Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Pa gen pwoblèm ou rele tèt ou yon difisil-gayan, yon ektomòf, oswa jis mens, kite nou di ou ke ou pa poukont ou. Yon anpil nan mesye mens yo deyò ap fè efò yo pake sou kèk pwa grav ak jwenn fòs nan misk.
Gen kèk reklamasyon ke gwosè kò jeneralman defini nan jèn / ADN, ki implique ke si w ap fèt mens, Lè sa a, ou gen plis chans yo rete konsa pou tout tan.
Padon di, men sa a istwa san sans! Jenetik ou pa reyèlman gen okenn efè sou gwosè kò ou ak ki jan miskilè ou vin. Mesye mens ka definitivman mete sou misk ak pran pwa, menm si yo gen yon metabolis trè vit. Li kanpe vre ke anpil moun natirèlman mens fè fas a difikilte nan upping mas kò yo.
Men, Erezman, yon pèmitasyon ak konbinezon de chanjman ki gen rapò ak fòm ou, abitid manje ak orè antrennman ka ede w nan vwayaj ou nan direksyon pou pran pwa ak nan misk pi vit.
Ou gen sèlman apwòch bagay sa yo dwa nan bon fason an si ou deja yo Lè sa a, petèt yon ti jan diferan. Koman Se pou nou pran ou nan esansyèl yo ke nèg mens bezwen respekte yo nan lòd yo jwenn kèk nan misk grav.
Isit la yo se 5 Konsèy yo pou nèg mens jwenn misk
- Simonte enkyetid la
- Manje pi gwo
- Leve lou
- Yon anpil plis dlo
- Dòmi ase
1. Simonte enkyetid la
Ki sa ki sanble difisil pou ou kounye a pouvwa ap pi nèg 'kòmanse pwa. Men, lè sa a, ou te gen kòmanse yon kote, dwa? Jis jwenn sou sa a pè epi ale pou li-kite l sanble difisil depi nan konmansman an, men pa janm pèdi devan je nan siksè ki bay manti sou lòt bò a.
Olye ke yo bay nan defi yo, kòmanse defi pwòp limit ou olye. Jwenn motivasyon ou kite li rèl nan tèt ou, 'Li pral rive.' Mete konfyans mwen, ou pral santi sezi yon fwa ou te frape premye sib ou, epi ou gade tounen nan ki kantite pwogrè ou te fè.
2. Manje pi gwo
Ou bezwen manje anpil. Kò nou mande pou kalori sipli pake sou liv ak grandi sa yo misk. Kòmanse pa ajoute 500 plis kalori nan rejim alimantè ou chak jou, epi kontinye fè sa jiskaske ou satisfè ak pran pwa ou. Manje tankou vyann mèg ak kalori-dans bay pi bon rezilta yo.
3. Leve lou
Pou amelyorasyon nan misk optimal, li obligatwa leve pwa ki lou ase yo sispann ou anvan oswa nan 6 a 12 reprezantan pou chak seri. Pou misk pwatrin ou yo esansyèl, eseye 3-5 kouche nan ban-laprès sib pi gwo gwoup nan misk kò ou a. Ak pou kwadrisèps ou, ale ak skwa.
4. Yon anpil plis dlo
Genyen altènatif: Aprann renmen ak bwè anpil dlo. Ou pa ta ka konnen, men dlo fè jiska 70 pousan nan misk ou. Se konsa, pa gen anyen ki fè plis sans pase dlo lè li rive bati sa yo misk pi gwo ak pi fò. Bwè, omwen, sou yon galon dlo chak jou.
5. Dòmi ase
Pa inyore pouvwa sibtil nan dòmi. Kòm li dòmi, kò ou reparasyon tèt li soti nan tout estrès la ki soti nan fè egzèsis. Plis syantifikman, glann pitwitèr nan sèvo a degaje òmòn kwasans pandan ke nou ap dòmi sa yo, an retou, kondwi reparasyon nan misk ak kwasans. Pou benefis nan pi bon an tèm de tou de pwa ak andirans, vize pou yon minimòm de sèt èdtan nan dòmi chak swa.
Finalman, Gid Fòmasyon Pwa Nèg Skinny yo
Pou ou kab vin yon nèg mens, yon fwa ou te gen Basics yo dwa e kounye a, ou vle jwenn mas nan misk, li vin enpòtan fè fòmasyon pwa yon pati enpòtan nan rejim antrennman ou.
Pa bezwen yon rat jimnastik pou sa. Woke soti pou kèk bon 45 minit a 1 èdtan chak sesyon se ase. Bottomline, li a sou fè tout antrennman kò twa fwa chak semèn epi ou ka bwa nan ki pa fè egzèsis sa yo nan kouche nan 1 a 3 pou 8 a 12 reps:
- Squats
- Bank pou laprès
- Bese sou ranje
- Boukl bicep
- Bay manti ekstansyon trisèps
- Ti towo bèf ogmante
Se konsa, kounye a li dwe klè ki jan nèg mens ka jwenn nan misk tou. Ki jan yo ka jwenn chire, gen gwo bra yo epi yo dwe frote. Jis manje an sante, dòmi byen epi travay deyò toujou.
Pataje vwayaj nan misk-bilding ou avèk nou pa jete yon kòmantè anba a. Si ou gen nenpòt sijesyon pou nou, ou lib pou pote sa tou.
