Te vèt se youn nan bwason ki pi sen sou tè a: Li plen ak flavonoid ki ka ede diminye enflamasyon, ede diminye move kolestewòl epi li ka diminye chans pou atak kè oswa konjesyon serebral, Harvard Medical School di nou—tout faktè enpòtan pou kontrekare efè yo. nan bwa a fwomaj jou-fin vye granmoun ak mwatye yon manch ti biskwit ou pafwa refere yo kòm manje midi. Men, èske sa vle di ou ka bwè te vèt anvan kabann epi rekòlte tout benefis sante li yo? Repons kout la: Non. Oke, pa si ou vle jwenn yon bon nwit nan dòmi.
Top 10 fim adolesan
Tann, poukisa mwen pa ka bwè te vèt anvan kabann?
Pandan ke gen twa fwa plis kafeyin nan yon tas kafe pase nan yon tas te vèt (95 miligram a apeprè 30), sa a pa fè te vèt yon bwè lè dòmi. An reyalite, li se yon bagay ou ta dwe evite bwè nan aswè a nan menm fason an ou pa ta gen yon tas kafe ki gen kafeyin yon èdtan oswa de anvan kabann.
Te vèt anvan kabann pa ta pi bon lide paske li definitivman gen kafeyin ladan l, di nitrisyonis. Sara Adler , otè de Senpleman reyèl Manje . Nenpòt kantite lajan pral deklanche adrenal ou yo ak òmòn yo dwe nan yon eta plis reveye. Yon tas oswa de pi bonè nan jounen an oswa midi ta pi bon lide.
Petèt mwen ta dwe jwe li an sekirite epi sote te vèt la tout ansanm?
Tann, non! Green te se pafètman byen bwè yon fwa oswa de fwa pa jou. Ou ta ka vle konsidere mete restriksyon sou tèt ou nan de tas si ou gen yon istwa nan pyè ren, sepandan, paske tou de vèt ak nwa te gen nivo segondè nan oksalat ki ta ka mennen nan fòmasyon nan plis, dapre la. Enstiti Nasyonal Sante . Kenbe nan tèt ou, menm si, ke sa a se pa super komen (phew!), espesyalman pou moun nan nou ki pa sansib a pyè nan ren.
Te vèt natirèlman chaje ak polifenol, ki konbat kansè , epi li ta ka menm ede ou pèdi pwa gras a li yo boule grès epi metabolis-ranfòse kapasite yo. Green te kapab tou ede pwoteje soti nan alzayme a, demans ak Parkinson (maladi ki te dirèkteman lye ak newòn domaje nan sèvo a) atravè catechin, yon konpoze ki kenbe newòn yo nan sèvo a soti nan vin domaje atravè aksidan oswa chòk nan tèt ak deteryorasyon natirèl sou tan. Katekin sa yo kapab tou touye bakteri ki nan bouch ou ki lakòz move souf epi konbat viris komen tankou grip la (men sa a se pa yon eskiz pou sote vaksen kont grip la!).
asanas yoga ak non yo
Te vèt tou gen gwo kantite antioksidan, Adler di. Yo ede sistèm ou natirèlman dezentoksikasyon, ralanti pwosesis la aje epi redwi enflamasyon-ki ka geri blesi ak detrès nan kò a.
Ki lè mwen ka bwè te vèt epi mwen pa riske depafini orè dòmi mwen an?
Te vèt chaje ak asid amine L-teanin , yon konpoze pwisan anti-enkyetid ak dopamine-ranfòse (panse bon atitid vib), di Meg Riley, yon antrenè sètifye syans dòmi nan Amerisleep . Se konsa, li ka definitivman ede nou refwadi nan maten estrès (tankou lè timoun ou yo pase 30 minit goumen kont efò ou yo mete rad yo sou epi ou fini an reta pou travay).
Theanine nan te vèt diminye òmòn ki gen rapò ak estrès tankou kortisol, Riley di. Li ede tou detann aktivite newòn nan sèvo a, ak prèv ki montre ke bwè te vèt pandan jounen an ka amelyore kalite dòmi ou pita nan mitan lannwit. Riley ajoute, sepandan, ke kafeyin nan te vèt ka toujou kenbe ou leve, kidonk li enpòtan yo sispann bwè li omwen de èdtan anvan ou frape zèb la.
Si li ba nan kafeyin, poukisa mwen pa ka bwè te vèt nan mitan lannwit?
Se vre ke te vèt pa gen ase kafeyin pou ba ou jitters yo tankou kèk tafyatè kafe eksperyans, men sa pa vle di li pa gen ase kafeyin pou kenbe ou reveye nan mitan lannwit. Siwote kèk nan maten an ka ba ou yon ogmantasyon enèji e menm reveye sèvo ou ase yo fè pi byen nan travay ak fè travay ki mande plis reflechi pase mare soulye ou, men tout bagay sa a egal tou ak yon nivo nan précision ki pa fezab fèmen-je.
Kafeyin nan te vèt ka estimile vag nan sèvo alfa nou an, ki gen rapò ak yon santiman alèt men kalm nan kò a - anpil diferan de santi a tranble kèk eksperyans apre bwè kafe, Adler di. Li rele balans sa a ant vijilans ak kalm pi bon nan tou de mond yo, men li di li pi bon yo luks nan li pandan y ap penyen sou imèl maten ou epi yo pa jan w ap likidasyon anvan kabann.
ki jan yo abiye tankou yon modèl
E si mwen chanje nan decaf te vèt?
Decaffeinated green te gen sèlman 2 miligram nan kafeyin ladan l-evidamman pa prèske ase afekte dòmi ou-konsa se vre ke, sou papye, sa a sanble yon pa gen okenn brainer. Pwoblèm nan isit la, sepandan, se ke nan lòd pou te a yo dwe dezabiye nan kafeyin natirèl li yo, li dwe ale nan yon pwosesis ki fè li vin tounen. trete epi, an efè, anpil mwens an sante.
Opte pou te vèt dekafeyin pa ka ba ou anpil nan benefis sante yo kòm te vèt regilye paske dekafeinasyon li retire kèk nan antioksidan pwisan te a, Riley di. Darn.
Depi decaf jis pa viv jiska tout-natirèl sè li yo, li pi bon kenbe bwa te vèt regilye ak apik li nan maten an ak bonè apremidi. Epi se te la.
