12 Benefis bèl nan Gram Nwa (Urad Dal) pou sante

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 40 min de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 1 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 3 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 6 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji Samsung Galaksi M42 5G Pri, Anons Videyo Sifas sou entènèt Lanse Iminan
• Nouvèl Desizyon EC a yo entèdi Mamata soti nan kanpay pran sou lòd de BJP: Sanjay Raut
• Sinema Gudi Padwa 2021: Amitabh Bachchan, Kajol ak lòt star yo vide nan volonte yo
• Espò IPL 2021: Zaheer eksplike kijan Mumbai Endyen pral sèvi ak 'Trump kat' Bumrah
• Finans PPF oswa NPS: Ki nòt kòm yon pi bon opsyon envestisman pou retrèt?
• Otomobil Yamaha MT-15 Avèk Doub-Chèn ABS yo dwe lanse byento Pri mete yo ogmante ankò
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Nwa gram, ke yo rele tou urad dal, se youn nan lantiy ki pi souvan jwenn nan chak kwizin Endyen. Li se itilize nan divès kalite resèt gastronomik tankou dosa, vada ak papad men pi souvan li se itilize fè dal. Gram Nwa posede anpil benefis sante sòti nan amelyore dijesyon pou reglemante nivo sik nan san epi tou yo itilize yo tou nan medikaman ayurvda.

Nwa gram se tou li te ye nan non tankou lantiy nwa ak pwa mat. Lantiy sa a tèlman popilè ke li fòme yon pati endispansab nan kwizin ekzotik epi si konsome chak jou, li gen yon enpak pozitif sou sante ou.

Valè Nitrisyonèl Gram Nwa Oswa Urad Dal

100 gram gram nwa gen 343 kcal enèji. Yo gen ladan tou

• 22,86 gram pwoteyin
• 60 gram idrat kabòn
• 1.43 gram lipid total (grès)
• 28.6 gram total fib dyetetik
• 2.86 gram sik
• 171 miligram kalsyòm
• 7.71 miligram fè
• 43 miligram sodyòm

Lè ou rich nan pwoteyin ak lòt mineral enpòtan, gram nwa, benefisye kò a nan plizyè fason.

Ki Benefis Sante Gram Nwa

1. Ogmante enèji

Nwa gram yo te rich nan fè ak pwoteyin aji kòm yon rapèl enèji ekselan epi kenbe kò ou aktif. Iron se yon mineral kle ki ede nan pwodiksyon an nan globil wouj ki plis ogmante koule oksijèn nan ògàn diferan nan kò a, kidonk ogmante enèji ak bese fatig ^[1] .

2. Ranfòse sante kè

Nwa gram ede nan pwomosyon sante kè akòz prezans nan mayezyòm, fib, folat ak potasyòm. Fib dyetetik se yon fason efikas pou kontwole nivo kolestewòl ou yo epi anpeche ateroskleroz, ^[de] pandan y ap mayezyòm ede nan sikilasyon san ak potasyòm aji kòm yon vazodilatatè pa bese tansyon an nan veso sangen ak atè. Anplis de sa, folat se lye nan bese risk pou maladi kè ^[3] .

3. Amelyore dijesyon

Nwa gram gen yon bon kantite fib dyetetik ki se konnen amelyore dijesyon ou ak èd nan bulking moute poupou a, kidonk anpeche konstipasyon ^[4] . Si w ap soufri nan pwoblèm ki gen rapò ak vant tankou dyare konstipasyon, kranp oswa gonfleman enkòpore gram nwa nan rejim alimantè ou.

bouch mou woz remèd lakay

4. Ankouraje sante po

Nwa gram konsidere kòm yon manje antiageing paske li trè rich nan mineral ki ka anpeche aje po. Kòm gram nwa se moun rich nan fè, li pral ede nan ogmante sikilasyon san oksijene nan selil yo, konsa bay soti yon po radyan ak lumineux fè po ou tach-gratis ak diminye sentòm yo nan akne ^[5] .

5. Diminye doulè ak enflamasyon

Depi tan lontan, gram nwa ki te itilize nan medikaman ayurvda pou soulaje doulè ak enflamasyon. Se prezans nan antioksidan nan gram nwa li te ye diminye doulè ak enflamasyon nan kò a ^[6] . Jis aplike yon keratin nan gram nwa sou jwenti doulè ak misk ka pote soulajman imedyatman.

6. Anpeche wòch nan ren

Nwa gram se dyurèz nan lanati ki vle di ke li stimul pipi ak sa evantyèlman ede nan debarase m de toksin, asid asid, grès depase, dlo depase ak depase kalsyòm ki estoke nan ren yo. Sa a ede nan anpeche pyè nan ren ki fèt an plas an premye.

