Jis nan
- Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Surya namaskar se ke yo rele tou 'Salitasyon Solèy' e li se youn nan fòm yo pi popilè nan 'Hatha Yoga'. Solèy konsidere kòm fòs ki pi pwisan nan linivè sa a e li te adore pa Endyen yo depi laj.
Nou tout konnen sou benefis ki genyen nan pratike pranayama, yoga ak meditasyon metòd sa yo ede nou rete anfòm ak an sante. Menm jan an tou, pratike surya namaskar chak jou ofri benefis sante anpil. Si ou vle rete an sante epi ou vle rete an fòm, ou ta dwe pratike bonjou solèy regilyèman.
Eskalye Egzèsis ou ta dwe fè pandan jounen an pou pèdi pwa
Yo nan lòd yo pratike surya namaskar, ou bezwen reveye byen bonè nan maten. Asire ou ke ou pa manje anyen anvan ou fè salitasyon solèy la. Chwazi yon plas kote ou ka jwenn limyè solèy la dirèkteman ale nan teras ou. Mete yon tapi oswa fèy sou tè a epi kòmanse fè surya namaskar ki fondamantalman konprann douz pwèstans kò diferan. Aprè ou fin fè surya namaskar la, ou pral santi ou trè enèjik e fre pandan tout jounen an.
Bagay ou dwe konnen anvan ou rantre nan klas yoga
Gen anpil benefis fizik nan fè surya namaskar li fè po ou gade jenn ak briyan, li ranfòse sikilasyon san ou, prevni pelikul ak tonbe cheve, li kalme tèt ou ak kò, diminye grès nan kò ou pa boule kalori yo depase ak ogmante andirans ou . Li nan konnen plis enfòmasyon sou benefis divès kalite nan fè surya namaskar chak jou:
Bon pou cheve w
Regilye surya namaskar ranfòse sikilasyon san ou ak anpeche tonbe cheve, cheve gri ak pelikul. Li tou ranfòse kwasans cheve ou epi fè li long.
Po lumineux
Po lumineux se youn nan benefis yo kapasite anpil nan fè surya namaskar regilyèman. Li ba ou yon figi lumineux, anpeche fòmasyon nan ondilasyon ak fè ou gade jèn.
Kò fleksib
Surya namaskar fè kò ou fleksib. Si ou fè li regilyèman, li ka amelyore fleksibilite nan branch ou ak kolòn vètebral ou.
Kalme lespri ou
Youn nan anpil benefis fizik nan fè surya namaskar chak jou se ke li kalme tèt ou ak ede ou dòmi byen. Pratik chak jou ka ede ou fè fas ak lensomni ak lòt maladi dòmi.
Diminye Grès
Si ou vle kò ou yo dwe nan bon fòm, ou dwe pratike surya namaskar sou yon baz regilye. Li pral ede w boule kalori siplemantè epi ede ou rete mens.
Flat vant
Pa fè surya namaskar sou yon baz chak jou, ou ka plati vant ou. Li amelyore sistèm dijestif ou an tou epi li lonje misk nan vant ou. Se konsa, surya namaskar ka ede w diminye grès vant ou vle.
Ranfòse andirans ou
Youn nan benefis yo divès kalite kondisyon fizik nan fè surya namaskar se ke li ranfòse enèji ou ak andirans tou. Li diminye tou enkyetid ak ajitasyon.
Nòmalize règ iregilye
Si w ap soufri nan peryòd iregilye Lè sa a, pratike surya namaskar regilyèman ka ede w kontwole sik règ ou.
Fasil Akouchman
Youn nan benefis yo anpil nan fè surya namaskar se ke li asire yon akouchman pwoblèm-gratis. Pèfòmans surya namaskar chak jou pandan gwosès la ka ede ou tou diminye krent ou pou akouchman.
Apre ou fin konnen sou benefis ki genyen nan surya namaskar, poukisa rete tann? Kòmanse pratike fòm etonan sa a nan yoga soti nan demen maten tèt li!
Achte Pi bon Plan Asirans Sante