11 Manje Pou Ogmante Konte Espèm

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Enfètilite se yon pwoblèm komen ki afekte 8 a 12% nan koup atravè lemond. Li te rapòte ke 40% nan gason gen pwoblèm lakòz ^[1] . Nan peyi Zend, prèske 50% nan lakòz gen rapò ak maladi sante nan gason ^[de] .

Youn nan rezon prensipal pou lakòz gason se bon jan kalite a nan espèm oswa dechaj. Gen lòt rezon komen tou ki fè yo ba konsantrasyon espèm, pòv mobilite espèm ak mòfoloji espèm nòmal.

Lòt faktè tankou faktè anviwònman, nitrisyonèl ak sosyo-ekonomik lakòz tou yon bès nan kalite espèm oswa dechaj. Sèten pwoblèm sante tankou obezite, depresyon, fimen twòp ak bwè kapab tou gen enpak sou bon jan kalite a ak kantite nan kantite espèm ou an.

Rechèch te pwouve ke manje ak nitrisyon jwe yon wòl trè enpòtan nan fètilite gason ^[3] . Yon rejim byen balanse ka amelyore kalite espèm oswa dechaj ak amelyore chans yo nan KONSEPSYON.

Bay anba a yo se kèk manje ogmante konte espèm.

1. Ze

Ze yo konsidere kòm yon opsyon manje gwo ogmante konte espèm nan gason. Yo gen anpil vitamin E, pwoteyin ak pi enpòtan vitamin B12. Etid rechèch te montre ke vitamin B12 ogmante konte espèm, amelyore mobilite espèm, ak diminye domaj ADN espèm ^[4] .

Ou kapab tou manje manje sa yo ki rich nan vitamin B12 ki gen ladan lèt, vyann ak bèt volay, fwidmè, sereyal manje maten ranfòse, ak ledven nitrisyonèl.

2. Epina

Epina gen folat ki te lye nan sante espèm. Lè nivo folat yo ba nan kò yon nonm, gen yon pi gwo chans li pral pwodwi espèm malformed epi tou li gen yon pi gwo chans pou domaj nesans akòz anomali espèm. ^[5] .

Lòt sous folat yo se leti romaine, jèrm Brussels, zoranj, nwa, pwa, pwa, grenn antye, elatriye.

3. Bannann

Bannann yo rich nan vitamin A, B1 ak C, ki ede yo pwodwi an sante espèm nan kò a. Bannann gen ladan tou yon anzim ki rele bromelain ki se yon anzim natirèl anti-enflamatwa ki ranfòse konte espèm ak mobilite.

Bruce Willis nouvo fim

4. Chokola nwa

Chokola nwa se gwo pou konte espèm ou tou. Li gen yon asid amine ki rele L-Arjinin HCL ki konnen pou ogmante volim espèm oswa dechaj ^[6] . Chokola nwa yo konnen tou pou amelyore orgasme ou.

will smith netflix fim

5. Aspèj

Aspèj se yon gwo sous vitamin C ak folat, ki ede ogmante konte espèm natirèlman. Eleman nitritif ki nan aspèj pwoteje selil tèstikul ou yo epi goumen kont radikal gratis, sa ki pèmèt pi gwo pwodiksyon espèm ki an vire gen yon efè pozitif sou kalite espèm ou an.

6. Bwokoli

Bwokoli gen asid folik ak vitamin C, tou de nan yo ki enpòtan nan amelyore fètilite gason. Vitamin C se yon antioksidan dlo-idrosolubl ki jwe yon gwo wòl nan fètilite gason ak vitamin sa a yo te montre amelyore konte espèm, mobilite espèm ak mòfoloji espèm ^[7] .

Ogmante konsomasyon ou ak lòt vitamin C-rich manje tankou fwi Citrus, chou, pòmdetè, sereyal manje maten ranfòse, kiwi, melon, elatriye.

