10 legim ki rich nan pwoteyin

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Si ou panse sèlman poul ak ze ka ba ou yon rejim pwoteyin rich, panse ankò? Gen anpil legim tou ki rich nan pwoteyin epi ki ka ba ou a

Kantite pwoteyin ki nesesè pou kò ou. Pwoteyin se yon mineral enpòtan kò a bezwen. An jeneral pwosesis sa k ap pase se ke asid amine re kraze nan pwoteyin avèk èd nan grès. Se poutèt sa, pwoteyin yo bezwen pou boule grès ak lage enèji.

Legim ki rich nan pwoteyin ta dwe enkli nan rejim alimantè ou chak jou pou jwenn benefis yo. Legim ki rich nan pwoteyin yo bay pi lwen. Eseye legim sa yo ki rich nan pwoteyin kòm byen ke lòt mineral.

Bwokoli

Li se yon legim ki gen anpil grès ki gen yon kontni segondè nan pwoteyin. Bwokoli yo te avize yo gen chak jou bay moun ki te manje nan jimnastik ak fè egzèsis. Bwokoli tou gen vitamin, fib ak se yon magazen kay nan mineral. Apeprè, 2 gram nan pwoteyin ki ofri pa mwatye yon tas bwokoli.

Aspèj

Plant sa a nitrisyonèl dans se yon bon bagay pou tout moun ki konsyan sante epi ki vle gade sa yo kilos siplemantè. Plant la se byen rich nan pwoteyin ak mwatye tas aspèj bouyi oswa kwit gen 2 gram nan pwoteyin. Plant lan vèt kontinuèl toujou fè li nan meni an nan moun ki konsyan sante. Pou yon sis tou rich nan lòt mineral ak eleman nitritif ak Se poutèt sa yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a chak jou kòm legim la se moun rich nan pwoteyin.

Soy

Soya se ke yo rekonèt kòm mouton an legim kòm li gen teksti an ak santi tankou vyann. Soya tou te gen yon kontni rich nan pwoteyin jis tankou sa yo ki nan vyann. Sa a se yon legim ki rich nan pwoteyin, vitamin ak mineral ki ta dwe enkli nan chak rejim alimantè, veg oswa ou pa. Soya kwit oswa bouyi gen apeprè sipliye 35 gram pwoteyin pou chak 100 gram pòsyon. Se poutèt sa, soya se yon dwe nan yon rejim pwoteyin rich.

Pwa

Pwa nan tout kalite yo rich nan pwoteyin ak lòt mineral. Sa yo legim ki rich nan pwoteyin ka manje pandan repa oswa nan ant repa. Pwa Mung, pwa ren, pwa Blan oswa pwa nwa tout moun sa yo rich nan pwoteyin epi yo bon pou sante. Yon apwoksimatif 20 a 25 gram pwoteyin genyen nan yo nan chak 100 gram k ap sèvi nan nenpòt nan pwa sa yo. Pwa bouyi Cam dwe manje kòm manje rejim alimantè tou kòm li gen bon kantite fib dyetetik.

Aticho

Legim la rich nan pwoteyin ak anpil lòt mineral. Li se yon kado bay moun pa nati. Aticho se moun rich nan potasyòm, mineral, fib dyetetik ak pwoteyin tou. Anviwon 100 gram Aticho bay 30 gram pwoteyin, ki se byen wo. Aticho se yon legim ki rich nan pwoteyin epi yo ta dwe enkli nan yon rejim pwoteyin rich.

Epina

Manje a pi renmen nan moun ki konsyan sante, epina se yon manje super paske nan abondans la nan eleman nitritif li genyen. Epina se tou yon legim ki rich nan pwoteyin. Li gen 1 gram pwoteyin nan mwatye yon tas kontni.

Pòmdetè

Apa de lòt benefis, pòmdetè gen ladan apeprè 1 a 2 gram pwoteyin nan yon tas plen sèvi.

Chou

Soti nan fanmi an legim menm jan ak bwokoli, li gen 2 gram nan pwoteyin nan tas chou.

Zucchini

Li gen 1 gram pwoteyin nan yon tas sèvi, pakonsekan se moun rich nan pwoteyin.

Chou

Yon lòt nan fanmi an krusifèr, chou gen 2 gram kontni nan pwoteyin nan yon tas plen sèvi.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La