Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Chak moun reve gen yon kò ki byen ton. Toning kò ou se pa sèlman sou pèdi pwa, sa vle di gen yon kò fèm ak misk ki byen defini.
Apre rejim egzèsis abityèl la pa ka toujou pwomèt ou yon kò ton. Yon bon rejim alimantè ki byen ekilibre konbine avèk kèk egzèsis espesifik tankou Cardio, djògin ak weightlifting ka ede w jwenn yon ton ak yon kò mens.
4 Manje Pou Rete Slim
Yon kwayans komen nan mitan fanm se yo ke yo bezwen antrennman diferan de gason, ki se pa vre nan tout. Menm jan an tou, ale nan rejim aksidan pa ta travay tankou sa a ka sèlman fè kò ou fèb ak prive de nitrisyon. Ton kò se tout sou yon tounen fò ak mens, men se pa mens.
Konbinezon de yon rejim byen balanse ansanm ak antrennman espesifik ka ede w reyalize yon do ki byen ton. Chak fanm dwe fè efò pou aprann kijan pou jwenn yon do ton.
Lide Healthy Lide Dejene Pou jwenn Slim
Sa yo se kèk konsèy ki ka gide ou reyalize yon tounen byen ton nan yon fason ki an sante.
Fòmasyon pwa
Cardio pou kont li pa pral ede kò ou jwenn ton. Fè kèk weightlifting pral ede w reyalize yon do ton. Apre kèk semèn, kontou misk ou yo pral byen defini, epi ou pral gen plis enèji pase tout tan. Sa a se youn nan fason ki pi bon yo ka resevwa yon tounen ton.
Pouse UPS ak Crunches
Li se youn nan egzèsis yo pi byen yo ka resevwa yon ton anwo kò. Sa a se youn nan antrennman yo pi byen pou pwatrin, zepòl, abs ak trisèps. Pa pouse tèt ou twò difisil menm si.
Cardio fè egzèsis
Egzèsis Cardio itil nan jwenn yon kò ton. Fè egzèsis Cardio twa fwa pa semèn. Egzèsis Cardio ede ou kraze grès epi pou yo jwenn yon tounen ton. Sa a se youn nan konsèy yo Fitness ke tout moun dwe fè.
Djògin
Djògin pou 30 a 40 minit chak jou itil pou kò a. Li ede ou jwenn yon bon pwèstans ak yon do ton.
pake cheve pou cheve epè
Te vèt
Green te ede nan bese nivo kolestewòl segondè, epi retire toksin kò tou. Li chaje ak anti-oksidan. Anpil rechèch yo te montre ke te vèt ka ogmante pousantaj la boule grès ak ede nan pèdi pwa.
Manje plis legim ak fwi
Legim ak fwi yo enpòtan pou yon kò ton ak tounen tankou yo se yon bon sous vitamin. Yo ede nan dijesyon epi kenbe kò nou idrate.
Manje grès Healthy
Grès esansyèl yo enpòtan pou ton anwo kò ou. Ou ka gen ladan nwaye, nwa, pistach, zaboka ak lwil oliv nan rejim alimantè ou chak jou pou satisfè bezwen grès ou yo.
Pwoteyin
Ou ta dwe ogmante konsomasyon pwoteyin ou epi koupe manje ki gen lanmidon. Se konsa, ou dwe toujou gen ladan ze, pulsasyon, vyann, lòj, soya ak tout manje ki rich nan pwoteyin nan rejim alimantè ou. Sa a se youn nan fason yo jwenn yon tounen ton.
Divize repa ou yo
Fè ti pòsyon nan manje nan entèval detanzantan. Èske w gen ti manje ogmante metabolis kò ak fè ou santi ou mwens grangou. Pakonsekan, ou fini manje pi piti kantite kalori.
Gen kè kontan
Estrès gen yon efè dezas sou sante ou. Estrès kapab tou fè ou santi ou grangou tout tan tout tan an. Kòm yon rezilta, apeti ou ogmante ak kò ou vin soti nan fòm. Sa a se youn nan konsèy yo viraj kò fi.
Tan apwopriye pou manje
Manje manje maten tankou yon wa, manje midi tankou yon chèf ak dine tankou yon endijan. Epitou, delè yo enpòtan. Ou ta dwe fini dine ou omwen koup la èdtan anvan ou frape kabann lan. Li se konseye yo manje dine ou anvan 8 pm.
Byen domi
Uit èdtan nan dòmi se yon dwe pou kò nou yo ak tèt ou. Si w prive de dòmi, li ka reflechi sou sante ou.
Pa mouri grangou tèt ou
Pa janm ale pou aksidan rejim kòm li pral sèlman fè ou fèb. Lè ou mouri grangou kò ou, pral gen yon pann nan misk yo. Ton kò ak do vle di mwens grès ak misk plis defini.
Bwè anpil dlo
Bwè dlo ede kò ou kole soti toksin epi rete idrate. Li ede nan jwenn yon tounen ton. Uit a dis linèt nan dlo yo ase pou yon jou. Eseye evite soda oswa ji.
