Benefis Sante etonan nan manje bannann twò gwo

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

  • 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa aChaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
  • adg_65_100x83
  • 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp! Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
  • 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
  • 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021 Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Nitrisyon Nitrisyon oi-Amritha K By Amritha K. sou 22 Mas, 2019 Nwa Bannann takte | Benefis Sante | NB benefis nan bannann plis mi. Boldsky

Bannann se yon pi renmen nan mas yo, sepandan, yon bannann twò mi ka pa. Nou tout gen pouvwa gen omwen yon fwa (de fwa oswa plis!) Bliye bannann yo nan kwizin nan, sèlman yo wè pwen nwa tout lòt peyi sou yo kèk jou pita. Tout moun rapid jete sa yo nwa tach, bannann mi tankou yo te pèdi koulè a ​​fre ak teksti ak yo te vin twò squishy ak kolan [1] .



Yon fwa yon bannann vin twò mi, kontni eleman nitritif li yo ap chanje. Men, li pa vle di ke fwi a pèdi benefis nitrisyonèl li yo. Kèlkeswa matrité li yo, fwi a toujou nan trè benefik pou kò ou, ki se sipòte pa Cornell Inivèsite Kolèj la nan Ekoloji Imèn [de] .



bannann

Rich nan potasyòm, Manganèz, fib, kwiv, vitamin C, vitamin B6 ak byotin, fwi a ka ede anpeche opresyon, kansè, tansyon wo, dyabèt, maladi kadyovaskilè, osi byen ke pwoblèm dijestif. [3] . Ak sa yo, se tout kalite aplikab a yon bannann mi twò byen. Se konsa, pwochenn fwa ou jwenn tach mawon sou fwi a, pa jete li! Poukisa? Li davans.

Enfòmasyon nitrisyonèl nan bannann mi

Malgre ke li pa gen menm kantite eleman nitritif tankou sa yo ki nan yon bannann mi, bannann twò mi se nitrisyonèl benefisye. Idrat kabòn yo konplèks nan yon bannann lè li vin chanjman mi soti nan lanmidon nan sik ki senp. Kontni an kalori rete menm jan an, ak vitamin yo idrosolubl dlo, tankou vitamin C, asid folik ak tyamin, yo gen tandans diminye [4] .



Benefis Sante nan bannann twò gra

Konsidere manje ki pi pafè nan mond lan, bannann chaje ak vitamin ak eleman nitritif. Bannann overripe bay tòn eleman nitritif kò a mande pou fonksyone apwopriye.

1. Anpeche domaj selil yo

Rich nan antioksidan, manje yon èd bannann mi nan retade domaj nan selil ki te koze pa domaj entèn ak selil radikal. Sa ede nan bese risk maladi yo [5] .

2. Diminye san presyon

Bannann mi twò wo nan potasyòm ak ki ba nan sodyòm. Konsomasyon regilye ka ede nan kontwole bon koule nan san ak nan netwaye soti nenpòt ki blokaj nan atè yo. Èd sa a anpeche kou ak atak kè, menm jan sistèm sikilasyon ou a fonksyone avèk efikasite [6] .



3. soulaje brûlures

Fwi a aji kòm yon asid lè li vin twò mi. Fwi mawon tach ki kouvri yo ede kalme iritasyon an epi li bay soulajman [7] .

4. Anpeche anemi

Moun rich nan fè, manje bannann twò mi ka natirèlman ede ogmante nivo san ou. Li se youn nan pi bon remèd pou trete anemi [8] .

5. Ranfòse enèji

Kontni an idrat kabòn segondè ak sik nan bannann mi twò gwo aji kòm yon rapèl enèji natirèl [9] . Manje de bannann mi ka bay ou ase enèji pou yon antrennman long 90 minit. Ou santi ou ba? Gen tan pwan youn oubyen de bannann overripe.

6. Anpeche kansè

Youn nan avantaj ki genyen nan benefisye nan bannann twò mi se kapasite li nan konbat kansè. Tach yo fè nwa ki parèt sou po a bannann lè li vin twò mi kreye timè faktè nekwoz (TNF), yon sibstans ki ka touye selil kansè ak nòmal [10] .

ki jan yo retire solèy tan nan figi nan yon sèl jou
bannann

7. Amelyore sante kadyovaskilè

Kòm mansyone anwo a, bannann mi yo rich nan potasyòm ak ba nan sodyòm, ki ka benefisye pou jere nivo kolestewòl ou yo. Kontni an fib nan fwi a ede nan diminye risk ki genyen nan maladi kè, ak kontni an kwiv ak fè ede amelyore kòm byen ke kenbe konte a san ak nivo emoglobin. [onz] .

