Ou ka itilize nenpòt bagay ki lou pou fè antrennman lakay sa a, kit se yon krich dlo, yon boutèy diven, yon melon oswa yon lòt bagay.
Woutin antrennman chak jou tout kò sa a pral fè kè w ap ponpe, kò w ap transpire ak misk yo ap tranble. Epi pa gen okenn ekipman ki nesesè.
Antrennman kay tout kò sa a pral fè ou swe ak misk ou souke. Li pran mwens pase 20 minit epi li pa bezwen okenn ekipman.
Glutes ou yo se pi gwo ak pi pwisan gwoup misk kò ou a, kidonk nou te mete ansanm yon lis egzèsis pou yon antrennman fasil nan kay-bilding piye.
Glutes ou yo se pi gwo gwoup misk ou a, epi ranfòse yo ka fè plis pase ba ou yon bom pi sere. Eseye kalite skwa sa yo lakay ou.
Nwayo ou se nan sant la nan chak mouvman ou fè, ak antrennman debaz nan kay sa a ka ede amelyore balans ou ak estabilite.
Kòmanse maten ou ak detire maten senp sa yo mete pou ede reveye misk ou, ranfòse enèji ou ak de-estrès.
Cardio gen yon lis long nan benefis, ki gen ladan boule kalori, ranfòse sistèm iminitè ou ak amelyore kalite ou nan dòmi.
Sa a antrennman nan kay anwo kò a pral gen pwatrin ou, do ak bra ou santi boule a. Ou ka fè tout woutin sa a nan mwens pase 10 minit.
Antre nan enstriktè Fitness Jeremy Park nan antrennman sis minit sa a ke ou ka fè lakay ou - pa gen okenn ekipman ki nesesè!
Ajoute twa mouvman sa yo nan woutin antrennman ou, epi ou pral chiseling soti sa a sis pake nan pa gen tan.
Eseye kous HIIT solid sa a si w ap chèche yon antrennman nouvo ak efikas pwochen fwa ou frape jimnastik la.
Pran yon repo senk minit nan travay semèn sa a, epi eseye egzèsis sa yo fasil ak efikas ou ka fè dwa nan konfò nan biwo pwòp ou a.
Twa mouvman senp sa yo pral ede tou ranfòse kèk nan gwo gwoup misk ou yo.
Twa mouvman senp sa yo pral ba ou ultim kò plen detire tout wout la soti nan kou ou desann nan janm ou.
Twa egzèsis sa yo pral ranfòse chak pati nan do ou epi ba ou ke pwèstans wo ak fyè ou te apre.
Twa mouvman cardio sa yo fasil pou fè nan yon ti espas.