13 Benefis Sante enkwayab nan fwi Longan

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Longan se yon bon gou fwi twopikal lajman yo te jwenn nan Lachin, Taiwan, Vyetnam ak Thailand. Li posede anti-enflamatwa, antioksidan, antiviral ak pwopriyete anti-bakteri ki kontribye nan anpil nan benefis sante nan fwi longan.

ki jan yo retire tach bouton nan figi

Ki sa ki fwi Longan?

Longan se yon fwi twopikal manjab nan pye bwa a longan (Dimocarpus longan). Pye bwa a longan se yon manm nan fanmi an savon (Sapindaceae), ki lòt fwi tankou litchi, ranbutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba tou [1] .

Longan fwi se yon ti, wonn blan-vyann fwi ak po jòn-mawon ki grandi nan grap pandye. Fwi a gou dousman dous ak juicy ak pataje resanblans ak fwi litchi a. Longan fwi gen yon dous pi sèk ak yon gou musky, pandan y ap lychees yo juicier, aromat epi yo gen yon dous yon ti kras plis tounen.

Longan fwi yo te rele tou fwi je dragon an paske li gen vyann blan ak yon ti grenn mawon nan mitan an. Kòm fwi a muri, kouch ekstèn nan po a fòme nan yon koki fè tèt di toujou ki ka fasil kale pandan y ap manje li. Anvan ou manje fwi a, yo ta dwe retire grenn lan.

Grenn yo nan fwi a yo kounye a se pran popilarite kòm yon manje sante paske li gen asid galik (GA) ak asid ellagic (EA), ki se plant ki sòti konpoze fenolik [1] [de] .

Longan fwi yo manje nan fòm fre, sèk ak nan bwat. Se fwi a tou itilize pou rezon medsin li te itilize nan medikaman tradisyonèl nan pwovens Lazi, gras a valè nitrisyonèl li yo.

Valè nitrisyonèl nan fwi Longan

100 g fwi longan gen 82,75 g dlo, 60 kcal enèji epi li gen ladan tou:

• 1.31 g pwoteyin

• 0.1 g grès

• 15.14 g idrat kabòn

• 1.1 g fib

• 1 mg kalsyòm

• 0.13 mg fè

• 10 mg mayezyòm

• 21 mg fosfò

• 266 mg potasyòm

• 0.05 mg zenk

• 0.169 mg kwiv

• 0.052 mg Manganèz

• 84 mg vitamin C

• 0.031 mg tyamin

• 0.14 mg riboflavin

• 0.3 mg niacin

Ann eksplore benefis sante nan fwi longan.

Benefis Sante nan fwi Longan

1. Ranfòse iminite

Longan fwi se yon bon sous vitamin C, yon antioksidan dlo-idrosolubl ki jwe yon gwo wòl nan ranfòse iminite ak ranvwaye maladi yo. Vitamin C gen kapasite ki pisan pou ede pwoteje kò a kont efè danjere radikal gratis yo [3] .

2. Pwoteje kont maladi kwonik

Longan fwi gen anpil antioksidan, ki ede goumen kont radikal gratis nan kò ou ki domaje selil kò a ak mennen nan maladi kwonik. Konsome fwi longan ka ede anpeche domaj selil ak diminye risk pou yo devlope maladi kwonik [4] [5] .

3. Amelyore dijesyon

Tou de fwi fre ak sèk longan gen fib. Fib ede poupou esansyèl ak ede nan mouvman entesten apwopriye. Li ede tou nan amelyore bakteri zantray yo, kidonk kenbe sistèm dijestif ou an sante. Konsomasyon nan fib tou anpeche lòt pwoblèm dijestif, tankou konstipasyon, dyare, vant fache, gonfleman ak kranp [6] .