7. grenad

Grenad se yon lòt fwi ki ogmante konte espèm ak amelyore kalite espèm oswa dechaj. Grenad yo plen ak antioksidan ki elve nivo testostewòn, amelyore kalite espèm oswa dechaj epi ogmante kondwi sèks nan tou de sèks yo ^[8] .

8. Nwaye

Nwaye yo chaje ak omega-3 asid gra ki ede nan ranfòse volim nan espèm ak ogmante sikilasyon san an nan tèstikul yo. ^[9] . Nwaye yo tou se yon sous ekselan nan vitamin E ki ka ede amelyore kalite espèm ak pwoteje espèm yo kont domaj ^[10] .

9. Tomat

Tomat gen yon antioksidan ki rele likopèn, ki te montre yo gen yon efè pozitif sou fètilite gason. Etid montre ke likopèn ka siyifikativman amelyore mobilite espèm, aktivite espèm ak estrikti espèm ^[onz] . Konsome ji tomat regilyèman pou amelyore mobilite espèm lan.

10. Witr

Witr gen gwo kantite zenk ki enpòtan pou amelyore pwodiksyon an nan espèm sante ak nivo testostewòn ^[12] . Nivo ki ba nan zenk nan kò a lakòz lakòz nan gason.

Si ou gen alèji kristase, eseye manje lòt manje ki gen anpil zenk tankou vyann wouj ak bèt volay, pwodwi ble antye, pwodwi letye, nwa ak pwa, elatriye.

11. Mitil

Mitil se yon sous ekselan nan anti-enflamatwa antioksidan ki gen ladan Rèsveratrol ak quercetin ^[13] . Etid yo montre ke quercetin amelyore kalite espèm ak mobilite espèm ak Rèsveratrol amelyore konte espèm ak mobilite ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tandans lakòz gason faktè, yon kòz enpòtan nan lakòz: Yon revizyon nan literati.Jounal nan syans repwodiksyon imen, 8 (4), 191-196.
2. [de]Kumar, T. A. (2004). Nan fètilizasyon vitro nan peyi Zend. Syans aktyèl, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Modèl dyetetik, manje ak eleman nitritif nan paramèt fètilite gason ak fekondabilite: yon revizyon sistematik nan syans obsèvasyonèl. Mizajou repwodiksyon imen, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 ak bon kalite semans. Biomolekil, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Low folat nan plasma seminal ki asosye ak ogmante domaj espèm ADN.Fètilite ak esterilite, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Efè sipleman L-Arjinin sou bon jan kalite espèm oswa dechaj, konsantrasyon testostewòn ak testik paramèt istolojik nan kòk elvaj Ross 308. Azyatik Pasifik Journal of Repwodiksyon, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Amelyorasyon nan kalite espèm oswa dechaj imen apre sipleman oral nan vitamin C. Jounal nan manje medsin, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Grenad (Punica granatum) ji diminye aksidan oksidatif ak amelyore konsantrasyon espèm nan yon modèl rat nan tèstorsyon Torsion-detorsion.Medikaman eksperimantal ak terapetik, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Wòl Omega-3 ak Omega-6 asid gra nan sterilite gason idyopatik. Azyatik jounal androloji, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selenyòm-vitamin E sipleman nan gason ki pa ka fè pitit: efè sou paramèt espèm oswa dechaj ak pousantaj gwosès.Jounal entènasyonal nan medikaman jeneral, 4, 99-104.
11. [onz]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Efè ji tomat sou lakòz gason.Asia Pasifik jounal nan nitrisyon nan klinik, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Nivo zenk nan plasma fondamantal yo asosye avèk bon jan kalite espèm nan gason fètil ak infertile. Rechèch Nitrisyon, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Vitamin ak antioksidan nan jesyon nan fètilite gason.Jounal Endyen nan uroloji: IJU: jounal nan sosyete a urolojik nan peyi Zend, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Efè enteresan nan quercetin onsperm bon jan kalite ak ògàn repwodiktif nan rat granmoun gason. Azyatik jounal androloji, 10 (2), 249-258.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La