10 Manje ki rich nan Vitamin E ke ou bezwen mete nan rejim alimantè ou

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Vitamin E se yon vitamin grès-idrosolubl ki aji kòm yon antioksidan nan kò a. Li ede nan anpeche domaj nan grès espesifik ki enpòtan pou sante. Vitamin E se yon antioksidan grès-idrosolubl ki entèwonp ak pwopagasyon nan espès oksijèn reyaktif ak ankouraje sante an jeneral.

Vitamin E se yon antioksidan pwisan ki pwoteje selil yo kont estrès oksidatif epi li esansyèl pou kò a fonksyone nòmalman.

Vitamin E gen anpil fonksyon, ki gen ladan yo aji kòm yon regilatè aktivite anzimatik ki jwe yon wòl nan kwasans nan misk lis ak li tou afekte ekspresyon jèn ak kontribye nan je ak sante newolojik.

Si kò ou pa jwenn ase manje vitamin E-rich, ou ka soufri de deficiency vitamin E. Se konsa, konsome vitamin E-rich manje yo anpeche vitamin deficiency.

Isit la se yon lis 10 manje ki rich nan vitamin E, ki ou bezwen mete nan rejim alimantè ou pi souvan.

netwayaj figi endijèn pou po lwil

1. Lwil jèm ble

Lwil jèm ble gen yon gwo kontni vitamin E pami tout lwil plant yo. 100 gram lwil jèm ble gen 996 pousan vitamin E. Lòt lwil plant ki rich nan vitamin E se lwil tounsòl, lwil grenn koton, lwil oliv ak lwil kokoye.

2. Almonds

Lè nou panse a manje ki rich nan vitamin E, nou otomatikman panse a nwa, se pa li? Almonds yo se sous ki pi rich nan vitamin E epi yo rich tou nan fib ki ede nan dijesyon ak anpeche nenpòt pwoblèm dijestif.

3. Manba

Manba se yon ti kras wo nan kalori ak moun rich nan vitamin E. Li gen ladan tou fib ki ede nan pèdi pwa ak tou ke yo te moun rich nan mayezyòm, li ede nan zo bati. Yon pòsyon manba ap bay 116 pousan vitamin E.

4. Nwazèt

Nwazèt yo rich nan vitamin E ak folat. Vitamin E ede nan selil ak enèji metabolis, pandan y ap folat ede nan sentèz ADN ak reparasyon. Nwazèt yo tou se yon sous ki rich nan mayezyòm, kalsyòm ak potasyòm.

5. zaboka

Zaboka se youn nan manje ki pi sen e ki pi bon E vitamin ki rich. Li se youn nan fwi yo krèm ki ofri yon bon kantite asid gra monoensature. 1 zaboka antye ap bay 10 pousan nan vitamin E.

6. Wouj ak vèt klòch piman

Wouj ak vèt klòch piman gen de kalite antioksidan ki kontribye nan sante je yo. Piman vèt ak wouj tou gen fè epi yo rich nan vitamin C, tou de nan yo ki anpeche anemi.

7. Navèt Greens

Menm si vèt Navèt gou yon ti kras anmè, yo gen yon gwo pati nan vitamin E ak plizyè lòt eleman nitritif vital. Vitamin E prezan nan vèt Navèt fè pwomosyon cheve ak sante po epi li bay 8 pousan nan valè rekòmande chak jou nan vitamin E.

8. Abriko sèk

Abriko sèk gen vitamin E ak kantite modere nan fib manjab. Fib la nan abriko ede nan règleman kolestewòl ak dijesyon, Lè nou konsidere ke vitamin E amelyore cheve ak sante po. Abriko sèk gen ladan 28 pousan nan vitamin E.

9. Bwokoli

Bwokoli se youn nan manje ki pi sen sou planèt la ak ki pi sen vitamin E-rich manje yo. Bwokoli tou rich nan vitamin C, ak vitamin K, ki ede nan sante po ak zo, respektivman. 91 gram bwokoli gen 4 pousan vitamin E.

quotes pa coco chanel

10. Kiwi

Kiwi se yon sous rich nan vitamin E ak vitamin C ki ede nan ranfòse iminite ak nan trete lensomni pa pwovoke dòmi. 177 gram kiwi gen 13 pousan nan valè rekòmande chak jou nan vitamin E.

Pataje atik sa a!

Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun pwòch ou yo.

11 Manje ki rich nan Vitamin D.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La