4. Diminye enflamasyon

Kouch ekstèn lan, kaka ak grenn nan fwi a longan posede pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa ki ede nan geri blese ak bese enflamasyon. Yon etid rechèch 2012 pibliye nan la Medsin konplemantè ak altènatif ki baze sou prèv te jwenn ke perikarp la (kouch ekstèn), kaka ak grenn gen asid galik, epicatechin, ak asid ellagic, ki anpeche pwodiksyon an nan pwodwi chimik pro-enflamatwa tankou oksid nitrique, histamin, prostaglandin ak tisi faktè nekwoz (TNF) nan kò ou [7] .

5. Ka trete lensomni

Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, fwi longan te itilize pou trete lensomni [8] . Yon etid 2014 pibliye nan nerofarmakoloji aktyèl la te montre ke fwi longan ka ogmante pousantaj nan dòmi ak dire dòmi lè yo itilize nan konbinezon ak dérivés ipnoz. [9] .

6. Amelyore fonksyon memwa

Longan fwi ka ede sipòte fonksyon mantal ak memwa. Yon etid bèt te montre ke fwi longan ka amelyore aprantisaj ak memwa lè yo ogmante pousantaj la siviv iminite nerono [10] .

7. Ranfòse libido

Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, fwi longan te itilize pou ogmante kondwi sèks nan tou de gason ak fanm. Plizyè etid rechèch te fè remake ke fwi longan konsidere kòm yon afrodizyak ki ka ede ranfòse libido [onz] [12] .

8. Ka soulaje enkyetid

Anksyete se yon maladi sante mantal ki karakterize pa santiman enkyetid oswa laperèz ki fò ase pou anpeche aktivite chak jou yon moun. Etid remake yo montre ke fwi longan ka ede trete enkyetid [13] . Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, longan te boule pou ede diminye enkyetid.

9. Me èd pèdi pwa

Konsome fwi longan ka efektivman ede nan pèdi pwa akòz kontni ba kalori li yo. Yon etid 2019 pibliye nan jounal la nan etid plant medsin te montre ke fwi longan ka ede siprime apeti ak ankouraje pèdi pwa [14] .

10. Kontwole tansyon

Prezans potasyòm nan fwi longan ka ede kontwole tansyon. Potasyòm travay pa ti soulajman tansyon nan mi yo nan veso sangen yo, ki plis ede pi ba san presyon [kenz] .

11. Ka anpeche anemi

Nan medikaman tradisyonèl Chinwa, ekstrè longan yo te itilize pou geri anemi akòz prezans nan fè nan li. Kòm longan fwi gen tras kantite fè, li ka ede ankouraje pwodiksyon an nan globil wouj nan san ak ranfòse sikilasyon san.

12. Ka jere kansè

Prezans nan konpoze polifenol nan fwi longan ka ede anpeche devlopman nan kansè. Etid remake yo montre ke konpoze polifenol yo ekspoze aktivite anti-kansè ki ka ede anpeche kwasans selil kansè yo [16] [17] .

13. Amelyore sante po

Longan fwi se moun rich nan antioksidan ki ede bay jivenil po lumineux. Li gen yon bon kantite vitamin C, ki efikas nan diminye domaj oksidatif sou po a epi ankouraje fòmasyon kolagen an [18] [19] .

Fason yo manje fwi Longan

• Ka kaka a nan fwi longan dwe itilize fè sorbèt, ji ak fwete fwi
• Sèvi ak fwi longan pou fè pouding, konfiti ak jele.
• Ajoute fwi longan nan salad fwi ou yo.
• Add fwi longan nan èr fèy ak cocktèl.
• Sèvi ak fwi longan nan soup ou, bouyon ak marinad.

Longan Fwi Recipe

Longan te [ven]

Engredyan:

• Yon tas dlo
• Fèy te nwa oswa vèt oswa sak te
• 4 seche longan

Metòd:

• Add te a nan yon po te. Vide dlo cho.
• Pèmèt li apik pou 2-3 minit.
• Mete fwi a longan nan tas te ou.
• Souch te cho a nan tas ou sou fwi a longan.
• Kite li apik pou 1-2 minit.
• Sip cho epi jwi.

Ref Imaj: foodiebaker

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La