Nan Konnen: Fòm se yon seri videyo egzèsis akomode pa antrenè pèsonèl, Jeremy Sry , nan ki li demontre etap-pa-etap antrennman ki fasil fè nan kay la, nan jimnastik la e menm sou ale la.
HIIT, ki vle di Fòmasyon entèval gwo entansite, konbine fòmasyon cardio ak fòs pou kreye yon antrennman super efikas. Eseye sikwi HIIT solid sa a si w ap chèche yon antrennman ou ka fè lakay ou ki pral kite ou koule nan swe.
1. Burpees (3 seri 45 dezyèm tou)
Kòmanse nan yon pozisyon gwo planch epi fè yon push-up, Lè sa a, sote pye ou nan yon pozisyon kanpe epi sote. Repete.
kijan pou kontwole pelikul ak cheve tonbe natirèlman lakay ou
2. Pouse altèr pou peze zepòl (3 seri 45 dezyèm tou)
Kòmanse nan yon pozisyon pouse sou tèt altèr yo. Fè yon push-up ak Lè sa a, sote pye ou nan yon pozisyon koupi byen. Peze zepòl pandan w kanpe.
3. Eskalad mòn pwa sèl pou sote koupi byen (3 seri 45 dezyèm tou)
Kòmanse nan yon pozisyon planch pandan w ap kenbe altèr ou yo. Kòmanse fè monte mòn. Ale nan, koupi byen ak sote.
Si ou te renmen istwa sa a, ou ta ka vle li sou twa mouvman sa yo pou yon detire kò plen .
ki jan diminye ti sèk nwa nan je yo
