Meditatè ki gen eksperyans ka fè li tout sanble fasil, men ou pa pral yon mèt Zen premye fwa ou alantou.
Aprann medite ka etranj ak gòch - ou desann, tranpe nan silans epi eseye osi difisil ke ou kapab reflechi sou ... anyen?
Erezman, gen anpil resous pou premye fwa ak débutan kap antre nan meditasyon. Epi, konsidere kèk etid te jwenn pratik la diminye enkyetid yon moun nan jiska 39 pousan, li vrèman ta ka vo bay zouti sa yo yon piki.
Men twa kote pou w jwenn meditasyon gide ki fasil pou débutan.
YouTube
Kòm ou ta ka espere, YouTube plen ak egzèsis meditasyon gratis, gide. Gen prèske twòp chanèl yo chwazi nan, men se yon gwo opsyon Yoga ak Adrienne .
Paj yoga ak meditasyon trè popilè li a gen lis pou chak nivo konpetans ak sitiyasyon, epi li parèt nan chak videyo li yo pou gide ou avèk kalm atravè pwosesis la.
Spotify
Si videyo yo pa bagay ou, eseye Spotify. Sèvis difizyon mizik la genyen tòn playlists - ki gen ladan yo konpayi an te òganize tèt li - dedye a kalme meditasyon.
Bon nouvèl isit la se ke ou pap janm gen enkyete w pou w anwiye oswa kouri nan menm enstriksyon an de fwa. Olye de sa, jis pete sou yon playlist, peze jwe epi swiv ansanm pou otan minit ke ou ta renmen.
Aplikasyon meditasyon
Kredi: Headspace
Yon lòt opsyon se ale tou dwat nan sous la. Si ou vle yon sèvis espesyalman adapte a eksperyans meditasyon ou, eseye telechaje youn nan anpil aplikasyon yo dedye a pratik la.
Kèk chwa solid? Espas tèt , ki pral ede w mete yon pwogram ki baze sou bezwen endividyèl ou yo, se ekstrèmman popilè ak plis pase 60 milyon itilizatè an total. Pandan se tan Kalm , disponib pou tou de telefòn ou ak Desktop, ofri yon jijman gratis pou ou ka wè si woutin yo santi bon pou ou.
Plis pou li:
Kominote swen pou po a renmen pwodui sa a 'tout nan yon sèl'
Sa a eponj èksfolyant vini enfuze ak lave kò ou nan chwa
Plis pase 80,000 achtè Sephora renmen kousinen èksfolyant sa yo
