11 Bagay pou w fè apre yon move nwit dòmi

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Li kòmanse soti inosan ase. Mwen pral gade yon epizòd nan Anpi , ou di. Anvan ou konnen li, ou se twa ka nan sezon an epi li nan maten.

Kit ou pa ka sispann gade eksantrik bòs-lady Cookie a, yo te moute ak yon ti bebe kriye oswa te gen yon nwit sovaj soti san timoun, nwit san dòmi rive pi bon nan nou.

Men, ou gen yon lavi yo ale nan, ak yon ti dòmi ki dire èdtan pa kesyon an. Se konsa, ki sa yon gal bleary-eyed fè?

Pou kòmanse, reziste frape bouton an snooze. Chèche konnen poukisa, ansanm ak dis lòt konsèy pou fè li atravè jounen an apre yon dòmi lannwit ki graj.

Reziste ankourajman pou Snooze

Kèlkeswa sa ou fè, pa frape bouton snooze la - w ap jis retade inevitab la. Anplis de sa, kèk minit nan dòmi w ap achte tèt ou se pa kalite a restorative ki pral ede nan kouri nan longè.

Kite solèy la antre

Louvri rido yo epi espere ke li klere deyò. Lè yo ekspoze a limyè solèy la, kò ou sispann pwodwi melatonin (yon òmòn ki enplike nan dòmi) epi li vin siyal la ke li lè yo ale. Bonis: Kounye a ou gen yon lòt rezon pou w ap pase yon seri linèt solèy.

Pran yon douch frèt

Men, pa ale pou yon friz konplè. Trick a se nan distribisyon an: Douch jan ou nòmalman ta, men apre w fin fwote ak chanpou, vire dlo a frèt jan li ale pou 30 segonn. Apre sa, manivèl li tounen nan yon tanperati vapè pou 30 segonn, ki te swiv pa yon eksplozyon final frèt. Metòd sa a ogmante sikilasyon san epi li bay yon sans de eksitasyon.

Egzèsis

Kit ou se yon egzèsis maten oswa ou pa, konsidere benefis ki genyen nan yon antrennman rapid maten nan jou w ap lite pou w deplase. Egzèsis ankouraje sikilasyon san, ak sikilasyon san ankouraje atansyon, sa vle di yon jog rapid pral fè ou yon mond nan bon jan ou ale nan travay.

Sèvi ak makiyaj nan avantaj ou

Slather sou yon krèm je ak kafeyin pou konbat gonfleman ak ti sèk nwa. Yon lòt sekrè je se ayline blan . Lè yo aplike nan liy dlo ou a (ki rebò ant boul je ou ak sil ou), li imedyatman eklere peepers ou. Si je fatige ou jis pa pral kache, glise sou kèk lipstick klere pou atire atansyon sou yon lòt pati nan figi ou.

Bwè kafe, men pa twòp

Kafeyin bay ou, duh. Men, fè atansyon pa twòp li: Rechèch montre ke de tas Joe pral fè ou alèt jan ou pral jwenn, kidonk bwè de sa yo ak Lè sa a, chanje nan dlo.

Manje avèk sajès

Menm jan li se tante pou jwenn yon ranje sik enstantane, evite kalori vid epi rete kole ak pwoteyin ki an sante ak grenn antye (tankou ze grenpe oswa sòs salad poul zaboka) pito. Sik pral ede nan kout tèm, men aksidan ki vin apre a se konsa ... pa ... vo ... li. Epitou evite manje lou, ki pral fè ou menm dòmi.

Idrate, idrate, idrate

Ou konnen ke rete idrate enpòtan chak jou, men li enpòtan sitou lè w fatige. Pandan w ap nan li, jete kèk kib glas nan glas ou. Bwason frèt yo pi entérésan epi yo ka ogmante vijilans.

Fè yon ti mache

Fatig tipikman pik ant 1 ak 3 p.m., sa ki fè li yon bon moman tankou tout tan pou leve epi pran yon promenade rapid. Ale deyò, si ou kapab, pou yon dòz trip lè fre, janm deplase ak, wi, plis limyè solèy la natirèl.

Kreye yon Lis Lekti Pump-Up

Si ou kapab koute mizik nan travay ou, fè li. Jis fè atansyon ak genre a: Pou rete reveye, panse Nicki Minaj, pa Simon ak Garfunkel.

Don't Surkonpanse

Ou ka vle dòmi pou 12 èdtan pwochen lannwit lan, men eseye rete sou sèt oswa uit. Pi vit ou retounen sou orè nòmal dòmi ou, se pi bon w ap santi w.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La