Jis nan
- Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Ki kote Seyè Hanuman te fèt? Karnataka ak Andhra Pradesh sezon batay sou Janmabhoomi
- Aksyon Segondè Dividann Sede ka pa bon chwa a: Men poukisa
- Sara Ali Khan Pataje Adventures nèj li yo ak manman l 'Amrita Singh se enkontournabl
- OneWeb Siyen MoU Avèk Gouvènman Kazakhstan Pou Ofri Sèvis Bande
- IPL 2021: Sangakkara apiye desizyon Samson pou kenbe grèv pou dènye boul la
- Yamaha MT-15 Avèk Doub-Chèn ABS yo dwe lanse byento Pri mete yo ogmante ankò
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Èske w te janm konsidere benefis ki genyen nan yon kolòn vètebral dwat? Yon do koube se pa sèlman prejidis pou pèsonalite yon sèl la, men li ka lakòz tou pwoblèm sante inonbrabl. Espesyalman nan yon lavi rapid k ap deplase, yon do koube oswa pwoblèm kolòn vètebral yo souvan fè fas a nwuizans nan mitan moun.
Yon kolòn vètebral koube se souvan rezilta nan move posture chita oswa slouching. Sante kolòn vètebral yo te youn nan enkyetid yo sante pi gwo depi deseni ki sot pase yo kèk, li se kòrèkteman te di ke kle nan yon kò ki an sante manti nan sante nan kolòn vètebral ou.
Se konsa, èske gen yon remèd pou moun ki ap fè fas a pwoblèm ak kolòn vètebral yo? Wi! Yoga vini nan sekou pou moun ki gen pwoblèm kolòn vètebral epi li pa sèlman bay mezi ratrapaj, men tou li ede youn nan dekouvri yon zo rèl do dwat.
Pandan ke yon pwoblèm epinyè ka konplike lavi yon sèl la, kèk posture Yoga ki senp kapab yon tretman natirèl nan yon kolòn vètebral nòmal.
Men kèk posture yoga pou yon zo rèl do dwat -
ki jan yo debarase m de mak bouton remèd lakay yo
1. Bhujangasana -
Bhujangasana ke yo rele tou pwèstans Cobra detire kolòn vètebral la epi li trè efikas pou yon kolòn vètebral ki an sante. Sa a poze backbend sanble ak pwèstans la nan yon Cobra ak kapo li yo leve soti vivan, lè kòf la anwo nan kò a leve soti vivan pandan poze an. Cobra poze a se yon asana yoga pwisan epi tou li ranfòse do a.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana oswa balanse Cobra poze a tou detire kolòn vètebral la epi li fè pou ranfòse kolòn vètebral la. Sa a sanble ak fòm nan sere nan sèpan poze. Li se tou benefisye nan tout lòt pwoblèm kolòn vètebral ki gen rapò ak kolòn vètebral. Li ranfòse ak èd nan fleksibilite nan misk yo nan do a anwo.
3. Balasana -
Balasana oswa Poze Timoun lan se yon poze repoze, tankou yon pli ki yon timoun fè. Li detann kolòn vètebral la ak detire do ki pi ba yo. Sa a poze ka fè anvan oswa apre nenpòt ki lòt Yoga poze. Li pèmèt kò a lage tansyon epi li ka trè kalme.
4. Salabhasana -
Salabhasana oswa Locust Pose a se yon asana backbend ki senp epi ki pi souvan rekòmande posture Yoga pou débutan. Li se yon trè efikas poze soulaje tansyon nan kolòn vètebral la. Asana Yoga sa a tou amelyore pwèstans kò an jeneral. Salabhasana se youn nan pi bon ak popilè ranfòse asanas yoga yo.
5. Makarasana -
Makarasana oswa pwèstans kwokodil la benefisye nan tout pwoblèm ki gen rapò ak kolòn vètebral. Sa a poze sanble ak yon kwokodil repoze nan dlo a, kenbe kou li yo ak figi anwo dlo a. Sa a se yon asana yoga ap detann ki se pafè pou tounen ak pwoblèm zepòl. Li diminye estrès ak doulè nan do.
6. Virasana -
Virasana tou populè ke yo rekonèt kòm ewo kouche poze a se yon yoga debaz restoratif poze asire do a se absoliman dwat. Li bay detant ak se fè yo korije pwèstans la. Ewo nan kouche poze tou ede retabli balans ak ekilib nan do a ak amelyore fleksibilite nan kolòn vètebral la.
7. Tadasana -
Tadasana oswa Mountain poze a se yon kanpe debaz poze oswa olye fondasyon an poze pou yoga poze lòt. Sa a poze an patikilye lonje kolòn vètebral la. Sa a senp poze ede kanpe nan fason ki kòrèk la ak tou korije pwèstans yon sèl la. Tadasana te di ke se youn nan pi bon Yoga poze jan li senp men efikas.
8. Uttanasana -
Uttanasana ke yo rele tou kanpe devan Bend poze se pou kenbe kolòn vètebral la fò ak fleksib. Li se yon pwèstans yoga ki enplike nan entans etann nan misk yo kò. Sa a se youn nan asanas yo pi byen pou ranfòse kolòn vètebral la. Uttanasana tou dispans tansyon nan kolòn vètebral la, zepòl, kou ak do.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun pwòch ou yo.