estrès, men youn bezwen pridan pandan y ap fè asana sa a. Moun ki gen pwoblèm epinyè, maltèt, migrèn ak moun ki soufri nan san presyon ki ba yo ta dwe evite fè sa asana.