7. Ankouraje kwasans cheve

Nwa gram se moun rich nan mineral ki ka ede jere cheve sèk ak frajil ak retabli ekla a nan cheve a. Li aji kòm yon kondisyone gwo pou cheve ou epi li ba li yon aparans klere. Jis aplike yon keratin nan gram nwa sou cheve ou yo pral fè jwe fent la.

8. Jere dyabèt

Kòm gram nwa se moun rich nan fib dyetetik, li kontwole kantite eleman nitritif absòbe nan aparèy dijestif la. Kòm yon rezilta, li ede nan kenbe nivo sik ak glikoz, kidonk fè dyabèt ou pi jere ^[7] . Si ou se yon moun dyabetik, gen ladan gram nwa nan rejim alimantè ou yo anpeche yon Spike nan nivo sik nan san.

9. Amelyore sante zo yo

Nwa gram se yon sous ekselan nan kalsyòm ki kontribye nan dansite mineral zo. Kalsyòm se yon mineral esansyèl ki kenbe zo ou fò epi anpeche degradasyon zo ^[8] . Konsome li chak jou ap anpeche pwoblèm ki gen rapò ak zo ki gen ladan maladi osteyopowoz la epi ede nan kenbe sante zo yo.

10. Ranfòse sistèm nève yo

Èske w te konnen ke gen gram nwa ka ede nan ranfòse fonksyon mantal la? Li ranfòse sistèm nève a epi li ede nan fè fas ak pwoblèm ki gen rapò ak nè tankou isterik, eskizofreni ak feblès memwa. Nwa gram te itilize nan medikaman ayurvda pou trete yon pati nan paralezi, fasyal paralizi, nève feblès, elatriye.

11. Bati misk

Se kontni an pwoteyin rich nan gram nwa li te ye amelyore sante nan misk pa devlope ak ranfòse tisi yo nan misk nan kò a ^[9] . Tou de gason ak fanm ki ap eseye bati misk yo ta dwe konsome gram nwa chak jou pou kwasans nan misk ak pran fòs.

12. Bon pou fanm ansent

Nwa gram konsidere kòm yon batman kè trè bon pou fanm ansent akòz valè segondè nitrisyonèl li yo. Pou ou kab vin yon sous rich nan fè, li ede nan pwodiksyon an nan emoglobin ki anpeche domaj nesans nan fetis la ^[10] . Epitou prezans nan asid gra esansyèl nan gram nwa a amelyore devlopman nan sèvo fetis la.

Prekosyon

Menm si konsome gram nwa se yon bon bagay pou sante, gen li nan depase ta ka ogmante asid asid ki pa bon pou moun ki soufri nan kalkul oswa gout. Li ta ka lakòz flatulans tou ak moun ki gen maladi rimatism ta dwe evite li.

1. [1]Abbaspour, N., Hurrell, R., & Kelishadi, R. (2014). Revizyon sou fè ak enpòtans li pou sante moun.Jounal nan rechèch nan syans medikal: jounal ofisyèl la nan Isfahan University of Syans Medikal, 19 (2), 164-74.
2. [de]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Efè kolestewòl-diminye nan fib dyetetik: yon meta-analiz. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik, 69 (1), 30-42.
3. [3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Hu, F. B. (2016). Sipleman asid folik ak risk pou maladi kadyovaskilè: Yon Meta-analiz de esè kontwole owaza. Journal of American Heart Association, 5 (8), e003768.
4. [4]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Re-evalyasyon nan mekanis yo nan fib dyetetik ak enplikasyon pou bioaksesibilite makronutriman, dijesyon ak metabolis postprandial. Britanik Journal of Nitrisyon, 116 (05), 816-833.
5. [5]Wright, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). Wòl nan fè nan po a ak gerizon blese kutane. Fwontyè nan famasi, 5.
6. [6]Rajagopal, V., Pushpan, C. K., & Antony, H. (2017). Konparatif efè gram chwal ak gram nwa sou medyatè enflamatwa ak estati antioksidan. Journal of Manje ak Dwòg Analiz, 25 (4), 845-853.
7. [7]Kaline, K., Bornstein, S., Bergmann, A., Hauner, H., & Schwarz, P. (2007). Enpòtans ak efè nan fib dyetetik nan prevansyon dyabèt ak konsiderasyon patikilye nan pwodwi grenn antye. Ormmòn ak rechèch metabolik, 39 (9), 687-693.
8. [8]Tai, V., Leung, W., Gray, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Kalsyòm konsomasyon ak dansite mineral zo: revizyon sistematik ak meta-analiz.BMJ, h4183.
9. [9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Distribisyon Pwoteyin ak efè li sou ipertrofi miskilè ak fòs nan moun ki angaje nan fòmasyon pwa. Journal of Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon espò, 9 (1), 54.
10. [10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Wang, Y., ... Mills, J. L. (2014). Èske estati fè ki ba a se yon faktè risk pou domaj tib neral? Rechèch sou domaj nesans Pati A: klinik ak molekilè Teratoloji, 100 (2), 100-106.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La