11 REMÈD LAKAY POU KRANP NAN MISK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a

Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Byennèt Byennèt oi-Amritha K Pa Amritha K. sou 22 me, 2020

Èske w te janm fè eksperyans yon doulè toudenkou nan misk ou, san okenn kòz ekstèn? Ou ta ka mache oswa dòmi, ak doulè a toudenkou ranp moute sou ou, reveye ou soti nan dòmi ou, mande sa ki te lakòz doulè a. Yo sitou rive nan kwis pye, ak misk estati ti towo bèf, e menm si pa poze okenn risk grav nan sante jeneral ou, yo ka byen enèvan ak anmède.

Kranp nan misk yo se kontraksyon envolontè ak toudenkou nan youn oswa plis nan misk ou epi yo ka lakòz gwo doulè [1] . Yon doulè toudenkou ak byen file, ki dire soti nan yon kèk segond a 15 minit, se sentòm ki pi komen nan yon kranp nan misk [de] .

Kranp nan misk gen plizyè kòz. Gen kèk kan ki te koze pa twòp nan misk ou (fè egzèsis), pandan y ap blesi ak dezidratasyon kapab tou deklanche kranp [3] . Nivo ki ba nan kalsyòm, potasyòm, sodyòm ak mayezyòm nan kò a kapab tou kranp nan misk. Epitou, rezèv la san ki ba nan pye ou ak pye ka lakòz kranp nan zòn sa yo lè ou fè egzèsis, mache [4] .

Nan kèk, kondisyon medikal tankou konpresyon nè epinyè, echèk nan ren, gwosès, alkòl elatriye ka lakòz kranp nan misk tou [5] . Kranp nan misk yo anjeneral inofansif epi yo pa mande pou atansyon medikal, menm jan yo ka trete avèk remèd lakay rapid ak senp.

pi bon chanpou ak kondisyone pou cheve boukle

Jodi a, nou pral gade kèk remèd lakay efikas pou kranp nan misk yo.

Remak : Remèd lakay yo ka itilize pou kranp nan misk ki te koze pa fè egzèsis twòp ak lòt kòz minè, epi yo pa ta dwe konsidere pou kranp nan misk ki te koze pa kondisyon sante kache tankou echèk ren, konpresyon nè elatriye.

1. Fwad konpresyon

Youn nan pi bon remèd lakay yo pou soulaje kranp nan misk, terapi frèt oswa konpresyon frèt gen ladan aplike glas oswa frèt nan sit la blese jwenn soulajman. [6] . Li se souvan itilize diminye doulè nan misk ki soti nan yon aksidan espò egi. Aplike yon konpresyon frèt ka diminye kranp nan misk ak souch nan misk [7] .

Vlope kèk kib glas nan yon sèvyèt epi aplike li sou zòn ki afekte a pou 10 a 15 minit.
Repete sa a kèk fwa nan yon jounen.

2. Terapi Chalè

Terapi chalè enplike nan aplikasyon an nan pake cho sou zòn nan ki afekte nan kranp yo. Aplike yon pake chalè sou zòn ki afekte nan pye yo ede detann misk yo rèd ak dispans doulè a [8] .

Mete yon pad chofaj (pa twò cho) nan zòn kranp lan.
Aplike li respire pou 15 a 20 minit.

3. Massage

Solisyon an inanim pou pifò kalite doulè, masaj zòn nan kote kranp yo ka ede ankouraje pi vit rekiperasyon nan domaj nan misk ki lakòz doulè nan janm yo. Li amelyore sikilasyon san tou nan pye yo [9] .

Fwote kokoye cho oswa lwil moutad sou zòn ki afekte a.
Massage pou 10 minit epi fè sa 3 fwa pa jou.

4. Epsom Sèl Bath

Yon mineral natirèlman, sèl Epsom ede diminye enflamasyon nan tisi misk yo epi soulaje doulè nan misk ki te koze pa kranp yo, epi ede fasilite estrès la. [10] . Li te tou diminye doulè nan misk nan kondisyon kwonik tankou fibromyaljya.

ki jan yo sèvi ak lètkaye pou cheve

Pou beny lan ajoute 1-2 tas sèl Epsom nan yon basen gwosè estanda plen ak dlo tyèd oswa cho.
Rilaks nan li pou 15-30 minit.

5. Apple vinèg sidr

Sa a se youn nan remèd ki pi efikas yo ka resevwa soulajman enstantane nan kranp nan misk [onz] . Pwopriyete anti-enflamatwa ak soulaje doulè nan pòm vinèg sidr pa ka sèlman ba ou soulajman nan doulè nan misk ki te koze pa kranp yo, men tou anpeche li renouvlab [12] . Itilize nan vinèg pòm sidr (ACV) kòm yon remèd pou kranp nan misk sipòte pa lefèt ke kranp yo souvan yon siy ke w ap ba nan potasyòm ak pòm vinèg sidr se moun rich nan potasyòm.