8. Jere maladi ilsè

Bannann yo se sèl fwi ki pi benefisye ak fwi a sèlman yon moun ki gen ilsè ka manje san yo pa mangonmen sou nenpòt ki efè segondè. Teksti a mou nan bannann yo, rad pawa vant ou ak anpeche asid soti nan agrave maladi ilsè yo [12] .

9. Soulaje konstipasyon

Rich nan fib, bannann mi yo se repons lan ultim pou jwenn soulajman nan konstipasyon. Yo kontwole mouvman entesten ou, sa ki fè li pi fasil pou fatra a deplase soti nan sistèm ou an [13] . Yo amelyore dijesyon ou tou.

10. Limit PMS sentòm yo

Vitamin B6 nan fwi a benefisye nan trete sentòm PMS. Divès etid te revele enpak vitamin B6 genyen nan diminye sentòm yo nan sendwòm premenstruèl [14] .

11. Trete depresyon

Nivo segondè yo nan triptofan nan bannann mi yo konvèti nan serotonin sou konsomasyon. Serotonin lan, nan vire, ede ou santi ou byen ak kalme sistèm nève ou, kidonk leve atitid ou ak kenbe yon balans atitid ki an sante [kenz] .

Recipes Healthy nan bannann mi

1. smoothie farin avwàn Bannann

Engredyan [16]

  • & frac14 avwan tas
  • & frac34 tas lèt
  • 1 gwo kiyè ki gen anpil grès manba
  • 1 bannann mi, koupe an ti moso
  • 4-5 kib glas

Esplikasyon

  • Add farin avwàn, lèt, manba, bannann mi, ak kib glas nan blenndè.
  • Melanje pou apeprè 1 minit jiskaske lis.
bannann

2. Paleo bannann ponmkèt zukèini

Engredyan

  • 1 tas grajini (soti nan 1 medyòm zukèini)
  • & frac12 tas bannann kraze (ki soti nan 1 bannann mwayen mi)
  • & frac34 tas ki gen anpil grès bè kajou
  • & frac14 tas siwo erab pi bon kalite
  • 2 ze
  • 1 ti kiyè ekstrè vaniy
  • & frac12 tas farin kokoye
  • 1 ti kiyè soda boulanjri
  • & frac14 sèl ti kiyè

Esplikasyon

  • Chofe fou a 350 ° F.
  • Peze zukèini a graje nan imidite depase ak yon sèvyèt papye.
  • Nan yon gwo bòl, ajoute zukèini, fig, bè ki pa gen anpil grès, kajo, siwo erab, ze ak vaniy.
  • Melanje jiskaske li vin lis ak byen konbine.
  • Apre sa, ajoute farin lan kokoye, soda boulanjri ak sèl.
  • Melanje jiskaske konbine.
  • Kwit pou 22-27 minit oswa jiskaske dantifris la soti pwòp epi tèt ponmkèt yo jis yon ti kras an lò mawon.

3. Chia, Chinwa ak bannann granola ba

Engredyan

  • 1 tas gluten-gratis francha avwan woule
  • & frac12 tas kwit pre-rense Chinwa
  • 2 gwo kiyè grenn chia
  • & frac14 sèl ti kiyè
  • 1 ti kiyè kannèl
  • 2 bannann overripe, kraze
  • & frac12 ti kiyè ekstrè vaniy
  • & frac14 tas apeprè koupe nwa
  • & frac14 tas pecans koupe
  • ⅓ tas fwi sèk
  • & frac14 tas natirèl, ki gen anpil grès bè zanmann krèm
  • 2 gwo kiyè siwo myèl

Esplikasyon

  • Chofe fou a 350 ° F.
  • Liy chodyè boulanjri a ak papye parchemin pou anpeche ba yo kole.
  • Nan yon bòl, konbine francha avwan, Chinwa kwit, grenn chia, sèl ak kannèl.
  • Brase bannann lan kraze ak vaniy.
  • Add nan nwa yo, pecan ak fwi sèk.
  • Mete yon ti marmite sou ti chalè.
  • Add nan bè zanmann ki gen anpil grès ak siwo myèl epi brase jiskaske cho epi bè zanmann lan fonn.
  • Add li nan melanj bar granola jiskaske byen konbine.
  • Vide nan chodyè prepare ak peze desann byen fèm ak men oswa avèk yon mezi.
  • Kwit pou 25 minit oswa jiskaske bor yo vire lò mawon.
  • Pèmèt li refwadi nèt anvan ou koupe an ba.

