Fò se nouvo mens la! Mantra byennèt modèn yo sijere ke yo te anfòm, fò ak kè kontan byen lwen depase nesesite pou gade yon sèten fason. Osi lontan ke ou an sante, ak kò ou ap fonksyone nan pi bon an, se tout pwoblèm. Pandan ke yo te twò gwo akòz move chwa fòm se klèman yon non-non, petèt nou ta dwe sispann konsantre sou fason nou gade, epi kòmanse konsantre sou ki jan fò nou santi nou. Men konsèy pou ogmante fòs fizik.
Fè egzèsis pwa kò chak jou lakay ou pou omwen 20 minit
Sèvi ak jis pwòp kò ou se pi bon ak pi pratik fason pou ogmante fòs fizik. Gen yon gam nan egzèsis bodyweight ke ou ka konsidere - push-ups, chin-ups, lunges, squats, jump squats, crunches ak sou sa. Non sèlman sa yo fasil pou egzekite, kò ou tou aprann sèvi ak tèt li pi efikas.
Jwenn yon rejim ki gen anpil pwoteyin
ki jan diminye mak bouton natirèlman
Pou devlope fòs, li enpòtan pou ogmante mas nan misk kò a. Pou sa, yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin se yon bezwen, ak yon bon kantite bon grès (omega 3 asid gra) ak glusid konplèks jete nan. Ze, somon, vyann mèg, yogout, legum ak pwa, nwa ak grenn ak tofou se tout. sous fabuleux de protéines. Epitou konplete rejim sa a ak yon ti pòsyon nan grenn antye (farin avwàn ak diri mawon yo se bon opsyon) yon jou, osi byen ke yon bòl fwi ak legim.
Jwenn kèk fòmasyon pwa nan twa fwa yon semèn
Fanm yo te kondisyone kwè yo pa ka leve pwa lou! Sepandan, yo pratikman itilize leve tout bagay soti nan timoun piti ak sache lou, kidonk teyori sa a klèman pa kenbe bon! Fòmasyon pwa regilye ka ede ogmante fòs - deadlifts, kettlebells, altèr se jis kèk nan ekipman ke ou ka itilize. Jwenn yon antrenè, pou kòmanse, pou ou pa blese tèt ou nan kòmansman an. Yon fwa ou konfòtab, kòmanse ogmante pwa a epi gade fòs ou grandi!
Konsantre sou yon vi ekilibre
Repoze ak dòmi yo underrated, men kò ou bezwen uit èdtan nan li rajenisman pou ke ou pa mete l deyò. Regle sik dòmi ou lè w al dòmi bonè, epi reveye bonè. Koupe fimen ak alkòl; sa yo se antrav grav nan fòs-bilding jan yo jis rale kò ou desann. Bwè omwen 10 linèt dlo pa jou. Kòmanse jwe yon espò, vin aktif nan kay la epi medite pou fè fas ak estrès!