Pou ACV benyen

Add 2 tas vinèg pòm sidr anvan tout koreksyon nan yon basen dlo.
Tranpe janm ki afekte a pou 30 minit.

Pou bwè ACV

Melanje de gwo kiyè vinèg pòm sidr ak yon ti kiyè siwo myèl nan yon vè dlo tyèd.
Melanje byen epi bwè.

6. Cayenne pwav

Li gen kapsaisin, ki dispans doulè ki lakòz kranp ak doulè misk jeneral [13] . Capsaicin se yon detant nan misk natirèl ki rekòmande a moun ki gen fibromyaljya ak atrit rimatoyid [14] .

fè egzèsis pou diminye vant ak ren

Ou ka fè keratin pwòp ou a pa melanje 1/4 a 1/2 ti kiyè nan kayèn pwav ak yon tas lwil oliv oswa (cho) lwil kokoye.
Aplike fwote a nan zòn ki afekte a, epi lave men ou apre aplikasyon an.

Remak : Kenbe fwote a lwen je ou, nen ou ak bouch ou paske li pral lakòz iritasyon.

7. lwil oliv Clove

Etid montre ke dan yo se engredyan aktif ki ede sikilasyon san an nan zòn nan epi ede diminye doulè a ki te koze pa kranp nan misk [kenz] . Se lwil oliv Clove tou li te ye pou pwopriyete anti-enflamatwa li yo ak sa a ede bay soulajman nan doulè a.

Pran kèk gout lwil oliv galik epi chofe li.
Dousman fwote li sou misk ki afekte yo ak masaj rejyon an.

8. Rosemary lwil oliv

Yon lòt lwil esansyèl efikas pou bay soulajman nan kranp nan misk se lwil Rosemary. Pifò lwil esansyèl gen pwopriyete anti-enflamatwa ak analgesic ak yon masaj lè l sèvi avèk sa yo ka ede nan soulaje doulè ki te koze pa kranp nan misk. [16] . Epitou, bon sant nan lwil esansyèl yo ede nan detant gwo gerizon natirèl nan kò a.

Pran kèk gout lwil esansyèl lavand epi chofe li.
Dousman fwote li sou misk ki afekte yo ak masaj zòn ki afekte nan kranp lan.

9. Manyezyòm

Nivo ki ba nan mayezyòm nan kò a ka mennen nan doulè nan misk jeneral ak kranp nan misk. Pran yon sipleman mayezyòm (konsilte yon doktè an premye). Ou ka kòmanse pa enkli manje ki gen anpil mayezyòm nan rejim alimantè ou [17] .

Kèk nan sous manje tèt pou mayezyòm yo se melas, kalbas ak grenn joumou (pepitas), epina, Swis ble, poud kakawo, pwa nwa, grenn pye koton swa, grenn wowoli, grenn tounsòl, nwa ak kajou.

10. Ji Cherry

Konsantre ji Cherry ka ede fasilite kranp nan misk kòm antioksidan yo te jwenn nan seriz yo rele antosyanin yo kwè yo travay pa diminye enflamasyon [18] . Sa yo se de pli zan pli benefisye pou kranp nan misk ki te koze pa fè egzèsis.

Eseye bwè ji seriz brak nan jou antrennman pou mwens doulè ak enflamasyon.

ki jan fè tete sere

11. Liniman èrbal

Sèten remèd fèy gen aksyon anti-enflamatwa ak kalme. Lè nou konsidere ke liniman èrbal (semi-solid ekstrè nan remèd fèy aplike tankou yon losyon, jèl oswa Balm) gen kapasite nan rantre po a ak tisi ak ede nan gerizon [19] .

Kamomiy, ekaliptis, Rosemary elatriye yo te itilize depi laj pou trete kranp nan misk. Lavand ak Rose Mari yo byen li te ye pou efè aromaterapi yo yo kalme lè yo aplike sou po a epi yo detann spasm ak kranp sou yo te absòbe nan misk yo [ven] .

Sou yon nòt final ...

Ou kapab tou anpeche aparisyon nan kranp nan misk pa idrate tèt ou byen ke dezidratasyon se youn nan kòz prensipal yo nan kranp nan misk. Yon ti jan nan fè egzèsis etann pou misk yo ka ede tou soulaje doulè a.

Ou ta dwe konnen tou ke manje moutad oswa lè l sèvi avèk lwil moutad nan manje ou pa pral ede bay soulajman rapid nan kranp nan misk kòm eleman nitritif yo nan moutad pa antre nan san ou ase vit chanje elektwolit san ak soulaje yon kranp nan misk fè egzèsis ki asosye.