Efè segondè nan bannann mi

  • Akòz kontni sik segondè li yo, bannann twò mi pa rekòmande pou pasyan dyabèt [17] .
View Referans Atik
  1. [1]Adeyemi, O. S., & Oladiji, A. T. (2009). Chanjman konpozisyon nan bannann (Musa ssp.) Fwi pandan matrité. Afriken Journal of biyoteknoloji, 8 (5).
  2. [de]Hammond, J. B., ze, R., Diggins, D., & Coble, C. G. (1996). Alkòl soti nan bannann. Bioresource teknoloji, 56 (1), 125-130.
  3. [3]Marriott, J., Robinson, M., & Karikari, S. K. (1981). Lanmidon ak sik transfòmasyon pandan matrité nan bannann ak bannann. Journal of Syans nan Manje ak Agrikilti, 32 (10), 1021-1026.
  4. [4]Lyte, M. (1997). Endiksyon nan kwasans gram-negatif bakteri pa nerochimik ki gen ekstrè bannann (Musa x paradisiaca). Lèt mikrobyoloji FEMS, 154 (2), 245-250.
  5. [5]Pongprasert, N., Sekozawa, Y., Sugaya, S., & Gemma, H. (2011). Wòl ak mòd aksyon nan hormesis UV-C nan diminye estrès oksidatif selilè ak blesi a konsekan refrijerasyon nan kale fwi bannann. Creole Rechèch Manje Journal, 18 (2).
  6. [6]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Itilizasyon tradisyonèl ak medsin nan bannann. Journal of Pharmacognosy ak Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
  7. [7]Koufman, J., & Stern, J. (2012). Jete asid: liv la rejim alimantè rflu & geri. Simon ak Schuster.
  8. [8]Brown, A. C., Rampertab, S. D., & Mullin, G. E. (2011). Direktiv dyetetik ki egziste deja pou maladi Crohn ak kolit ilsè. Revizyon ekspè nan gastwoenteroloji ak epatoloji, 5 (3), 411-425.
  9. [9]Vandredi, F. F. Achiv Kategori: bannann.
  10. [10]Luckow, T., & Delahunty, C. (2004). Aksepte konsomatè nan ji zoranj ki gen engredyan fonksyonèl. Rechèch Manje Entènasyonal, 37 (8), 805-814.
  11. [onz]Aurore, G., Parfait, B., & Fahrasmane, L. (2009). Bannann, matyè premyè pou fè pwodwi manje trete. Tandans nan Syans Manje ak Teknoloji, 20 (2), 78-91.
  12. [12]Vosloo, M. C. (2005). Gen kèk faktè ki afekte dijesyon nan glusid glisemi ak repons lan glikoz nan san. Journal of Syans Konsomatè, 33 (1).
  13. [13]Vu, H. T., Scarlett, C. J., & Vuong, Q. V. (2018). Konpoze fenolik nan kale bannann ak itilizasyon potansyèl yo: yon revizyon. Journal of Fonksyonèl Manje, 40, 238-248.
  14. [14]Hettiaratchi, U. P. K., Ekanayake, S., & Welihinda, J. (2011). Konpozisyon chimik ak repons glisemi nan varyete bannann. Jounal entènasyonal nan syans manje ak nitrisyon, 62 (4), 307-309.
  15. [kenz]Soto-Maldonado, C., Concha-Olmos, J., Cáceres-Escobar, G., & Meneses-Gómez, P. (2018). Evalyasyon sansoryèl ak endèks glisemiik nan yon manje devlope ak farin frans soti nan antye (kaka ak kale) bann mi bannann (Musa cavendishii) jete. LWT, 92, 569-575.
  16. [16]Hunt, J. (2018, 18 janvye). 13 Recipes Healthy to Use Up Overripe Bananes [Blog post]. Rekipere nan http://www.healthy-inspiration.com/13-healthy-recipes-to-use-up-overripe-bananas/
  17. [17]Elder, C. (2004). Ayurveda pou dyabèt mellitus: yon revizyon nan literati a yomedikal. Terapi altènatif nan sante ak medikaman, 10 (1), 44-95.

Horoscope Ou Pou Demen