Pa gen okenn mank de grenn ansyen yo ajoute nan gadmanje ou, men si ou pa te eseye ble bulgur, kounye a se tan an. Bulgur se yon grenn ki gen anpil fib, ak kwit manje rapid ki soti nan cuisine Mwayen Oryan ki gen adaptabilite grav nan kwizin nan. Ou ka jete l nan yon sòs salad, sèvi l anba pwason, e menm melanje l nan boulèt. Eseye li pou tèt ou ak 20 dine fasil sa yo ou ka fè ak bulgur.
Sosyete Weeknight1. Bulgur ak Squash Butternut griye, masyon ak fwomaj kabrit
Lendi a Vandredi mande pou dine fasil ki gen bon gou. Si ou bezwen inspo, eseye sa a kalbas butternut griye ak plat bulgur fwomaj kabrit.
Jwenn resèt la
Kwizin k ap flote 2. Ameni Bulgur, pèsi ak salad tomat
Manm Coterie Liz Harris pataje eritaj Amenyen li ak sòs salad sa a ki baze sou bulgur ak tomat, pèsi fre ak piman.
Pi bon pi kontan3. Kimen griye Barramundi ak Harissa Spiced Hummus ak Tabbouleh
Bulgur fè baz pafè pou tabbouleh nan dine pwason griye sa a. Anplis de sa, nou tout sou hummus harissa-epice.
Jwenn resèt la
Èd konplè a 4. Tofou Bulgur Vegan Boulèt
Tofou ak bulgur reyini ansanm nan boulèt vejetalyen bon gou sa yo ou ka mete sou espageti, kouvri nan sòs tomat oswa jis pete tou dwat soti nan chodyè nan bouch. (Se yon gwo rec, manm Coterie Gena Hamshaw.)
Chak jou resèt sante 5. Chou bulgur ble marmite ak siwo myèl poul ak pèch
Nou seryezman enpresyone ak konbyen k ap pase nan marmite sa a: poul, bulgur, chou, pèch ak plis ankò.
Zongle Yum 6. Instant Pot Joumou Walnut Chili
Pale sou fasil. Lanse bulgur ak lantiy wouj kòm baz tchili sa a nan Instant Pot ou a epi soup la pare nan 30 minit.
Manjè zanmann lan 7. Epina ak tomat Salad Bulgur
Sòs salad ki baze sou bulgur sa a gen sèlman senk engredyan, sa ki fè li dine ideyal la swa.
Bojon Goumèt 8. Spring Tabbouleh ak Harissa ak Halloumi griye
Pati ki pi bon nan salad Mwayen Oryan sa a ak bulgur, fwomaj halloumi griye ak epis harissa? Ou ka fè li èdtan davans.
Manje Lafwa Fòm 9. Turkey Kibeh ak salad konkonb ak sòs yogout mant
Rankontre kibeh, yon krokèt Mwayen Oryan ki konbine bulgur ak vyann tè ak yon sòs entérésan mant-yogout.
Manman an 100 10. Bulgur ble, patat ak pwa nwa gratin
Manm Coterie Katie Workman pataje marmite vejetaryen sa a ki gen ladann bulgur, patat ak pwa nwa.
Clean Eating Magazine 11. Lemony Turkey Kofta sou Bulgur ak Farinen zèb
Sèvi kofta kodenn sou bulgur olye pou yo diri pou yon echanj ba-kal.
Zongle Yum 12. Salad Maròk ak Cilantro Orange Dressing
Pistache, dat ak zoranj? Nou tèlman abò ak sòs salad bulgur sa a plen gou Maròk.
Cookie ak Kate 13. Zaboka Tabboule
Pafwa, li pi bon jis kenbe li senp. Eseye tabbouleh Libanè sa a ki gen tèt ak zaboka epi sèvi nan tas leti pou yon dine fasil.
Nibbles an sante ak Bits 14. Griye Kokoye, Bulgur, ak Butternut Squash Bowl
Bliye quinoa. Koulye a, li nan tout sou bòl ble bulgur.
Èd konplè a 15. Lemony Bulgur Salad Chickpea
Manm Coterie Gena Hamshaw kwè ke li posib pou fè manje endijèn, ki gen bon gou menm lè tan ak enèji tou de trè kout. Yon mòde nan ble bulgur sa a ak sòs salad chich epi ou pral dakò.
Clean Eating Magazine 16. Poul dous ak tounen ak fwi griye ak Bulgur zèb
Sòs sekrè a? Melas grenad.
Sosyete Weeknight17. Sage-Barley Risotto ak Butternut Squash
Pa gen diri? Pa gen pwoblèm. Eseye bulgur nan risotto ou a pou yon altènatif pi ba kalori nan diri arborio.
Jwenn resèt la
Chak jou resèt sante18. Brussels Sprouts Ton Salad ak Bulgur Wheat
Ajoute kèk oomph nan sòs salad ton ou a lè w voye nan jèrm brussels ak ble bulgur.
Jwenn resèt la
Manman an 100 19. Tomat, Zucchini ak Salad Bulgur
Sòs salad grenn sa a kenbe tèlman byen ke ou ka fè siplemantè kòm preparasyon repa pou manje midi semèn nan.
Kizin Sanctuary 20. Kafe Crusted Steak Bouda Bowl ak Bè Epize
Sa a ble bulgur herby ak bè epis fè kabann nan pi bon pou tranch kafe-kwout.
